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    Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Liebe Bricom,

    seit mittlerweile 3 Monaten mühe ich mich ab, ca. 4-5 Kilos abzunehmen. Im April habe ich zu rauchen aufgehört, dann kam noch ein 3wöchiger USA-Urlaub dazu, und innerhalb weniger Wochen hatte ich ein paar Kilos mehr drauf. Seit Anfang Juli bemühe ich mich nun, die Kilos wieder loszuwerden.

    Am Sonntag dann der Schock auf der Waage! Ich wiege jetzt, nach 3 Monaten Selbstkasteiiung, mehr als nach dem Urlaub! Ich habe kein einziges Gramm abgenommen, im Gegenteil, sogar noch ein halbes Kilo draufgelegt! Ich könnte heulen.

    Vor zwei Jahren habe ich mit kohlehydratarmer Ernährung und Sport ca. 12kg abgenommen und dieses Gewicht seitdem auch gehalten. Bis vor kurzem. Ich habe es nun wieder mit der gleichen Ernährungsweise versucht (die ich im Grunde aber die letzten Jahre mehr oder weniger streng durchgezogen habe), plus mindestens 4 x pro Woche Sport (Nordic walking, Crosstrainer, Pilates). Natürlich war hin und wieder eine kleine Sünde dabei, aber das waren Ausnahmen und sind während der ganzen 3 Monate nicht zur Regel geworden.

    Hab ihr vielleicht eine Idee, woran es liegen könnte? Ich kriege echt die Krise und frage mich, wieso ich mir das überhaupt angetan habe. Im Nachhinein ärgere ich mich, dass ich mir nicht öfter ein Eis oder ähnliches gegönnt habe.

    Nun ist mir die gute, alte Kohlsuppendiät in den Sinn gekommen. Ich war immer ein Gegner und habe die Diät auch nie gemacht. Ich bin auch immer noch der Meinung, dass dabei der Jojoeffekt vorprogrammiert ist, wenn man die Diät streng nach Plan macht. Nun bin ich am Überlegen, ob vielleicht eine Woche Kohlsuppe zum Abendbrot (meine Hauptmahlzeit) etwas bringt? Mein Frühstück sowie mein Mittagessen würde ich beibehalten, es besteht aus jeweils 2 Dritteln Gemüse und 1 Drittel Eiweiß, meistens Käse (auch mal ein fetter), manchmal Thunfisch, Quark, etc. Tee und Kaffee trinke ich ungesüßt, als Snack bzw. Dessert esse ich manchmal Naturjoghurt mit Obst und trinken tu ich mE auch genug (ca. 3 Liter Wasser oder Tee). Ich schaue auch immer, dass ich auf meinen Grundumsatz komme. Ich weiß nicht, was ich noch tun soll. Sehe ich vor lauter Bäumen den Wald vielleicht nicht mehr?

    Bin wirklich dankbar für jeden Tipp, woran es liegen könnte, dass ich nicht abnehme bzw. was ihr von der Idee mit der Kohlsuppe zum Abendessen haltet.
    Viele Grüße,
    Averna
    _________________________________

    Die Welt ist ein Buch. Wer nie reist, sieht nur eine Seite davon.

  2. Inaktiver User

    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Hey,

    also ich kann verstehen, dass du nun genervt bist wegen der Selbstkasteeiung und dem nicht erkennbaren Nutzen, glaub mir, ich kenne das auch.
    Woran das liegen könnte weiß ich leider auch nicht.
    Leichte Gewichtsschwankungen würde ich nun mit dem weiblichen Zyklus erklären, aber naja, wenn sich das über drei Monate zieht, da lass ich lieber den Spezialisten den Vortritt hier.
    das einzige woran ich dachte wäre muskelaufbau gewesen.
    ich enthehme dessen, dass du nur verhältnismäßig wenig abnehmen möchtest, dass du nicht allzu viel Übergewicht hast.
    wenn du dann noch so viel sport machst, kann es vll sein, dass du muskeln aufgebaut hast, die natürlich schwerer wiegen als fett.
    so war es bei mir damals auch. aber da hatte ich schon ein wenig abegnommen, ich glaube es waren 4 kilo, und danach hab ich dann ein wenig zugenommen, da ich muskeln aufbaute.
    aber wie gesagt, den rest überlasse ich den spezialisten hier :)

    Allerdings kann ich ein paar Sachen zu deiner Kohlsuppenidee sagen ^^

    Ich hab das auch schon gemacht. Und tatsächlich, ich hab abgenommen :) Kein Wunder, denn ich hab das echt heftigst durchgezogen. Die ersten zwei Tage hab ich nur diese Suppe gegessen. Dann kamen andere Sachen hinzu, wie abends ein Knäckebrot oder mal ein Stück Fleisch oder sowas, und das dann eben sieben Tage lang.
    Ich dachte, wenn ich dann kontinuirlich nicht nur die suppe, sondern eben auch andere sachen zu mir nehmen kann, dann kann ich es verhindern, dass ich wieder zunehme wenn ich dann nach der Woche wieder normal esse.
    Das hat leider nicht geklappt. hatte dann wieder zugenommen, zwar nicht viel, was aber auch daran lag das ich nicht wieder normal wie vorher gegessen habe sondern vorsichtig war.
    Aber Zunahme ist eben zunahme...

    dann hab ich es 1 Mon. später wieder versucht und zwar so wie du. Ich hab morgens gefrühstckt etc und dann eine Mahlzeit durch die suppe ersetzt.

    aber das hat leider überhaupt nichts gebracht. habe nicht abgenommen.
    Was ich dafür bekommen habe; durchfall. muss ich leider so sagen. unangenehme nebenwirkung.

    Klar kann ich nicht sagen, was am besten für dich ist, ich kann nur berichten wie es bei mir war.
    Wahrscheinlich reagiert da jeder anders drauf denke ich.
    Aber ich halte es für nicht empfehlenswert.

    auch wenn es nun diese drei monate nicht klappte, würde ich mich nicht aus der bahn werfen lassen und weiter machen.
    du sollst dich ja auch nicht selbst kasteiien, sondern versuchen, deine ernährung langsam und behutsam umzustellen, dass tut dann auch für später gut. und klar, kleine sünden sind immer in ordnung.
    wenn man es nicht übertreibt.
    ich an deiner stelle würde mich nun nicht entmutigen lassen und es weiter versuchen.
    und: geh nicht nur nach deinem gewicht, sondern mess und dokumentier auch deine umfänge, so kannst du gut kontrollieren, ob du fett angebaut hast oder muskeln. das hat mir damals sehr geholfen.

    viel glück dir noch und halt uns bzw. mich auf dem laufenden, ich hoffe ich konnte dir eine entscheidungsanregung geben!!!

    Liebste Grüße,

    SabSab

  3. Inaktiver User

    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Am Sonntag dann der Schock auf der Waage! Ich wiege jetzt, nach 3 Monaten Selbstkasteiiung, mehr als nach dem Urlaub! Ich habe kein einziges Gramm abgenommen, im Gegenteil, sogar noch ein halbes Kilo draufgelegt!
    Jede einseitige Diät bringt wenn, dann nur kurzfristig Erfolg. Bekommt der Körper zu wenig Nährstoffe funktioniert er ebenso wenig wie ein Ofen dem zu wenig Brennstoff zugeführt wird. (Zu wenig Brennstoff, der Köper schaltet auf Sparflamme)
    Wenn du gesund und dauerhaft abnehmen willst solltest du dich für eine ausgewogene Ernährungsumstellung entscheiden. So nimmst du vielleicht nicht so schnell ab wie es in Crashdiäten versprochen wird, es kommt aber auch nicht zu dem gefürchteten Jojoeffekt.
    Empfehlenswert sind z.B. die Brigitte-Diät oder WeightWatchers.
    Hast du dein Wunschgewicht erreicht darfst du nur nicht den Fehler machen und in den alten Schlendrian zurückfallen, denn auch bei BD oder WW nimmt man wieder zu, wenn man dem Körper mehr Kalorien zuführt als er verbraucht. Ich spreche aus leidvoller Erfahrung

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Guten Morgen und danke für Eure Antworten!

    Ich habe meine Ernährung bereits Anfang 2007 umgestellt, und zwar auf Logi. Vielleicht ist Euch das ein Begriff. Im Großen und Ganzen geht es um eine kohlenhydratreduzierte Kost, nach der ich mich immer noch ernähre. DH für mich kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln, keine süßen Getränke, keine Süßigkeiten. Viel Gemüse und Eiweiß und Obst in Maßen. Zugegebenermaßen habe ich in den letzten Wochen/Monaten viel Obst gegessen, als Ersatz für Eis und sonstige Leckereien. Aber dass ich deshalb nicht abnehme? Ich habe extra auf Obst mit gerigem Fruchtzuckeranteil bzw. Glyx geachtet.

    Dass mein Körper auf Sparflamme geschalten hat, kann ich eigentlich ausschließen. Ich kenne mich mit Grund- und Leistungsumsatz aus und achte darauf, nicht zu wenig zu essen. Ich führe auch Tagebuch, in dem ich Gewicht, Körperfett und Maße bzw. Umfang eintrage. Dass ich so viel Muskeln aufgebaut habe, kann ich auch ausschließen. Ihr seht, ich bin mit meinem Latein echt am Ende.

    Danke für den Tipp mit der Kohlsuppe! Natürlich ist es nicht mein Bestreben, mich eine Woche zu quälen (scheinbar hängt einem die Suppe nach 3 Tagen schon zum Hals raus), dann zwar kurzfristig Erfolg zu haben, aber nach 1-2 Wochen wieder das alte Gewicht zu haben.

    Genaugenommen habe ich kein Übergewicht, bin immer noch im Normalbereich. Aber ich fühle mich einfach unwohl in meiner Haut, die Hosen kneifen bzw. passen teilweise gar nicht mehr.

    Habt ihr sonst eine Idee?

    Danke!
    Viele Grüße,
    Averna
    _________________________________

    Die Welt ist ein Buch. Wer nie reist, sieht nur eine Seite davon.

  5. Inaktiver User

    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Zitat Zitat von Averna Beitrag anzeigen
    Ich führe auch Tagebuch, in dem ich Gewicht, Körperfett und Maße bzw. Umfang eintrage. Dass ich so viel Muskeln aufgebaut habe, kann ich auch ausschließen. Ihr seht, ich bin mit meinem Latein echt am Ende.
    Du führst ein Tagebuch mit deinen Maßen?

    Also ehrlich, vielleicht solltest du mal versuchen, deinen Körper ein bisschen entspannter zu betrachten. Dann regluiert sich das Gewicht vermutlich von selbst.

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    liebe Averna,

    vielleicht betrachtest Du es einfach nicht richtig?

    Ohne strenge Anforderung hast Du 4 - 5 Kilo zugenommen.

    Wegen rauchen aufhörens wären das sicher inzwischen 10 - 15.

    Dass Du nicht mehr zugenommen hast, ist im Prinzip Deine Abnahme.

    Also, nicht verzweifeln.

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Die ganze Sache entspannter zu sehen, funktioniert bei mir leider nicht. Wenn ich "entspanne" und mal 3 Wochen nicht darauf achte, was ich esse, habe ich 2-3 kg mehr auf der Waage.
    Wenn ich mir selbst keine Verbote mache, bin ich wie ein Fass ohne Boden.

    Dass man zunimmt, wenn man das Rauchen aufhört, war mir ja bekannt. Aber das ist jetzt 5 1/2 Monate her und ich habe die Zig. nie durch Süßigkeiten oder etwas anderes ersetzt. Ich dachte, ich könnte dem entgehen. :(

    Ja, ich führe Tagebuch. Mir hilft sowas, den Überblick zu bewahren.
    Viele Grüße,
    Averna
    _________________________________

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Bloß keine Diät, egal welcher Art.

    Du willst seit 3 Monaten abnehmen, gleichzeitig hast du vor 6 Monaten zum Rauchen aufgehört. Das beißt sich, vergiss es ganz einfach.

    Das Rauchen hat eine stoffwechselfördernde Wirkung, das heißt du hast durchs Rauchen einen Mehrverbrauch an Kalorien, der erstmal entfällt, wenn du aufhörst. Wie groß dieser Mehrverbrauch ist, ist abhängig von deinem ehemaligen Zigarettenkonsum und deinen körperlichen Vorgaben, aber 300 Kalorien sind durchaus möglich.

    Du müsstest also um dein Gewicht zu halten, diese 300 Kalorien einsparen, was schon schwierig genug ist und zusätzlich willst du nun eine allgemeine Gewichtsreduzierung durchführen, das kann nur schief gehen. Wenn du jetzt anfängst mit Diäten herumzupfuschen, ist die Gefahr groß, dass du in die Jojo-Falle tappst.

    Du bist in Wirklichkeit ganz erfolgreich. Gewichtsmäßig ist es durch deine Disziplin und den Sport nur zu geringen Zunahmen gekommen. Solange dein Körper diese Stoffwechselumstellung noch nicht gemeistert hat, solltest du versuchen den Status quo zu halten und ihn nicht zusätzlich belasten, auch wenn die Hosen vorübergehend kneifen.

    Info
    "Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
    (John D. Rockefeller)

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Danke, Nocturna! Interessanter Link.

    Auf der einen Seite irgendwie beruhigend, dass ich nichts falsch gemacht habe.
    Auf der anderen Seite natürlich blöd, dass ich nicht mehr tun kann, außer so weiterzumachen wie bisher und hoffen, dass sich mein Körper möglichst bald an den Nikotinentzug gewöhnt. :knatsch

    Spätestens nächsten Sommer möchte ich wieder schlank(er) sein. Schließlich möchte ich eine gute Figur im Hochzeitskleid machen.
    Viele Grüße,
    Averna
    _________________________________

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    AW: Ich nehm einfach nicht ab / doch Kohlsuppe?

    Hör am besten auf, komplett auf KH zu verzichten ... um Fett zu verbrennen, braucht Dein Körper Brennstoff, nämlich gute KH. Wenn Du Deinem Körper was besonders Gutes tun willst, verzichte also nicht komplett auf Nudeln, Brot etc, sondern steig eher um auf Vollkorn und Dinkel und versuch, weisses Mehl/Weizenmehl wegzulassen, das reicht, bzw. ist besser als kompletter Verzicht. Ich würde die KH nur abends weglassen, morgens zB Dinkelflocken, mittags VK-Reis, Dinkel-VK-Nudeln oder auch mal Kartoffeln essen

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