Wenn ich völlig zappelig bin am Abend, dann helfen Qi Gong Übungen oder auch Tai Chi, anschließend noch 10 Minuten Zazen, eine warme Milch mit Kardamom+Gelbwurz+wenig Honig, ins Bett legen und auf jeden Fall in der Duftlampe eine ätherische Ölmischung mit beruhigender Wirkung.
Wenn die Gedanken um etwas kreisen, genau das aufschreiben und es dann weglegen.
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Thema: Kleine Einschlafrituale...
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01.05.2009, 12:54
AW: Kleine Einschlafrituale...
LG WhiteTara
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03.05.2009, 15:09
AW: Kleine Einschlafrituale...
Tara, darf ich fragen, was "Zazen" ist?
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"Imperfection is beauty, madness is genius and it's better to be absolutely ridiculous than absolutely boring."
Marilyn Monroe
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03.05.2009, 18:17Inaktiver User
AW: Kleine Einschlafrituale...
Wenn gar nichts mehr geht: aufstehen,Tee trinken. Oder Wohnung aufräumen,Geschirr spülen. Hauptsache nicht im Bett liegenbleiben und das Gedankenkarusell kreisen lassen.
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03.05.2009, 20:17
AW: Kleine Einschlafrituale...
Klar - fragen ist immer erlaubt! Ich denke da nicht so dran, dass andere die Wörter vielleicht nicht kennen, weil es mir so vertraut ist.
Kommt aus dem Japanischen und man könnte es mit Sitzmeditation übersetzen.
Eigentlich mache ich das jeden Tag, aber gerade wenn ich aufgedreht bin, dann habe ich manchmal keine Ruhe, mich still hinzusetzen, dann hilft es mir, mich auf die Bewegungen des Tai Chi oder Qi Gong zu konzentrieren und danach kann ich mich meist auch hinsetzen und still sitzen bleiben.LG WhiteTara
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03.05.2009, 22:20
AW: Kleine Einschlafrituale...
Ah!
Das klingt wirklich sehr interessant und entspannend. Vielen Dank, Tara!
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"Imperfection is beauty, madness is genius and it's better to be absolutely ridiculous than absolutely boring."
Marilyn Monroe
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03.05.2009, 22:26Inaktiver User
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03.05.2009, 23:01
AW: Kleine Einschlafrituale...
Schläfst du damit auch ein? Ich kann das nicht. Mich stört das, wenn jemand spricht, wenn ich einschlafen möchte. Mein Freund lässt gerne den Fernseher an in einer Lautstärke, dass man gerade noch hört, was gesagt wird. Deswegen kommt es immer zum Streit, wenn ich bei ihm übernachte.
Ich kann bei Stille (am liebsten) oder bei sphärischen und entspannenden New Age Klängen einschlafen. Oder bei Meeresrauschen. Nur kein Sprechen.
Ich brauche abends Rituale, um vom Alltagsstreß runterzukommen. Wenn ich noch nicht geduscht habe (meistens mache ich es nämlich morgens nach dem Sport), dusche ich. Ansosnten putze ich gründlich Zähne (mit Zahnseide und Spülung und allem drum und dran), schminke mich ab und creme mich ausgiebig ein. Dann gehe ich mit einer großen Tasse Gute-Nacht-Tee (aus entspannenden und beruhigenden Kräutern) ins Bett und höre ein wenig Hörbuch oder schaue ein wenig Fern. Dann schlafe ich auch wie ein Baby.
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04.05.2009, 09:08
AW: Kleine Einschlafrituale...
Einschlafrituale brauche ich, bis dato zumindest, nicht.
Egal, was ich vorher gemacht habe, Lesen, aufregende PC- Spiele oder Liegestütze, sobald ich im Bett liege bin ich quasi übergangslos am Schlafen.
Eigentlich will ich das gar nicht, weil ich mir gern noch ein paar angenehme Tagträume basteln würde, bloß dazu kommt es eigentlich nie. Teilweise denke ich mir sogar, hoffentlich schlafe ich nicht so schnell ein, aber der Schlaf ist fast immer schneller."Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
(John D. Rockefeller)
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04.05.2009, 09:21Inaktiver User
AW: Kleine Einschlafrituale...
Rituale in dem Sinne habe ich garnicht, eines ist denk ich unabhängig davon am wichtigsten...dass man möglichst vor dem zubettgehen bzw. "müde werden" immer dasselbe tut. Was das nun ist, ist denk ich eher nebensächlich, sofern man nicht 10x das Treppenhaus hoch und runter läuft

Diese Konstante ist das allerwichtigste, dann klappt das mit dem einschlafen auch gut.
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05.05.2009, 10:09
AW: Kleine Einschlafrituale...
Normal schlafe ich einfach, wenn ich mich müde ins Bett lege.
Wenn aber eine Stressphase herrscht und ich abends Schwierigkeiten habe abzuschalten, dann schaue ich in den Kalender, mache eine To-do-Liste für den kommenden Tag/Woche und hake ab, was ich heute schon erledigt habe.
Mir ist wichtig den Tag abgeschlossen zu haben.
Dann folgt "mein normaler Trott", gehe also ins Bad, putze ausgiebig die Zähne (hab nen Zahnputztick
), telefoniere kurz mit meinem Partner (wenn ich nicht sowieso bei ihm schlafe) und gehe dann ganz entspannt ins Bett.
Wenn's grade die Zeit ist, höre ich noch Radionachrichten oder lese ein paar Seiten (alternativ: ausgiebiges Schmusen).
Ätherische-, Esotherische-, Panflöten- usw. Musik macht mich einfach nur aggressiv.


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