Thema: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

Energisches saugen

Irgendwie hat Adriene mich verloren.
Ich habe alles in allem 40 min gemacht, aber ich habe - Blödsinn - ein Mix aus zwei Day 21 gemacht. Sie bietet ja jedes Jahr eine Challenge. Ich muss mich wieder drauf einlassen.

Aber ich habe leichten Muskelkater im Pöchen. das ist gut und ich spüre meine Muskeln.

Nachdem ich ja neulich schrieb, dass ich mir auch ein wenig Sorge mache, ich könne die Schultern überlasten, habe ich heute mit Mady Morrison 20 min Schultern/Nackenyoga gemacht und danach 6 Sonnengrüße.

Ach, so begeistert ich von Adriene war, bei Mady heute habe ich mich doch mehr abgeholt gefühlt.

Die 30 Tage bei Adriene mache ich voll, aber im Moment brauche ich was anderes.

Und ihr?

Gestern 1 Flow zur Nachtruhe mit Valentin Alex

Äh nee gestern war es der Timo Wahl.

Spürt ihr eigentlich was?
Ich habe zwar keinen Muskelkater, aber ich merke was. Gerade im Schulterbeteich. Ich merke schon, dass da gearbeitet wurde und spüre beanspruchte Muskeln. Ab und zu auch mal nen leichten Muskelkater (neulich im Popo ). Das ist auch kein Wunder. Ich habe früher 1 x die Woche was „richtig“ gemacht. Fahrradfahrern zur Arbeit zählt als Bewegung, aber nicht als Sport.
Geht es euch auch so?
Sehen tue ich nichts. Aber da braucht es vielleicht noch Zeit?
Suzie

Ja also die Überbeanspruchung durch das Oberkörper Bodyweight Training ist abgeklungen. In den anderen Sequenzen sind offenbar ausreichend Chaturangas drin. Und da sehe ich auch richtig was. Brust und Arme sind sehr schön geformt. Von engen Liegestützen hatte ich das nicht erwartet. Vor Corona habe ich sehr lange regelmäßig HIIT mit unendlich vielen breiten Liegestützen und Burpees gemacht - ohne sichtbares Ergebnis. Und die Taille ist jetzt gut geformt. Auch da ist Power Yoga für mich effektiver als die Spezialkurse im Fitti.