Thema: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

Ab heute versuche ich mich mal an einer Mitmach Challenge: Rücken kompakt.😀

Sind 10 Termine à ca.20 min

Heute war die Rücken Mobilisation dran.
Konnte gut mitmachen, aber, ich hab's schon eine Weile gemerkt, die Hüftgelenke schwächeln :(

Mein schöner Ausblick geht in den Garten, wenn ich nicht grade auf den Bildschirm schaue.
Und neben dem Fernseher ist eine Glastüre, die nutze ich manchmal als Spiegel 👍

Gestern Tag 2 Aufrichtung und Haltung
Heute 3. Tag Faszien Rückentraining

Tat beides sehr gut

Betreutes Räkeln passt

Faszien waren für mich eigentlich bisher kein großes Thema.
Bis auf einmal vor ein paar Jahren bei der Physio. Da meinte meine Behandlerin meine Faszien wären völlig verklebt, warnte mich kurz vor und dann... das tat richtig weh!

Ich glaube, da sollte ich auch dranbleiben.

Bei mir gab´s gestern 20 Minuten "Aufrecht und stolz" und 15 Minuten Training für Arme und Schultern.

War gestern beim Rücken-Doc; der sagt, es ist soweit (fast) alles ok, inklusive Bandscheiben, und ich kann quasi alles machen - einzelne Muskelgruppen seien halt noch recht schwach und dann eben schnell überanstrengt. Mal sehen, was die Physiostunden so bringen, die er aufgeschrieben hat.

Heute gab´s 25 Minuten BBP.

Heute Tag 4 - entspannter Rücken

hat mir komischerweise nicht besonders gutgetan, alleine das ausgestreckte Liegen auf dem Rücken war schon schmerzhaft. Naja, war eh heute ein komischer Tag

skinhype, schön dass es ein "positiver" Termin war, vielleicht hat ja auch die Physio noch ein paar Tipps für dich!