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22.01.2019, 15:06Inaktiver User
Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
Geändert von Inaktiver User (24.11.2021 um 15:35 Uhr)
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22.01.2019, 15:27Inaktiver User
AW: Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
Also ein Buch kann ich dir nicht empfehlen- schätze, dass du ganz gezielt Bücher bei amazon dazu bekommst.
Ansonsten gehört Progessive Muskelentspannung zu der Gruppe der Entspannungsverfahren, bei denen sich auch Yoga, Autogenes Training etc. einreiht.
Ziel ist immer Entspannung und damit eine positive Rückkopplung für Körper und Geist.(weites Feld)
Hier greift wiederum das Thema Stress- mit allem, was dazu gehört (ein riiiiiiiiieeesiges Gebiet).
Es heißt, dass "Bewegungstypen" eher die PME als Enstpannungsmethode vorziehen, weil sich bewegt wird- gegen zB Autogenes Training.
Schön ist, dass jeder ausprobieren kann, was ihm liegt und das es so unterschiedliche Methoden gibt.
ich selbst habe PME auch mit einer CD ausprobiert- lang her- und hat mich nicht "mitgenommen"- einen Kurs habe ich nie besucht. Wäre ja vielleicht noch eine Option für dich?
Adressen könntest du über die Krankenkassen-Inet-Seite finden, denn solche Kurse werden mit (ich bin nicht ganz sicher) bis zu 80% gesponsert- das ist ne feine Sache. Einfach mal googlen und den Trainer in der direkten Umgebung finden.
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22.01.2019, 15:53Inaktiver User
AW: Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
ok- schau dennoch ruhig mal auf den Seiten der Krankenkassen.
Vielleicht bietet eine in deiner Umgebung was an!
ist gar nicht so selten, dass sich jemand seinen Keller ausgebaut hat und dort Kurse anbietet.
Es braucht ja auch nicht mehr als einen Raum dazu.
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22.01.2019, 16:37Inaktiver User
AW: Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
Bei sowas - würde ich selbst ausprobieren.
Es geht um Entspannung und dann kannst du selbst austesten, was dir gut tut.
Vielleicht an einem anstrengenden Tag starke Anspannung- an einem ruhigen Tag braucht es nur wenig?- oder umgekehrt?
Ein Gefühl für den Körper bekommen, ist ebenfalls ein wichtiges Element in diesen Entspannungstechniken.
Wir sind ja gerne nach dem Motto unterwegs "viel hilft viel"- was in den Bereichen oft Blödsinn ist.
Eine Alternative könnte es sein, selbst Kursleiter für PME zu werden.
1. Lernst du alle wichtigen Grundlagen und bekommst Unterlagen
2. an einem Wochenende ist der Kurs durchgeführt
3. du hast eine Lizenz und könntest damit selbst Kurse durchführen (wäre doch was, wenn es sonst keiner macht!)
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22.01.2019, 16:58Inaktiver User
AW: Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
Bei uns gibt es die Kurse bei der Volkshochschule. Vielleicht hast Du damit Glück?
Und weil mal kein Kurs angeboten wurde, hat eine Leiterin den dann privat zwischendrin angeboten. Privat bezahlt, aber dafür ohne das halbe Jahr Wartezeit, war für mich genau richtig.
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05.02.2019, 13:39
AW: Progressive Muskelentspannung - Welches Buch/CD?
Hallo LulaMae,
eine CD kann ich dir nicht direkt nennen, aber du kannst "Muskelentspannung nach Jacobsen" mal bei Youtube eingeben. Da kommt jede Menge.
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