Thema: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

Gestern gab´s ein Viertelstündchen Yoga vorm Einschlafen.

Heute gibt´s Entspannung für den Nacken-Schulterbereich.

Heute gibt´s einen Bodyscan... und dann geht´s ins Bett.

Hab aber workoutmäßig geputzt heute.

Gestern Joggen, heute Yoga für Läufer

Gestern und heute wegen viel Schreibtischkram: Nacken und Schultergürtel entspannt 15 Minuten.

30 Min Yoga Flow

Wegen Schreibtischkram heute Faszienyoga. Schulter zwiebelt!

Ich hab gestern zwei Körperreisen gemacht, insgesamt 35 Minuten - und dann ins Bett.

Heute 30 Minuten aktive Entspannung zum Runterkommen.

@ Spreefee: Hat die Schulter vorher oder nachher geschmerzt? Hoffe, heute ist´s ein bisschen besser..?

@hype: ich hoffe, ich habe nur einen Luftzug abbekommen, ich bin vor drei Tagen mit Schmerzen aufgewacht, die ich seitdem habe. kann auch was anderes sein, das käme jetzt ungelegen, will ich noch gar nicht dran denken.

Ich kümmere mich mal lieber darum. Heute war ich Joggen, das beansprucht die Schulter nicht und lockert den Oberkörper gut durch, von der Durchblutung mal abgesehen. Wärmesalbe und Arnika lindern für den Moment.

Die Faszienyogaeinheit hat mir nicht gefallen, manche Übungen waren nicht gut gezeigt. Meine App hat für die Schultern noch einiges zu bieten, das wird jetzt getestet. Zusätzlich. Ich glaube es ist ganz wichtig, den Bereich mobil zu halten und besonders Bauch und Rücken stark zu halten. Ich habe auch gemerkt beim Flow ging es mit jedem Durchgang besser, also Durchblutung und Aktivität helfen.

Yoga für Läufer

Heute habe ich mir die Zeit für eine ganze Stunde Faszienyoga genommen. Meine Schulter ist schmerzfrei und ich wollte mal durchräkeln. War sehr schön.