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  1. Inaktiver User

    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    es ist auch keine crash diaet, den ich habe mit Ausnahme der genannten Dinge viel Gemuese, Obst, mageres Fleisch und Fisch gegessen, diese Produkte haben von Natur aus wenig Kalorien.
    Wer bloss 500 kcal pro Tag isst, macht eine Crash Diät. Ganz egal, welche Lebensmittel er dabei isst. Crash Diät ist keine Bezeichnung für eine eine einseitige Ernährung oder eine volumenmässige Reduktion sondern für eine allzu radikale Kalorienreduktion.

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    @
    1 Apfel 80 kg? Und Erdbeeren haben ca. doppelt so viel Kalorien wie von Dir angegeben
    oeps hat Frau Hild mich in ihrem Buch angeschwindelt? Ich habe ehrlich gesagt nicht die Kalorienangabe kontrolliert. Dann habe ich immer mehr gegessen und trotzdem abgenommen ist doch gut
    Aber Du hast recht, Obst ist immer so ne Sache und sicherlich gehaltvoller wegen der Fructose als Gemuese

    @
    1. vermutlich nicht nur Fett sondern auch ordentlich enorm wichtige Muskelmasse verloren haben was ziemlich dumm ist, denn dadurch hast du deinen Stoffwechsel zwar nicht zerschossen aber trotzdem kannst du jetzt weniger essen als mit demselben Gewicht und mehr Muskeln.
    noeh. Habe auch immer den Umfang gemessen und ich kann sagen dass ich an Taille und Bauch an Zentimetern verloren habe. Ausserdem habe ich die ganze Zeit meine normales - nicht exessives - Sportprogramm durchgezogen

    @
    2. Wenn wir mal von ausgehen dass dein Arbeitsumsatz bei 2000kcal pro Tag liegt, dann haettest du pro Tag 1500kcal eingespart - 4.5kg Fett und Muskeln abgenommen. Der Rest duerfte sein: Wasser, Darminhalt der automatisch weniger wird wenn man weniger isst und nochmehr Wasser durch das Leeren der Glykogenspeicher durch weniger Zucker/Kohlenhydrate zu essen. Dieses Wasser kommt zurueck sobald du wieder normal isst.
    noe. Ich esse normal, allerdings keinen Zucker und keinen Weizen. viel Gemuese und Obst.
    Ich finde das eine sehr gesunde Ernaehrung und nenne das Erfolg
    In einem anderen Strang in diesem Unterforum "dauerhafte Ernaehringsumstellung oder so"berichtet eine andere userin von ihrem Gewichtsverlust und Wohlbefinden seitdem sie auf Backwaren verzichtet

    @
    ich finde das klingt gut, schließlich motiviert der Erfolg enorm und mit Fisch, Fleisch und Obst und Gemüse hat der Körper doch das Wichtigste, wenn dann noch alles mit Öl angereichert ist und gute Kräuter und Gewürze und viel trinken kann ich mir das sehr gut vorstellen,
    exakt

    Nochmals, fuer unsere Freunde, meinen Mann und mich war diese Diaet ausgewogen und der Beginn der Nahrungsumstellung.
    Haetten wir 3 Wochen lang nur Ananas, hartgekochte Eier oder Shakes gegessen, haette ich hier jedem zugestimmt eine ungesunde crash diaet gemacht zu haben, aber Fisch, Fleisch, Gemuese und Obst in Kombination mit gutem Oel und Kraeutern ist doch prima.

    Und natuerlich wuerde ich wieder zunehmen wenn ich wieder mein altes Essverhalten starte (zu viel, zu viel Backwaren, vor allem Weizen, zu suess, zu fett)

    Ich fuehle mich wohl und das ist die Hauptsache

  3. Inaktiver User

    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    Naja, offenbar hast du wenig Ahnung von der menschlichen Physiologie: Dass du abgenommen hast, ist kein Beleg dafür, dass du FETT abgenommen hast.
    Bei dieser Art der "Ernährung" hast du aber eher Muskeln als Fett abgenommen, weil ein bisschen sporteln so gut wie keine Muskeln bildet und das, was du gegessen hast, nicht reicht, um Muskeln aufzubauen oder auch nur zu erhalten.

    Du magst dich jetzt super fühlen - langfristig tust du dir mit sowas jedenfalls keinen Gefallen.
    Lies dir einfach mal die Stränge hier durch, in denen die Leute seit Jahren genau den Unsinn schreiben, den du hier berichtest. Keine davon hat langfristig Erfolg damit gehabt, es sind immer die gleichen Namen, die "jetzt aber wirklich und wahrhaftig den Stein der Weisen gefunden haben und ganz sicher endlich für immer schlank sein werden mit der Methode XYZ ..."

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    @
    Keine davon hat langfristig Erfolg damit gehabt, es sind immer die gleichen Namen, die "jetzt aber wirklich und wahrhaftig den Stein der Weisen gefunden haben und ganz sicher endlich für immer schlank sein werden mit der Methode XYZ ..."
    ja ja wie oft habe ich geschrieben, dass wir damit unsere Ernaehrung umgestellt haben?

    weiterhin

    Und natuerlich wuerde ich wieder zunehmen wenn ich wieder mein altes Essverhalten starte (zu viel, zu viel Backwaren, vor allem Weizen, zu suess, zu fett)
    vom Stein der Weisen ist keine Rede wirklich und wahrhaftig...

  5. gesperrt

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    ich verstehe nicht, weshalb man das Sam madig machen muss.

    Schließlich hat sie Erfolg gehabt, sich gesund ernährt und ihre Ernährung doch in eine super Richtung gelenkt.

    Ob jetzt da ein bisschen mehr Fett oder Wasser weg ging oder 1 mm Muskel spielt doch im Ergebnis keine Rolle.

    Ich finde das jedenfalls toll und so ähnlich ernähre ich mich auch immer, sogar ohne mir großartig Gedanken zu machen, wenn ich meine, es müssen wieder mal 2 - 3 kg weg. Ich esse sogar sehr viel Obst, sogar Trauben, Bananen, Beeren, alles eben und rechne hier niemals die Kalorien. Ist doch egal ob das nun paar mehr oder weniger sind, Obst entschlackt, ist gesund und allemal besser als anderer Süßkram.

    Ich find Sam, der Weg ist gut begonnen und mach weiter so!

    mich motiviert es auch wieder mehr zu achten. Ich esse allerdings auch gerne mal Milchprodukte zwischendurch, lass dann aber dafür das Fleisch an dem Tag weg.

    Souvenir

    Souvenir

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    @souvenir": wenigstens eine die mich versteht

    ich esse auch gerne Milchprodukte, aber alle pur und fuege dann selbst Obst hinzu

  7. gesperrt

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    so mach ich das auch, Obst mit Quark und Joghurt gut verrühren - macht supersatt, hält an, gesund!

    Und natürlich viel Bewegung und so bleibt man schlank.

    Ich war auch schon immer schlank und du ja auch Sam, jedoch mit 50 muss man dann halt mal ein bisschen achten.

    Oft machen dicke Leute so viel Häckmäck wegen Muskeln und pi, pa, po - klar, wenn ich 20 kg abnehmen muss brauch ich nen anderen Plan, aber als Start ist die Stoffwechseldiät trotzdem gut.

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    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    Zitat Zitat von Sam_spade Beitrag anzeigen
    @

    noeh. Habe auch immer den Umfang gemessen und ich kann sagen dass ich an Taille und Bauch an Zentimetern verloren habe. Ausserdem habe ich die ganze Zeit meine normales - nicht exessives - Sportprogramm durchgezogen

    @

    noe. Ich esse normal, allerdings keinen Zucker und keinen Weizen. viel Gemuese und Obst.
    Ich finde das eine sehr gesunde Ernaehrung und nenne das Erfolg
    In einem anderen Strang in diesem Unterforum "dauerhafte Ernaehringsumstellung oder so"berichtet eine andere userin von ihrem Gewichtsverlust und Wohlbefinden seitdem sie auf Backwaren verzichtet
    Was soll an Backwaren schlecht sein wenn man keine Unvertraeglichkeit dagegen hat? Und bitte komm mir nicht mit Urmenschen, da diese sobald sie von den Baeumen geklettert waren sich vermehrt von Graesern und Getreide ernaehrt haben. Fleisch kam erst danach: Even Our Ancestors Never Really Ate the "Paleo Diet" - The Crux (leider ist der urspruengliche Artikel nicht kostenfrei verfuegbar, aber diese Zusammenfassung ist gut).

    Ah, und Fettverlust ist das einzige was zu einem Verlust von Umfang fuehrt? Wo wird denn deiner Meinung nach Wasser eingelagert das nicht zu einer Umfangveraenderung fuehrt: in einem schwarzen Loch? Und dann erklaere mir doch bitte nochmal wie es moeglich ist in 21 Tagen 6kg nur Fett/Muskeln zu verlieren und kein Wasser? Rein rechnerisch reicht schon. 1kg sind ungefaehr 7000kcal.

  9. Inaktiver User

    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    Zitat Zitat von Souvenir Beitrag anzeigen
    ich verstehe nicht, weshalb man das Sam madig machen muss.

    Schließlich hat sie Erfolg gehabt, sich gesund ernährt und ihre Ernährung doch in eine super Richtung gelenkt.

    Ob jetzt da ein bisschen mehr Fett oder Wasser weg ging oder 1 mm Muskel spielt doch im Ergebnis keine Rolle.
    Aber natürlich spielt das eine Rolle! Abhängig davon, wovon man wieviel hat, hängt der Kalorienverbrauch ab. Weniger Muskeln heißt weniger Kalorienverbrauch heißt bei gleichem Gewicht weniger essen dürfen.
    Und von "Gewicht gehalten" kann man bei der TE doch gar nicht reden. Ein paar Wochen/Monate gelingt das den meisten.
    Und Ernährungsumstellung ist es natürlich auch, wenn man sich vorher mit Süßigkeiten vollgestopft hat und jetzt statt dessen Obst isst - nur ist das keine gesunde Ernährung.

    Und der Stoffwechsel hat auf jeden Fall einen Tritt bekommen, nach drei Wochen Deprivationsdiät.

    Zitat Zitat von Souvenir Beitrag anzeigen
    i
    Ich finde das jedenfalls toll und so ähnlich ernähre ich mich auch immer, sogar ohne mir großartig Gedanken zu machen, wenn ich meine, es müssen wieder mal 2 - 3 kg weg. Ich esse sogar sehr viel Obst, sogar Trauben, Bananen, Beeren, alles eben und rechne hier niemals die Kalorien. Ist doch egal ob das nun paar mehr oder weniger sind, Obst entschlackt, ist gesund und allemal besser als anderer Süßkram.
    Au weia. ... Nee, "entschlacken" gibt es nicht und Obst ist keineswegs per se besser als sonstiger Süßkram.
    Und wenn deine "Methode" gut wäre, müsstest du gar nicht "wieder mal 2-3 kg" abnehmen.

  10. Inaktiver User

    AW: 21 Tage Stoffwechseldiaet

    Für jemanden, der auf eine blosse Zahl auf der Waage oder auf dem Messband fixiert ist, macht es ev. keinen Unterschied, ob man Fettgewebe oder Muskulatur abbaut - hauptsache, die Zahlen stimmen.

    Für den Körper selbst macht es sehr wohl einen Unterschied. Und für jemanden, der dss Ganze differenziert sieht, ebenfalls.

    Kleines Beispiel? Ich bin jetzt 3 Kilo schwerer als vor 5 Jahren. Ich würde aber niemals versuchen, die wieder abzunehmen, weil ich weiss (habs messen lassen beim Sportarzt), dass es sich eben nicht um Fettgewebe handelt, sondern um Muskulatur. Die Zahl auf der Waage sagt hier gar nichts.

    Um die bestehende Muskulatur bei einer Crash Diät zu erhalten, muss man sein gewohntes Bewegungspensum in dieser Zeit deutlich steigern. Bloss beibehalten reicht nicht, denn die gewohnte Belastung gibt dem Körper zu wenig Anreize, um die Muskulatur wertvoller als das Fett einzuschätzen.

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