Hi du! Ich hab mir jetzt nicht alles 100 Prozent durchgelesen, aber kann dir nicht dein Hausarzt eine Überweisung geben zu einem Coach (Psychologen werden doch auch teils von der Kasse getragen)? Ich selber habe keine Erfahrung mit professioneller Hilfe. Ich meine gelesen zu haben, dass du Joggen gehst. Das hat mir in einer sehr schweren Zeit auch sehr geholfen. Ich bin von morgens ganz früh, bis spät in die Nacht Arbeiten gewesen und habe die Wochenenden durchgearbeitet. Teils bis 2 Uhr in der Nacht, um dann 2 Stunden zu schlafen und wieder ab 6 Uhr morgens weiterzumachen. Kam nicht klar, bekam keine Untestützung und war maßlos überfordert. Dann habe ich es geschafft mich umzubewerben, denn ich wünschte mir nichts sehnlicher, als einen "normalen" Job auszuführen, in dem ich vielleicht sogar mal "gelangweilt" und unterfordert wäre, weil ich mir das in meinem damaligen Leben nicht vorstellen konnte, dass das noch möglich ist. Ein normales Leben war nicht mehr möglich und ich dachte ich drehe durch. Ich bin dann, wenn ich es geschafft habe, morgens eine Stunde joggen gegangen. Das hat mir ganz extrem geholfen mich einmal am Tag auf mich selbst zu besinnen, nicht in totale Depression zu verfallen, es war irgendwie meditativ und hat mir eine innere Stärke gegeben, die ich den Rest des Tages nicht spürte!
Es ist total wichtig zwischendurch Kraft zu sammeln und sich auf sich selber zu besinnen. Hast du es vielleicht als Ergänzung schonmal mit Joga versucht? Ich denke, dass einem das zusammen mit der richtigen Atmung, auch sehr helfen kann. Insgesamt wäre natürlich eine Art Coach oder jemand, der einen von außen Betrachtet etwas berät oder in eine richtigere Richtung lenkt, Denkanstöße gibt, wichtig. Ist es für dich irgend möglich, stundemäßig abzustocken? Jobwechsel? Firmenwechsel?
Entschuldige, wenn du das alles vorher schonmal geschrieben haben solltest..
Ich hab jetzt schon länger einen normalen Job, in dem ich teils zwar auch wieder viel zu tun hab, aber nicht so krass wie vorher. Ich muss trotzdem versuchen nicht zu viel zu tun, Maß zu halten und an mich selbst zu denken. Auch jetzt quälen mich wieder Selbstzweifel, aber ich habe die Möglichkeit in meine Freizeit aktiv zu gestalten und habe auch Zeit, auch wenn ich immer öfter unmotiviert bin, was aber nicht nur am Job liegt.
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Thema: Ausgepowert
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03.07.2011, 01:26
AW: Ausgepowert
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03.07.2011, 11:23
AW: Ausgepowert
@happychic: Das ist wirklich krass, was du über deinen damaligen Job berichtest. Gut, dass du da rausgekommen bist.
Ich hatte ja nun eine Woche Urlaub zuhause, und mir ist deutlich geworden, wieviel der Stress, den ich habe, mit mir selbst zu tun hat. Mit meiner Person, meinen Verhaltensmustern - und auch außerhalb des Jobs.
Das Positive an der Sache: ich bin begeisterungsfähig und habe viele Wünsche, Sehnsüchte und Interessen. Das Negative ist die Tendenz zur Selbstüberforderung. Das ist Außenstehenden meist nicht so bewusst, und deshalb wird, denke ich, jemand, der zum Ausbrennen neigt, selten unterstützt. Man wirkt stärker auf andere, als man ist. Oft werde ich ja beneidet: wo ich die Motivation hernehme, was ich alles so mache und durchziehe... Die Leute müssen ja denken, ich habe Wahnsinnsreserven.
Beim Sport ist es ja auch so: da kriege ich mitunter (scherzhaft) schonmal zu hören, ob ich nicht ausgelastet sei.
Nun, nach meiner Urlaubswoche fühle ich mich reif für eine Kur.
Ich befasse mich gerade mit Reiseplänen und da fängt das Theater schon an.
Schon lange wollte ich mal im Januar, nach den Feiertagen, verreisen. Nach den Feiertagen bin ich immer völlig geschafft. Selbst jetzt, da mein Pensum schon sehr reduziert ist im Vergleich zu früher... jetzt ist es vor allem die Arbeit, weil ich vor und zwischen den Feiertagen allein im Büro bin und entsprechend zu tun habe. Im Winter werde ich meist auch depressiv und daher die Idee, im Januar in die Sonne zu fahren. Nun habe ich meinen Mann schon vom Reiseziel überzeugt und könnte eigentlich buchen. Sehr gern würde ich aber auch mal wieder an die Ostsee fahren, vielleicht zwei Wochen mit dem Rad, und das wäre dann nicht möglich. Das Budget und die Urlaubstage würden beides zusammen nicht hergeben. Momentan würde ich die Ostseefahrt bevorzugen, habe aber echt Angst vor dem nächsten Winter und einer erneuten Erkrankung (im Februar dieses Jahres hatte ich ein Burnout-Syndrom).
Selbstgestrickte Probleme.
Ich müsste halt weniger vom Leben erwarten und weniger Wünsche umsetzen - aber dann wäre es weniger reich.
Zur Zeit befürchte ich auch ein Motivationsloch beim Laufen und allein die Vorstellung eines Motivationstiefs zieht mich runter. Weiß auch nicht, ob es da hilft, kürzer zu treten oder ob das gerade falsch ist. Muss das nächste Woche einfach ausprobieren.
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04.07.2011, 12:15
AW: Ausgepowert
Hallo zusammen,
liebe Bisasam,
ich stimme Dir zu. Ich bin ähnlich. Wenn mein Freund mir irgend etwas abnimmt, hab ich gleich ein schlechtes Gewissen und denke mir MEIN GOTT DU BIST WIEDER SO FAUL ARVIN.
Gesundheitlich gehts mir wieder gut. Momentan ist mein Chef auch pflegeleicht. Dennoch überlege ich, mich auf zwei Stellen zu bewerben. Ich überlege mal noch.... Ich weiss nicht, ob es meinem Chef zu denken gegeben hat. Hier auf der ARbeit versuche ich ruhiger zu werden, mich weniger aufzuregen. Nur zu hause, da fordere ich wieder 200% von mir. Da stören mich dreckige Fenster. Es ist total lieb, wenn mein freund dann mal kocht. Anstatt es zu genießen, gehe ich aber hinterher hin und rege mich auf, wenn die Küche dann danach nicht so hunderpro sauber ist, wie ich es machen würde. Ich bin was meinen Haushalt angeht nach wie vor total empfindlich. Es ist übertrieben, ich weiss, aber ich kriege es nicht hin.
Arvin
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04.07.2011, 18:15
AW: Ausgepowert
Ich bin froh, dass es dir wieder gut geht und sich auch das Verhältnis zu deinem Chef entspannt hat.
Bewerben schadet ja nicht. Ich glaube, es macht einen auch unabhängiger, wenn man von Alternativen weiß. Vermutlich wäre es auch zu schwierig, wenn du jetzt in jeder Situation Gelassenheit von dir erwartest. Wenn sich das in deinem Job verbessert hat, ist das schon eine tolle Leistung. Das andere wird auch noch mit ein bisschen Übung.
Solche Veränderungen kosten viel Kraft, aber man kann an sich arbeiten.
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08.07.2011, 11:39
AW: Ausgepowert
HUHU,
am Montag und Dienstag habe ich zwei Tage frei. Ich blödes Huhn sehe mal schon wieder zu, dass ich diese beiden Tage schön verplane, damit ich ja auch was schönes erlebe.... anstatt es mal einfach auf mich zukommen zu lassen.
Arvin
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08.07.2011, 12:10
AW: Ausgepowert
Liebe Arvin,
vielleicht kannst du dir ja 1 schöne Sache pro Tag vornehmen.
Wie ist denn dein Freund eigentlich?
Ist er auch eher ein Planer oder jemand, der die Dinge auf sich zukommen lässt?
Ihr verbringt ja sicherlich auch viel Freizeit, vielleicht kann er dich ja mal ans Händchen nehmen und einen ganzen Tag für dich/für Euch verplanen, und du weißt nicht, was alles passieren wird.
Ich mache das mit meinem Partner manchmal im Wechsel, ist lustig für beide Seiten. Der, der überrascht wird, darf sich in nichts einmischen und muss alles brav mitmachen. Natürlich sind das immer sehr schöne Überraschungen, klar.
Probier das doch mal aus. Manchmal kann man nur entspannen, wenn man muss. Das heißt, wenn man sozusagen nicht verantwortlich dafür ist - man muss ja
, weil der Partner sonst beleidigt ist oder weil der Arzt sonst schimpft.
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14.07.2011, 15:18
AW: Ausgepowert
Mein Freund ist das krasse Gegenteil von mir. Er nimmt sich zwar auch Dinge für den Urlaub vor, die er erledigen willl, aber nicht so wie ich: Heute gehe ich schwimmen, morgen putzen, mittwoch dies, donnerstag das. er sagt sich einfach, dass er dieses und jenes erledigen will. Das vergisst er allerdings dann meistens. Er ist eher spontan.
Arvin
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14.07.2011, 20:33
AW: Ausgepowert
Liebe Arvin,
du bist zu streng mit dir. Es ist durchaus gut, dass du dir überlegst, was du an deinen freien Tagen machen möchtest.
Du empfindest all deine Vorhaben selbst schon als stressig?
Du wirst dich nicht komplett umkrempeln können. Deshalb ist es vielleicht besser, du versuchst, dir die Tage weniger vollzupacken, als du es sonst tun würdest.
Das bedeutet ja nicht, dass du sie tatenlos verstreichen lässt.


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