Ich bin leider jemand, der sich immer sehr gerne aus der Ruhe bringen lässt, bzw. ganz schnell auf der Palme sitzt bzw. freudig auf jede (auch vermeintliche) Provokation eingeht. Inzwischen bin ich ir dieser Sache ganz gut bewusst und kann die meisten Konfrontationen vermeiden, aber mir wäre es viel lieber, wenn mich solche Ärgernisse gar nicht mehr so ärgern würden :)
Wie schafft ihr es bzw. habt es geschafft zu mehr Gelassenheit zu kommen? Habe schon Mediation und Yoga ausprobiert, aber von diesem betont Ruhigem, Langsamen werd ich noch zappeliger. Alles was in die esoterische Richtung geht ist auch nicht meine Welt.
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Thema: Mehr Gelassenheit finden
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21.05.2012, 18:45
Mehr Gelassenheit finden
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21.05.2012, 22:26
AW: Mehr Gelassenheit finden
Hey,
probier's doch mal mit Achtsamkeitstraining. Es geht primär erstmal "nur" darum, sich der eigenen Gefühle, Gedanken und Handlungen bewusst zu werden ohne sie zunächst zu werten. Man schafft so quasi ein wenig Distanz, aber gleichzeitig auch einen neuen Kontakt zu sich selbst. Obwohl Achtsamkeit in östlichen Lehren begründet ist, ist da nichts esoterisches dran und immer mehr westliche Leute, auch die Business-Manager im Anzug, trainieren das :)
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22.05.2012, 19:16
AW: Mehr Gelassenheit finden
Hallo Smilla,
vielen Dank für den Tipp, das kannte ich bisher nocht nicht und werde ich mir mal näher informieren!
Vielleicht sollte man den Epilierer aus den Bad verbannen damit ein dickes Fell wächst :)
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23.05.2012, 12:00Inaktiver User
AW: Mehr Gelassenheit finden
Vielleicht hilft auch einfach, die Wut mal wirklich anzuschauen, die hinter der mangelnden Gelassenheit liegt. Ohne Ursache gibt es keine Wirkung. Ein Achtsamkeitstraining kann ein Weg dahin zu sein.
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23.05.2012, 12:20Inaktiver User
AW: Mehr Gelassenheit finden
Auch Achtsamkeit hat mit Meditation zu tun - es geht ja gerade darum, den Geist dazu zu bringen, inne zu halten: acht_sam wahrzunehmen was ist. Es gibt ein sehr gutes Programm, google doch mal nach MBSR - Yoga und Meditation gehören zu dieser Methode, die nachweislich gute Erfolge bringt, und sich sehr positiv auch auf die Gesundheit auswirkt. Mit Esoterik hat das absolut nichts zu tun.
Obacht übrigens - wer selbst sehr gelassen ist, wirkt oft erstaunlich irritierend auf andere
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23.05.2012, 12:25Inaktiver User
AW: Mehr Gelassenheit finden
Beguck dir mal die Dinge die dich so aufregen...
Manchmal triggern uns Dinge aus bestimmten Gründen.
Ich war auch so .- immer schnell auf der Palme, aufgeregt wegen jedem Pups *g*
Aber ich hab mich durchschaut und weiß wieso mich was triggert *g* und wenn ich merke in mir kocht es weiß *ohmmmmm* kann ich gegensteuern.
Ja und das Alter bringt es auch mit sich - man bzw frau wird ja ruhiger im Alter
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23.05.2012, 12:44
AW: Mehr Gelassenheit finden
Ich spule zurück, bis ich herausfinde, was mich so kirre macht. Oft ist es eine totale Kleinigkeit, daß irgend etwas nicht so gelaufen ist, wie ich mir das vorgestellt habe, oder daß irgend jemand im Internet Mist geredet hat. Manchmal ist es auch, daß ich hungrig oder durstig bin, mir etwas wehtut oder ich Magendrücken habe.
Wenn es was ist, was ich einfach beheben kann, tue ich das. Wenn es etwas anderes ist, frage ich mich, wie wichtig ist das, geht das vorbei, kann es mir egal sein, welche Rolle darf das in meinem Leben spielen. Im Allgemeinen stelle ich dann fest, daß, was immer mich aufgeregt hat, mir völlig am Allerwertesten vorbeigehen kann.
Manchmal merke ich, es ist was Wichtiges, oder etwas, das immer wieder kommt. Dann ist es immer noch nicht sinnvoll, sich darüber aufzuregen, aber es lohnt sich, sich mal hinzusetzen und zu überlegen, wie ich in Zukunft damit umgehen werde und ob Handlungsbedarf besteht. (z.B. "Diese Person geht mir auf den Wecker. Ich sollte ihr aus dem Weg gehen.")
Als "Soforthilfe" habe ich ein paar mentale Bilder, Muster und Masken. Besonders wirkungsvoll ist derzeit eine schwarzbunte Kuh, die mich verwundert anguckt. Wenn mir alles zu hektisch und zu eng wird, lasse ich in Gedanken die schönsten Landschaftsbilder aus "Der Herr der Ringe" laufen. Beim Umgang mit Idioten hilft die Vorstellung, daß ich hier nur auf Studienreise bin (mich also in einen distanzierten Beobachterstatus versetze). Oder ich schreibe in Gedanken die Situation in mein Blog -- der Akt der Umwandlung von Geschehen in Bericht schafft Distanz.Geändert von wildwusel (24.05.2012 um 17:55 Uhr) Grund: tippfehler eingesammelt
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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23.05.2012, 17:19Inaktiver User
AW: Mehr Gelassenheit finden
Noch ein paar Denk_Anstösse:
Wut, Ohnmacht, Hilflosigkeit und Angst gehen häufig Hand in Hand, da lohnt oft ein Blick. Überforderung spielt ebenfalls häufig bei der Entstehung von Wut eine Rolle. Sensibilität für die eigenen Grenzen und Mut, für diese frühzeitig einzutreten, und nicht zuzulassen, dass Verletzungen zunächst geduldet werden, sind gute Strategien im Umgang mit schnell aufflammender Wut, ebenso wie eine Auseinandersetzung mit eigenen scheinbaren Schwächen/Defiziten, und der Einstellung/Bewertung, die man selbst diesbezüglich hat. Reframing, ein neuer Blickwinkel auf (tatsächlich häufig nur scheinbare) Schwächen können hier sehr hilfreich sein.
Wer einen freundlichen Blick auf und einen versöhnlichen Umgang mit sich selbst pflegen kann, bleibt häufig gelassener als ein Perfektionist, der insbesondere sich selbst aber auch andere oft sehr harsch kritisiert.
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27.05.2012, 10:01
AW: Mehr Gelassenheit finden
Hallo,
ich war/bin auch so eine, die schnell tempramentvoll reagiert.
Inzwischen denke ich vorher: Stop und denke mir ein rotes Stopschild dabei. Und frage mich:
Ist es das wert?
Ist es die Person wert?
Bringt es etwas, sich darüber aufzuregen?
Und seitdem ich öfter eine Art Entspannungsübung mache: Augen schließen, tief durchatmen und nur auf den Atem achten, ist es besser. Diese Übung kannst du wunderbar überall machen: Bus, Bahn.
Und ganz bewusst entscheiden: Ich will mich nicht mehr über so viele Dinge aufregen.
Sie können andere nicht besser machen als Sie sind. Diesen Satz habe ich aus: Egal was passiert; An Widerständen und KRisen wachsen von Lisa Nichols.
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27.05.2012, 15:55Inaktiver User
AW: Mehr Gelassenheit finden
Die Gelassenheit zu verlieren, hat(te) bei mir auch sehr viel damit zu tun, dass ich meine eigenen Grenzen nicht kannte. Und sobald eben jemand 'drüberschlappte', verspürte ich die entsprechende Ohnmacht und Wut, die sich dann entlud. Seit ich mich besser kennenlernte, meine Gefühle nicht mehr diffus sind, sondern ich sie benennen kann und seit ich außerdem meiner Selbstachtung einen Stellenwert gab, seit dem bin ich wesentlich weniger aus dem Gleichgewicht zu bringen.


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