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  1. Inaktiver User

    Wieviel Abnahme ist realistisch

    Hallo ihr Lieben,
    hier handelt es sich nicht um eine konkrete Frage, sondern um eine theoretische Diskussion, die ich mit meinen Schwestern hatte (Die Diaet meiner uebergewichtigen Mutter war der Ausloeser dafuer.)

    Wie viel kann eine Frau ca. in einem Monat abnehmen? Wir sind mal von ca. 20 Kilo Uebergewicht ausgegangen, damit auch "genug" zum abnehmen da ist.

    Meine Schwestern meinten mit viel Bewegung und wenig/gesundem Essen waeren 10 kg im ersten Monat drinn... mir kommt das viel zu viel vor.

    Wuerde mich freuen, wenn jm. von Euch etwas dazu zu sagen hat.

    LG Inara

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    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Ich denke, die Frage müsste man zweiteilig beantworten:

    1. Frau "kann" sicherlich viel und auch bis zu 10 kg abnehmen, allerdings kaum vernünftig und nachhaltig, sondern mit Jojo-Effekt.

    2. Nachhaltig und vernünftig würde ich max. 4 kg ansetzen.
    Bis zu 1kg pro Woche.

  3. Inaktiver User

    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    10 kg in einem Monat halte ich auch für utopisch.

    Du kannst folgendermaßen rechnen - ist ziemlich einfach:
    7.500 Kalorien mehr Nahrungzufuhr führen zu einem Kilo Gewichtszunahme. Genauso führen 7.500 Kalorien, die man durch Sport verbrauch (bei gleicher Ernährung - ab Aufnahme des Sportprogramms) zu einem Kilo Gewichtsverlust.
    7.500 Kalorien durch Sport VERBRANNT, sind ca. 10 Stunden Jogging (10 mal eine Stunde Jogging - bei ca. 63 kg Körpergewicht. Bei ca. 78 kg verbraucht der Mensch bei einer Stunde Jogging z.B. ca. 900 Kalorien)

    Ich kenne jetzt nicht die Gewohnheiten und auch nicht das Gewicht Deiner Mutter, aber ich nehme mal an, dass die bislang keine Joggerin ist. Dann kann man nicht von 0 auf 10 Stunden (je Woche) kommen. Ein Sportprogramm kann aber von 3 Stunden Jogging je Woche ausgehen. Kommst dadurch im Monat auf 13 Stunden. Dann bist Du durch Sport bei ca. 1,3 kg Gewichtsabhnahme (je nach Körpergewicht Deiner Mutter)

    Deine Mutter kann gleichzeitig ihre Ernährung umstellen. Da gilt die gleiche Rechnung. 7.500 Kalorien weniger gegessen, ergibt ein Kilo Gewichtsabnahme.
    Sinnloses Zeug (Süßigkeiten, Limonaden, Cola, Fanta, Alcohol, Chips, Riegel aller Art etc.) weglassen. Wieviel mag das sein? Weitere 7.500 Kalorien im Monat weniger gegessen??? Noch ein Beispiel: Anstatt Vollmilch nur noch fettarme Milch trinken, hilft auch die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Und fettarme Milch kann man gut trinken.

    Dann kommst Du auf ca. 2.5 kg Gewichtsverlust im Monat.
    Dann hast Du / habt Ihr/Deine Mutter das Gewichtsziel von 20 kg nach ca. 8 Monaten geschafft.

    Ich würde dieses aber noch als zu ambitioniert und als nicht erstrebenswert, da verdammt hart, bezeichnen.

    Ich halte für ganz realistisch eine nachhaltige und dauerhafte Abnahme von 5 kg in 4 Monaten. Das heißt das 20 kg Programm zieht sich über einen Zeitraum von 1 1/2 bis 2 Jahren hin.

    Das müsste aber zu schaffen sein. Aber 20 kg ist auch ne ganze Menge.

    Ich hoffe nicht, Eure großen Hoffnungen zerstört zu haben.

    Aber ich denke, dass man (frau auch) eine Diät nur vernünftig angehen kann, mit realistischen Zielen.

    Ich kann euch ein nettes Buch empfehlen. Es heißt: Moppel-Ich. Der Kampf mit den Pfunden von Susanne Fröhlich . Gibt es als gebundenes Buch ca. 18 Euro und neuerdings auch so als ein Art Taschenbuch für ca. 9 Euro. Die Frau hat das supergut beschrieben.

    Kannst das Buch ja lesen, BEVOR Du es Deiner Mutter empfiehlst oder gibst. Ist richtig nett und richtig gut.

    Ansonsten Viel Spaß.

  4. Inaktiver User

    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Lieben Dank fuer Eure informativen Antworten.
    Es haben uebrigens nur meine Schwestern und ich darueber gesprochen, was meine Mutter sich fuer ein Ziel gesetzt hat, weiss ich gar nicht...
    Es ging also wirklich mehr um das Theoretische.

    Liebe Gruesse,
    Inara

  5. User Info Menu

    smirk AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Hallo,

    ich kann die Frage leider nicht beantworten. Allerdings habe ich mal Berichte gesehen, in dem es um stark übergewichtige Kinder ging. Einmal in Amerika und einmal in Deutschland, irgendeine Klinik in Berchtesgaden.

    Dort haben die Kinder 5 KG in zwei Wochen abgenommen. Begründet wurde das damit, dass sehr stark übergewichtige Menschen und vor allem Kinder, stärker an Gewicht verlieren, als etwas mollige Menschen, die nur mal ein bischen was verlieren wollen. WArum das allerdings so ist, weiß ich heute nicht mehr.
    Schlank sein ist nicht das Maß aller Dinge, aber es ist das Leben nach Maß.

    Alle Rechtschreibfehler sind volle Absicht, zusammen ergeben sie eine Botschaft mit der ich versuche die Weltherrschaft an mich zu reißen.

  6. Inaktiver User

    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Mit zunehmendem Alter wird das Abnehmen leider immer schwieriger! Der Grundumsatz sinkt, die Muskelmasse schwindet und die Hormone der Frau spinnen!

    10 kg in einem Monat sind unmöglich - und auch nicht wünschenswert!

    Bei jeder Diät nimmt man zuerst gut ab - wenn sich die Gewichtsabnahme dann nach der Anfangsphase auf ca. 500 g pro Woche einpendelt, kann man zufrieden sein! Und man nimmt vor allem gesund ab und ohne die große Gefahr vom Jojo-Monster!

  7. Inaktiver User

    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Ich habe eine Kollegin, die in drei Monaten 22 kg abgenommen hat.
    Sie einfach nix mehr gegessen.
    Morgens nichts, mittags nur Fisch oder Fleisch, keine Beilagen, abends höchstens ein Stück Obst.
    Dabei hat sie einen super stressigen Job und ich weiss nicht, wie sie das durchgehalten hat. Es ist natürlich weder gesund noch normal, das will ich gar nicht diskutieren.
    Ich bin sicher, dass sie das bald wieder drauf haben wird...
    Aber man konnte ihr förmlich beim Abnehmen zusehen...
    Ich könnte sowas nicht, da ich wenn ich nichts esse Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme bekomme, mich nicht mehr konzentrieren kann usw.
    Versuche es jetzt selbst mit einer strikten Nahrungsumstellung.
    Hoffe, dass ich dann meine 25 kg zu viel in 1.5 Jahren dauerhaft loswerde!

  8. Inaktiver User

    AW: Wieviel Abnahme ist realistisch

    Ich habe mal in ca. 5 Monaten 26 kg abgenommen ... anschließend fielen mir die Haare büschelweise aus, alle fragten mich, ob ich krank wäre, weil ich so elend aussah ... und nach 2 Jahren waren die Kilos alle wieder drauf! Jojo war begeistert!

    Nee danke! Nie wieder! Lieber langsam - und richtig!

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