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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Ab heute versuche ich mich mal an einer Mitmach Challenge: Rücken kompakt.😀

    Sind 10 Termine à ca.20 min

    Heute war die Rücken Mobilisation dran.
    Konnte gut mitmachen, aber, ich hab's schon eine Weile gemerkt, die Hüftgelenke schwächeln :(

    Mein schöner Ausblick geht in den Garten, wenn ich nicht grade auf den Bildschirm schaue.
    Und neben dem Fernseher ist eine Glastüre, die nutze ich manchmal als Spiegel 👍

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Mit einem Vinyasa in den Tag gestartet.
    Ich fühle mich nicht in meinen Rechten beschränkt. Bedroht fühle ich mich durch Rechte und Beschränkte.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Montag, Dienstag und heute mit soliden Einheiten Yoga in den Tag gestartet.
    Ich fühle mich nicht in meinen Rechten beschränkt. Bedroht fühle ich mich durch Rechte und Beschränkte.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Gestern Tag 2 Aufrichtung und Haltung
    Heute 3. Tag Faszien Rückentraining

    Tat beides sehr gut

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Aaah Faszien! Hab ich lange unterschätzt das Thema. Und jetzt kann ich sie gar nicht genug pflegen. Betreutes Räkeln nenne ich das
    Ich fühle mich nicht in meinen Rechten beschränkt. Bedroht fühle ich mich durch Rechte und Beschränkte.

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    Betreutes Räkeln passt

    Faszien waren für mich eigentlich bisher kein großes Thema.
    Bis auf einmal vor ein paar Jahren bei der Physio. Da meinte meine Behandlerin meine Faszien wären völlig verklebt, warnte mich kurz vor und dann... das tat richtig weh!

    Ich glaube, da sollte ich auch dranbleiben.

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    Bei mir gab´s gestern 20 Minuten "Aufrecht und stolz" und 15 Minuten Training für Arme und Schultern.

    War gestern beim Rücken-Doc; der sagt, es ist soweit (fast) alles ok, inklusive Bandscheiben, und ich kann quasi alles machen - einzelne Muskelgruppen seien halt noch recht schwach und dann eben schnell überanstrengt. Mal sehen, was die Physiostunden so bringen, die er aufgeschrieben hat.

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    Heute gab´s 25 Minuten BBP.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Das freut.
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