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    AW: Entspannungstechniken ohne Entspannung

    Hallo Bine05,

    ich habe aus Zeitgründen nicht alle Beiträge durchgelesen, vielleicht hatte schon jemand die Idee.

    Wie wäre es mit einer Bewegungsmeditation? Ich finde diese Form sehr gut, da du erst was tust und im Anschluß runterkommen kannst. Z.B. den Schütteltanz oder die Kraftquelle. Letztere gibts auf einer CD in langer Form (45 Minuten) oder in Kurzform (25 Minuten. Mir helfen diese Meditationen ungemein.

    Liebe Grüße
    Samba
    Es ist mehr wert, jederzeit die Achtung der Menschen zu haben, als gelegentlich ihre Bewunderung.

    (Jean-Jacques Rousseau)

  2. Inaktiver User

    AW: Entspannungstechniken ohne Entspannung

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    "Entspannung", "muss" und "Technik" passen ganz schlecht zusammen. Genauso wie Schlaf kann man Entspannung nicht erzwingen, sondern nur offen sein und hoffen, dass sie der Einladung folgt.
    so sehe ich es auch.

    Egal, was es ist, ob einen Partner suchen, Abnehmen, einschlafen wollen, schwanger werden wollen....alles, was man KRAMPFHAFT versucht und sich auf etwas VERSTEIFT, klappt einfach nicht.

    Entspannung "auf Krampf" bringt einfach nichts, weil der "Krampf" ja eben gegen die Entspannung arbeitet.

    Ich würde raten, etwas anderes zu suchen als etwas, wovon Du selbst nicht überzeugt bist.

    Mir geht es so, dass es mir schlecht(er) geht mit Dingen, die ich tun MUSS anstatt sie zu wollen.

    Habe auch ein Rückenleiden. Kann Dir den Tip geben, etwas mehr auf die Haltung zu achten, einen guten Physiotherapeuten aufzusuchen und entsprechende "unverkrampfte" Übungen zu erlernen statt per Selbstcoaching etwas zu versuchen, was Dir nicht liegt.

    LG Charlottchen

  3. 09.02.2010, 13:09

    Grund
    NUB-Verstoß

  4. Inaktiver User

    AW: Entspannungstechniken ohne Entspannung

    Zitat Zitat von Simoro Beitrag anzeigen
    das wir gewohnt sind, bestimmte Ergebnisse durch bestimmte Aktionen zu erzielen.
    Man kann sich auch für die Entspannung Schlüsselreize setzen und dann gibt es das sehr wohl: Eine Aktion hat ein gewünschtes Ergebnis.

    Wie ich schrieb, mich entspannt Musik. Immer dieselbe Musik und immer dann entspannen - das kann wunderbar funktionieren. Und das kann man üben.

    Auch Natur hat bei mir - und sicher auch bei vielen anderen - einen Schlüsselreiz zum Loslassen. Ein paar Schritte im Wald können viel bewirken.

    Oder Tageszeiten/Wochentage. Ich bin sonntags zum Beispiel immer im Entspannungsmodus

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