Lach, "so aktiv" war sicher nicht, aber ich hab mich ein bißchen durchbewegt....
Komme grad sehr zufriden vom sporteln zurück. Bin zwar nicht dazu gekommen, die Physio-Kooperation anzuprechen, dafür war´s zu intensiv und gut.
War heute zuerst auf dem Crosstrainer. Gelernt: Das Dings lieber ein wenig schwerer einstellen, dafür langam machen. Wenn ich zu schnell werde, verliere die Kontrolle übers linke Bein und flieg nen Meter weit in die Arme vom Trainer.
Dann dieses Teil, wo man stehend mit den Armen Gewichte zieht. Rechts nach oben, unten und sonst wohin kein Problem. Mit dem linken Arm hoch und hinter saumäßig schwer. Nicht allein wegen der fehlenden Kraft, mehr wegen der Lähmung. Gelernt: wenn der Trainer ein paar mal quasi "Händchen hält" und führt, ich mich wahnsinnig konzentriere und mit den Augen die Bewegung verfolge, dann bekomm ich´s hin.
Pilates war auch gut, nur hat mir irgendwann nach der Einzelstunde die Kraft gefehlt und ich konnte nur noch "light" michmachen.
lg
magical
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15.04.2014, 20:27
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
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15.04.2014, 20:50
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Das ist doch schon mal ein toller Anfang

Jetzt heißt es dranbleiben! Aber wenn ich mir ansehe, was Du vorher gemacht hast, sehe ich da kein Problem. Willst Du irgendwann wieder bouldern?
Die Kooperation würde ich an einem der nächsten Male ansprechen.
Ich gehe morgen ins Studio.
Morgen ist der Kraftzirkel dran (der ist leichter für mich, als das Geräteprogramm). Und anschließend noch Crosstrainer.----------------------
Viele Grüße
Stephanie
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16.04.2014, 23:27
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Hallo Stephanie,
was macht man denn beim Kraftzirkel?
Auf dem Crosstrainer war ich gestern das erste mal und hab 20 min gemacht. Im Laufe der Zeit konnte ich von Level 2 auf Level 4 hochschalten. Allerdings hab ich jetzt keine Ahnung, welche Bedeutung das hat....;-). Wenn auf dem crostrainer 400 das höchste Level ist, natürlich gar keine.
Schön ist, dass ich heute nicht den Mördermuskelkatöneer habe, schon ein bißchen, aber nicht so schlimm wie letzte Woche.
Leider kann ich erst nächste Woche am Di wieder gehen. Hab jetzt durchgehend Rufbereitschaft bis Sonntag und Montag ist Feiertag.
Liebe Grüße
magical
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16.04.2014, 23:44
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Hallo magical,
ich finde es super, dass du dich wieder mehr bewegst. Vor allem mit der Vorgeschichte. So wie es sich anhört, kannst du deine Grenzen durchaus wahrnehmen.
Das sehe ich im Übrigen gnz anders: Für dich macht es einen Unterschied und hat eine Bedeutung. Wen interessiert schon, was andere alles besser können.Im Laufe der Zeit konnte ich von Level 2 auf Level 4 hochschalten. Allerdings hab ich jetzt keine Ahnung, welche Bedeutung das hat....;-). Wenn auf dem crostrainer 400 das höchste Level ist, natürlich gar keine.
Ich fange gerade mit Sport an (Walken und Fitnessstudio, je einmal die Woche - und bevor ein Oberschlauling einen Kommentar dazu abgibt: doch, Erfolge sind sichtbar, mehr Gewicht, längere Zeiten). Ich habe lange unter einer schweren Depression gelitten und habe auch heute noch Probleme mit dem Antrieb. Aber es wird. Mir reicht gerade, DASS ich hingehe, die kleinen Zuwächse halten mich am Ball
Diese Woche bin ich allerdings verreist - war aber heute Schwimmen (naja, Wassertoben) mit meinen Neffen und meiner Nichte
Im Anschluss war ich so richtig müde.
Wünsch dir was!
ElliEin Verstand, der einmal
durch eine neue Idee über sich hinaus wuchs,
kehrt niemals
zu seiner ursprünglichen Form zurück.
[Oliver Wendell Holmes]
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17.04.2014, 13:02
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
das hätte ich jetzt auch geantwortet

So ein Kraftzirkel besteht aus Geräten, die über eine Chipkarte funktionieren, auf der alle Deine Einstellungen abegespeichert sind. Die Geräte decken grundlegende Muskelgruppen ab. Sie stehen normalerweise im Kreis, in unserem Studio um eine Wassersäule, die den Rhythmus vorgibt - eine Minute trainieren, eine halbe Minute Gerätewechsel. Und das machst Du 2x durch.
Weil Du gar nicht mehr denken musst und Dich nur noch auf die richtige Haltung konzentrierst, empfinde ich es fast als meditativ.
Euch beiden kann ich nur raten - macht Euch Termine für den Sport. Damit ihr regelmäßig Zeit habt und das nicht im täglichen Einerlei untergeht. Wenn ich arbeite (momentan ja krank geschrieben), mache ich das immer. Und teilweise mache ich es sogar jetzt, weil ich sonst auch manchmal nicht in die Gänge komme.----------------------
Viele Grüße
Stephanie
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18.04.2014, 09:54
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Hallo liebe Elli,
in meiner Arbeit arbeite ich mit Jungs, die teilweise sehr schwere Depressionen haben. Wir empfehlen ihnen auch immer Sport. Sie bekommen von uns auch einen kostenlosen Zugang zu einem Fitnessstudio. Vielen hilft das, um sich zu stabilisieren. Aber ich sehe auch, wie schwer es ihnen fehlt, sich zu motivieren. Toll, dass du 2 mal die Wochen was machst!
Ja, so was hab ich mir auch überlegt. Aber durch meinen Schichtdienst und das berufsbegleitende Studium ist das ein bißchen schwierig. Vorgenommen hab ich mir, mindestens einen Tag in der Woche für 2 Stunden in den Sportclub zu gehen. Möchte entweder mit Ausdauer- und Krafttraining beginnen und dann einen Kurs besuchen, oder 2 Kurse hintereinander besuchen.
Wenn ich 2 Besuche in der Woche schaffe, auch gut. Nächste Woche hab ich frei und möchte da mal alle Kurse durchprobieren, bisher war ich ja nur in Pilates.
Und dann gibts Zeiten wie jetzt, wo Rufbereitschaft habe. D.h. ich muss unter Umständen sofort ins Taxi springen und in die Arbeit fahren. So wie diese und letzte Nacht.
Elli, ich hab so eine kleine Turnmaus als Nichte, ich finde Beschäftigung mit Nichten und Neffen zählt auch als Sport! ;-)
Früher hab ich im Hort gearbeitet und war jeden Tag im Garten mit meiner Gruppe. So hatte ich auch meine min. 30 min Bewegung durch fangen und verstecken spielen oder ganz schnell quer durch den Garten rennen, weil mal wieder jemand vom Klettergerüst gefallen ist ;-).
Frohe Ostern euch!
Lg
magical.....oh man, ist der Nick kitschig, besser: Liebe Grüße, Anne
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20.04.2014, 21:49
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Viele Grüße von Teneriffa!
Schichtdienst macht es natürlich schwerer. Was machst Du für ein berufsbegleitendes Studium? Ich bin neugierig - ich finde das bewundernswert. Ich habe neben der Arbeit meine Coaching-Ausbildung gemacht, war auch ohne Schichtdienst stressig.
Ich wäre während der Arbeit nie im Leben 2x die Woche zum Krafttraining gekommen, wenn ich mir nicht dafür Termine gesetzt hätte. Aber vielleicht liegt es daran, dass ich Krafttraining eigentlich immer gehasst habe (im Moment mag ich es, weil ich merke, wie gut es mir tut).
Es ist halt sinnvoll, dem Sport eine gewisse Priorität im Leben einzuräumen und das nicht nur dann, wenn man gerade Leerlauf hat.----------------------
Viele Grüße
Stephanie
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23.04.2014, 09:47
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Hallo,
gestern war ich schon ein wenig stolz, dass ich in den Sportclub gegangen bin, denn...
ich habe meine Tage, dannn bin ich immer besonders lahm und unmotiviert. Und ich hab sie phasenweise so stark, dass ich alle 20 min das Tampon wechseln muss, was während einem Kurs keinen Spaß macht.
Es war mein erster freier Tag nach mehreren Tagen Rufbereitschaft, die mich teilweise mehrmals in der Nacht rausgeklingelt hat, und ich wollte eigentlich nur "rumgammeln" und nichts mehr tun.
Es war aber auch einer dieser Tage, wo ich mir unsicher bin, wieviel ich von mir erwarten kann. Nach dem crosstrainer und dem "Ziehgerät" war ich eigentlich durch. Bin dann noch in Pilates und wollte da mehrmals aufgeben. Das Bein ist immer wieder in die Spastik und ich hab mich wie ein nasser Waschlappen gefühlt und konnte trotz Konzentration die Bewegungen nicht ausführen.
Heute habe ich neben dem obligatorischen Muskelkater nicht näher definierbare Schmerzen in der linken Hüfte hinten. Aber wenigtens ist die Spastik nicht stärker.
Was schön ist: Eigentlich friere ich immer, erst ab 30 Grad nicht mehr. Ab unter 10 Grad schmerzt die Spastik. Nach dem Sport ist mir aber aunahmsweie kuschlig warm, hält sogar an, bis ich wieder zu Hause bin :-)
Heute mach ich mal Pause und morgen probiere ich Qi gong.
Was für eine Couching Ausbildung hast du denn gemacht? Und was arbeitest du eigentlich?
Ich studiere Soziale Arbeit/Sozialwissenschaften. Ist extra ein Studiengang für Berufstätige, 90% online , 10 % Präsenz.
lg
anneGeändert von magical (23.04.2014 um 11:38 Uhr)
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27.04.2014, 10:27
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Toll, dass Du es durchziehst, auch wenn Du nicht motiviert bist und dann noch dabei die Vorteile erkennst! Sind die Schmerzen inzwischen weg? Und hast Du Qi Gong probiert?
Ich habe mich von Barbara Sher ausbilden lassen. Die eine oder andere wird sie sicher kennen, sie hat zahlreiche Ratgeber geschrieben. Der Kurs ging über mehrere - über ein Jahr verteilte - Wochenenden, in denen Barbara Sher nach Frankfurt kam und beinhaltete auch einen dicken Batzen Onlinetraining und Probeklienten.
Ich mache krankheitsbedingt zur Zeit halt nichts (oder eher wenig) in Sachen Coaching
Denn dazu muss man durchaus fähig sein, sich auf etwas zu konzentrieren...
Beruflich bin ich bei einer Softwarebutze, die inzwischen aber von einem amerikanischen Großunternehmen assimiliert
wird. Ich bin da schon lange und leite inzwischen ein supertolles Team, das Support und Projekte macht. Es ist durchaus stressig, aber ich mag die Menschen, mit denen ich zusammen arbeite.
Ich war jetzt eine Woche auf Teneriffa und habe tolle Wandertouren gemacht.
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Viele Grüße
Stephanie
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02.05.2014, 10:19
AW: Sportraumatisierte sucht virtuelle Motivationspartnerinnen :-)
Liebe magical,
, Hut ab, ich finde es Klasse, dass du so aktiv bist.
Ich habe eigentlich immer sehr viel Sport im Verein gemacht. langen Zeit hatten wir dort eine total tolle Frauen Truppe, di von Jazz-dance bis zu Step-Aerobic alles auspropiert hat, was mit Musik zu tun hatte. Dann sind wir alles alter geworden, haben Familie bekommen, und die Truppe hat sich aufgelöst.
Ich habe dann meine Liebe zum Schwimmen wiederentdeckt und mich einer DLRG-Gruppe angeschlossen. Dort ging es mir zu Anfang so, wie dir mit dem Modell. Die waren alle zwischen 15 und 20 Jahren alt und konnten super schwimmen. Und dann kommt da so eine Schwimm-Oma daher.
Der Trainer ist aber super nett und sehr kompetent. Deswegen bin ich auch immer noch dabei. Mittlerweile habe ich nach viel Wasser schlucken sogar das Kraulschwimmen gelernt
Vor ein paar Jahren habe ich mir bei einer Schlafzimmer-streich-Aktion irgendwie eine Entzündung in der rechten Schulter eingehandelt. Damit nahm das Elend dann seinen Lauf. Ich habe zwar keine Vorerkrankungen, habe bedingt durch meine Körpergröße (1,80) eine grottenshlechte Haltung. Ich war immer und Überall die Größte, und hab wohl ständig versucht, das durch Kopf einziehen zu verschleiern, weil es mir total unangenehm war.
Nach mehreren Durchgängen Krankengymnastik habe ich mich dann in einem Fitnessstudi angemeldet, das auch eine KK-Zulassung hat.
Da ich zu Anfang immer am Vormittag dort hin bin, war ich dort nicht die älteste sondern mit Abstand die jüngste. Das war nun aber keinesfalls motivierend, sondern eher das Gegenteil. Die waren fast alle viel fitter als ich, weil sie dass schon jahrelang regelmäßig machten.
Trotz kompetenter Trainer hab ich einmal eine Übung mit einem Flexibar verordnet bekommen, die mich wieder um Wochen zurückgeworfen hat. Schmerzen in der Schulter ohne Ende, ich konnte den Arm kaum noch heben.
Mittlerweile bin ich absolut schmerzfrei, ich hatte so viele Baustellen im ganzen oberen Rücken und Nackenbereich, dass das etwas länger gedauert hat.
Mittlerweile weiß ich auch selber, was mir gut tut und was nicht. Auch bei akuten Schmerzen habe ich weiter trainiert, weil ich gemerkt habe, dass es trotzdem hilft. Meine Familie hatte dafür lange Zeit kein Verständnis. "Warum macht du das, wenn es weh tut" kam immer wieder die Frage. Mittlerweile haben sie akzeptiert, dass der Sport für mich enorm wichtig ist. Er verbessert meine Lebensqualität erheblich.
Ich war früher auch eine echte Frostbeule, auch das ist deutlich besser geworden.
Einmal im Jahr kommt dann noch das Training für die Psyche dazu.vor ein paar Jahren waren meine Schwester und ich mit unseren Kindern in einem Kletterpark. Und ich habe totale Höhenangst. Nach dem ersten Mal war ich nervlich und körperlich total am Ende. Das wurde aber von Mal zu Mal besser. Eine Herausforderung ist das immer noch für mich, aber mittlerweile macht es mir auch wirklich Spaß.
Da du ja früher sehr aktiv warst, wirst du bestimmt schnell herausfinden, was deinem Körper gut tut und was nicht. Pilates habe ich auch eine Zeit lang gemacht, hat für meine Haltung sehr viel gebracht. Hab dann aber aus Zeitgründen aufgehört. Vielleicht gehe ich im Herbst wieder hin. Mein Mann muss beruflich für längere Zeit ins Ausland, und die Kinder sind sehr groß.
Allerdings fange ich eventuell auch ein Fernstudium an. Wieviel Zeit investierst du dafür?
LG caecilie


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