Hallo ihr Lieben,
Seit längerem plagen mich nun fast jede Nacht krasse Angstattacken. Meist so 1-2 Stunden nach dem Einschlafen, manchmal auch fast direkt danach. Ich schrecke dann hoch, schreie oft "nein, nein, nein" oder Weine. Aber jetzt das Absurde: Wenn man mich fragt, was los ist, versuche ich es zu formulieren, aber der Grund ist weg. Ich murmle dann irgendwas und schlafe weiter.
Ich hab bereits versucht, es herauszubekommen, in dem ich direkt aufschreibe, was ich geträumt habe, leider vergesse ich es zu schnell. Und auch, es laut auszusprechen bringt nichts, selbst das vergesse ich innerhalb von Sekunden wieder. Übrig bleibt nur das diffuse Gefühl, irgendwas sehr wichtiges vergessen zu haben.
Habt ihr noch Ideen oder Techniken, wie man an so etwas heran kommen könnte?
Liebe Grüße
Lousiana
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Thema: Grund für Paniktraum finden
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10.08.2019, 21:37
Grund für Paniktraum finden
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11.08.2019, 11:06
AW: Grund für Paniktraum finden
Check up: Schilddrüse, Herz, vielleicht noch was -- mal beim Hausarzt ansprechen. Panisches Aufwachen kann z.B. durch Blutdruckabfall im Schlaf verursacht sein, dann haut der Körper auf den Alarmknopf
Gucken, ob es irgendwas gibt, was dich belastet. Gibt es im Wachen Gefühlsräume, die zu denen passen mit denen du aufwachst? Wo sind die? Kannst du daran arbeiten?
Klarträumen lernen.
Schlafplatz wechseln.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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11.08.2019, 13:47Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
Schläfst Du allein?
Eine Aufnahme könnte konservieren was Du dann sagst.
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11.08.2019, 14:11Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
Bringt es was, wenn Dich jemand weckt?
Wobei Du den Grund dann natürlich immer noch nicht kennst, nur weil Du dann weißt, dass Dich im Traum Monster verfolgen.
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11.08.2019, 14:55
AW: Grund für Paniktraum finden
Hey,
danke für eure Tipps. Im Moment schlafe ich alleine, ja. Aber auch ein Partner kann dann nichts tun außer mich zu beruhigen. Sobald er fragt, wovor ich Angst habe und ich versuche zu formulieren was genau, ist es weg.
An eine Aufnahme hab ich noch nicht gedacht. Aber ich vermute ich bin auch dafür dann zu langsam, wenn selbst direkt versuchen es aufzuschreiben nicht hilft.
Ich denke nicht, dass ich krank bin. Schilddrüse wurde erst gecheckt, Blutbild gemacht, alles tip-top. Ich stecke nur gerade in einer belastenden Situation privat. Aber das Hochschrecken kommt immer wieder, immer in Phasen, wo es wochenlang fast jede Nacht ist und dann wieder nicht.
Letztes Mal hab ich es greifen können. Da hatte ich im Traum immer irgendwas sehr wichtiges irgendwo liegen lassen, sowas wie ein Schmuckstück im Zug ablegen und erst zu Hause merken, dass man das nicht mehr bei sich hat. Teilweise bin ich damals sogar aus dem Bett gesprungen und bin in der Wohnung herumgelaufen. Zu meiner Jacke um dort zu suchen.
Klarträumen habe ich mal probiert, aber nicht hinbekommen 😇
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11.08.2019, 16:09Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
Bitte eine Freundin, Dich dann zu filmen. Wenn es regelmäßig 1 Stunde nach dem Einschlafen eintritt, ist der Zeitraum ja überschaubar.
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11.08.2019, 19:58Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
Vielleicht ist das ein für dich - noch - notwendiger Schutzmechanismus (dass du es vergisst)?
Manche Dinge brauchen Zeit, bis man sie verkraften kann.
Ansonsten, wenn du das Gefühl hast, dass du es wirst verkraften können, kannst vielleicht versuchen allgemein näher zu dir selbst zu kommen, mehr Gefühle zuzulassen (auch gerade solche, die man lieber nicht will). Das kann den Boden bereiten, damit der Trauminhalt und vor allem aber die damit einhergehenden Emotionen nicht mehr abgespalten werden.
Aber, wie gesagt, vielleicht brauchst du noch den Schutz vor dem, was der Traum sagen will.
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14.08.2019, 05:42Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
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Geändert von Inaktiver User (23.11.2021 um 15:12 Uhr)
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14.08.2019, 12:27Inaktiver User
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14.08.2019, 12:34Inaktiver User
AW: Grund für Paniktraum finden
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Geändert von Inaktiver User (23.11.2021 um 15:12 Uhr)


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