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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Energisches saugen
    Meine Hobbies:

    (lesen, essen/backen/kochen/reisen/walken (ohne Hund))

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Heute gab´s 23 Minuten Core-Training und 10 Minuten Ballett.

    Nachdem ich nun ein paarmal, recht lustig anzusehen, eher wenig koordiniert durch mein Wohnzimmer gehoppelt bin, hab ich mir einen neuen Kanal gesucht, bei dem etwas kleinschrittiger vorgegangen wird. Ich möchte ja nicht irgendwelche tollen Figuren können oder Sprünge oder so was (krawumms! - und wieder in der Glasvitrine gelandet!), sondern einfach diese fließenden Arm- und Beinbewegungen üben - für etwas mehr Eleganz im Alltag.

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    Heute waren spezell die Grundhaltungen für die Arme dran - mit Einbezug des ganzen Körpers ("Und jetzt bilden wir das Ypsilon: Arme gestreckt mit leichter Beuge, Rücken gerade, Bauch und Po fest, Beine aneinander pressen und auf die Zehen stellen..."). Da hab ich jetzt mal richtig intensiv und so lange geübt, bis ich den Eindruck hatte, ich kann das jetzt.

    -Und dann bin ich noch durch Zufall bei einem Belly-Dance-Video gelandet; das hab ich vor ganz langer Zeit mal für ein paar Jahre gemacht: super gegen Regel- und Rückenschmerzen, und ein prima Training auch als Cardio.
    Das kommt in den nächsten Tagen mal dran...

    Dabei geht die Zeit rum wie nix... Gibt sicher einen klasse Muskelkater.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Irgendwie hat Adriene mich verloren.
    Ich habe alles in allem 40 min gemacht, aber ich habe - Blödsinn - ein Mix aus zwei Day 21 gemacht. Sie bietet ja jedes Jahr eine Challenge. Ich muss mich wieder drauf einlassen.

    Aber ich habe leichten Muskelkater im Pöchen. das ist gut und ich spüre meine Muskeln.
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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?



    Nachdem ich ja neulich schrieb, dass ich mir auch ein wenig Sorge mache, ich könne die Schultern überlasten, habe ich heute mit Mady Morrison 20 min Schultern/Nackenyoga gemacht und danach 6 Sonnengrüße.

    Ach, so begeistert ich von Adriene war, bei Mady heute habe ich mich doch mehr abgeholt gefühlt.

    Die 30 Tage bei Adriene mache ich voll, aber im Moment brauche ich was anderes.

    Und ihr?
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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Bis jetzt noch keinen Muskelkater, aber mal sehen, wie es morgen ist.

    Heute war ein langer Tag; es gibt gleich noch ein bisschen Runterkomm-Gymnastik und Dehnen und das war´s dann für heute.

    Morgen möcht ich gerne wieder Beine/Po machen und ein bisschen tanzen.

    Schulter/Nacken-Yoga klingt gut... Merk ich mir; mit Mady Morrison hab ich auch eine Zeitlang mal Yoga gemacht, ist schon länger her.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Gestern 1 Flow zur Nachtruhe mit Valentin Alex
    Ich fühle mich nicht in meinen Rechten beschränkt. Bedroht fühle ich mich durch Rechte und Beschränkte.

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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Äh nee gestern war es der Timo Wahl.
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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?



    Spürt ihr eigentlich was?
    Ich habe zwar keinen Muskelkater, aber ich merke was. Gerade im Schulterbeteich. Ich merke schon, dass da gearbeitet wurde und spüre beanspruchte Muskeln. Ab und zu auch mal nen leichten Muskelkater (neulich im Popo ). Das ist auch kein Wunder. Ich habe früher 1 x die Woche was „richtig“ gemacht. Fahrradfahrern zur Arbeit zählt als Bewegung, aber nicht als Sport.
    Geht es euch auch so?
    Sehen tue ich nichts. Aber da braucht es vielleicht noch Zeit?
    Suzie
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    AW: Jeden Tag ein Viertelstündchen online sporteln - wer macht mit?

    Ja also die Überbeanspruchung durch das Oberkörper Bodyweight Training ist abgeklungen. In den anderen Sequenzen sind offenbar ausreichend Chaturangas drin. Und da sehe ich auch richtig was. Brust und Arme sind sehr schön geformt. Von engen Liegestützen hatte ich das nicht erwartet. Vor Corona habe ich sehr lange regelmäßig HIIT mit unendlich vielen breiten Liegestützen und Burpees gemacht - ohne sichtbares Ergebnis. Und die Taille ist jetzt gut geformt. Auch da ist Power Yoga für mich effektiver als die Spezialkurse im Fitti.
    Ich fühle mich nicht in meinen Rechten beschränkt. Bedroht fühle ich mich durch Rechte und Beschränkte.

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