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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Kuscheln und Schmusen sind natürlich die besten Entspannungsbringer überhaupt.

  2. Inaktiver User

    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Zitat Zitat von DieSiebte Beitrag anzeigen
    Kuscheln und Schmusen sind natürlich die besten Entspannungsbringer überhaupt.
    davon werde ich meistens wach, hellwach

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Ja, kuscheln ist nicht schlecht. Ist nur schade, wenn der Partner nach Zigarette riecht, weil er kurz vor dem Zubettgehen noch rauchen geht...

    Eine Frage:
    Seit ca. drei wochen schlafe ich schlecht. ich schlafe häufig auf dem sofa ein, gehe dann um 22.15 meist zu Bett, dann bin ich wieder hellweach. Also lese ich noch ein paar seiten und dann mach ich irgendwann das Licht aus und schlafe so bis 02.00 Uhr. Dann ist Feierabend und ich bin bis der Wecker um 06.00 uhr klingelt, andauernd wach...

    was tun??

    Arvin

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Zitat Zitat von Arvin Beitrag anzeigen
    Seit ca. drei wochen schlafe ich schlecht. ich schlafe häufig auf dem sofa ein, gehe dann um 22.15 meist zu Bett, dann bin ich wieder hellweach. Also lese ich noch ein paar seiten und dann mach ich irgendwann das Licht aus und schlafe so bis 02.00 Uhr. Dann ist Feierabend und ich bin bis der Wecker um 06.00 uhr klingelt, andauernd wach...
    Hallo Arvin,

    das Problem hatte ich bis vor einiger Zeit auch. Ich habe mir angewöhnt, abends nicht mehr auf dem Sofa in die Horizontale zu gehen, so dass ich nicht mehr Gefahr laufe, dort einzuschlafen. Wenn ich merke, dass mir dennoch die Augen zufallen, stehe ich auf und mache irgend etwas "Aufregendes", was mich wieder etwas munter macht (spannende Dinge wie Spülmaschine ausräumen, Blumen gießen etc.). Ab einer bestimmten Uhrzeit erlaube ich mir dann auch einfach ins Bett zu gehen und zu schlafen.

    Wenn ich bereits früh am Abend so richtig kaputt bin, lege ich mich auch einmal ein halbes Stündchen für ein kurzes "Vorabend-Schläfchen" auf das Sofa. Ich schalte mir dazu dann aber den Fernseher ein, was bewirkt, dass ich nach einer halben Stunde wieder aufwache. Dann stehe ich auf und fühle mich in der Regel schnell wieder recht frisch, habe aber nicht so viel "vorgeschlafen", dass es mein späteres Ein- und Durchschlafen stört.

    Ich hoffe, dir helfen meine "Selbst-Austricks-Tipps" ein wenig weiter.

    Wünsche eine angenehme, ungestörte Nachtruhe
    Orangenfalter
    Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, ist relativ unbedeutend, verglichen mit dem, was in uns liegt. - Oliver W. Holmes

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Hallo Orangenfalter,

    ja, ich werde es mal ausprobieren. Momentan kriege ich aber eher nicht den Dreh zum Einschlafen, weil es bei uns in der Wohnung (Dachgeschoss) so schwül ist... aber das Gewitter naht...

    Arvin

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Ich atme tief, versuche alles was am Tag geschehen ist zu vergessen, in dem ich mir eine nette Serienfolge anschaue oder noch ein schönes Buch lese. Meistens klappt das Einschlafen ganz gut, auch wenn ich dann später wirre Träume habe...

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Ich hab grad was tolles neues entdeckt:
    http://ecx.images-amazon.com/images/...nL._SS400_.jpg
    Ein Rosen-Lavendel-Duft fürs Kopfkissen. Eigentlich für Babies, aber bei scheint es auch zu wirken. Ich habe die letzten Nächte sehr gut geschlafen.

  8. 09.02.2010, 13:56

    Grund
    NUB-Verstoß

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Zum Herunterkommen hilft mir

    - raus aus den Alltagsklamotten
    - duschen
    - stricken und dabei irgendetwas Seichtes im TV schauen.

    LG
    Samba
    Es ist mehr wert, jederzeit die Achtung der Menschen zu haben, als gelegentlich ihre Bewunderung.

    (Jean-Jacques Rousseau)

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Ich hab da meine ganz eigene Methode herausgefunden.
    Wenn ich nicht einschlafen kann, ist es meistens, weil ich viel zu viel nachdenke über Problemchen, to-do´s und Alltagssachen, die mir keine Ruhe lassen.
    Was ich dann mache ist, ich denke an irgendeinen seichten Film, den ich vor kurzem angeschaut habe und lasse den dann in meinem Kopf nochmal von anfang an durchspielen. Das lenkt ab und meist bin ich nach 10 min weg im Land der Träume

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    AW: Kleine Einschlafrituale...

    Mir hilft Abends (vor allem in der kalten Jahreszeit) immer eine heiße Zitrone mit Lavendelblüten, den trinke ich gemütlich im Bett und lese nebenbei ein Buch.
    Vorher dusche ich schön warm und creme mich mit einer "warm" riechenden Bodylotion ein.

    Das ist so mein Ritual zum einschlafen.

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