Guten Abend ihr lieben Leute,
seit knapp 1 Jahr habe ich Knieprobleme. Es fing an damit, dass mein linkes Knie anschwoll und an der Innenseite schmerzte und ich das Knie ca. 2 Monate nicht strecken konnte. Nach und nach wurde es besser, aber gut ich es nie wieder geworden.
Zu mir: ich bin Mitte 20, normalgewichtig, sportlich, aber auch nicht zu sportlich. Ich bin regelmäßig 3 bis 4 Kilometer joggen gegangen und bewege mich insgesamt gerne.
Damals war ich im MRT und das Ergebnis war ein kleiner Knorpelschaden und ein mögliches Plica-Syndrom, allerdings konnte sich kein Arzt eine derartig langanhaltende Schwellung erklären. Ich war euch bei einem Rheumatologen, der alles Rheumatische ausgeschlossen hat. Außerdem habe ich auf beiden Seiten eine Senkfuß, der mit Einlagen korrigiert wird. Das hat große Linderung gebracht. Außerdem habe ich ein wenig X-Beine, aber nicht stark.
Ich möchte für andere LeidensgenossInnen mal zusammentragen, welche Tipps mir Physiotherapeuten/Ärzte/Freunde in den letzten Monaten gegeben haben. Mir konnte kein einzelner Arzt helfen, sondern die Kombination verschiedener Tipps, die ich alle nach und nach ausprobierte.
- Kinesio-Taping --> entlastet
- Reizstrom-Therapie --> gut gegen Schmerzen und somit gegen die Schonhaltung
- Stabilisationstraining mit dem Pzzi-Ball und einem Yogakissen.
- Fahrradfahren in leichten Gängen
- das Problem auch mal vergessen und trotz Schmerzen tanzen gehen
- nun möchte ich mal "Enzyme" ausprobieren. Sie sollen gegen Entzündungsprozesse im Körper wirken. Hat jemand Tipps für mich?
Mittlerweile habe ich das Joggen wieder angefangen und manchmal geht es auch ganz gut, aber irgendwann habe ich doch immer Schmerzen in den Knien oder in anderen Teilen des Beins. Mas zwickt es hier, mal tut es da weh und mal ist mein Knie einfach steif. Mal ist Bewegung bei Schmerzen gut und mal macht es alles nur schlimmer. Mich macht dieser Zustand total fertig.
1. verliert man das Vertrauen in den eigenen Körper. Man weiß nie: Tut mir der Spaziergang jetzt gut oder macht er alles schlimmer? Sport macht auch keinen Spaß mehr. Ich fühle mich mittlerweile wie 75.
2. Ich bin leider ein ziemlicher Angstmensch. Schmerzen lösen bei mir Stress aus.
3. Mir fehlen Austauschmöglichkeiten. Ich habe Freunde, die auch Knieprobleme haben und sie lassen es dann eben mit dem Sport. Aber das könnte ich nie. Ich bekomme schlechte Laune, wenn ich mich nicht jeden Tag bewegen kann.
Ich war bei 2 Orthopäden und habe 2 Physiotherapeuten gefragt und sie meinten, ich solle nicht auf Sport verzichten und alles tun, was keine Schmerzen verursacht. Eine Orthopädin meint, ich solle beobachten, ob der Schmerz beim Sport schlimmer wird. Wenn nicht, dann soll ich die Zähne zusammenbeißen und mich ablenken. Die Ortopödin meinte auch, ich wäre körperlich sehr sensibel und empfinde Schmerzen eventuell stärker als andere. Aber wenn mein Knie anschwillt, dann ist da doch was, oder? Besonders an der Innenseite schwillt es häufig an.
Was sind eure Erfahrungen? Meint ihr, ich bin vielleicht einfach übermepfindlich? Ich bin mittlerweile so frustriert und schaue so neidisch auf Freunde, die "Einfach" Sport machen und sich am nächsten Tag über ihren Muskelkater unterhalten. Wie sehr sehne ich mich mal wieder nach dieser Leichtigkeit beim Sport. Den Kopf mal auszumachen und nicht ständig, in sich reinzuhorchen.
Ich danke euch fürs Lesen und bin gespannt auf eure Tipps/Erfahrungen.
Eure laniloha
Antworten
Ergebnis 1 bis 10 von 19
Thema: Tipps bei Knieproblemen
-
27.02.2015, 21:48
Tipps bei Knieproblemen
-
28.02.2015, 12:12
AW: Tipps bei Knieproblemen
Vielleicht die Sportart wechseln? Radeln und Wandern z. B.
-
28.02.2015, 12:17Inaktiver User
AW: Tipps bei Knieproblemen
meine tipps bei einer kniearthrose:
kein joggen. schwimmen!!! und radfahren- gleichmässige rotierende bewegungen. keine sportarten die mit aufdotzen auf die knie einher geht- auch apruptes abstoppen- nicht. also tennis und co.
schmerzen- dauerthema. gibt es bestimmte zeiten an denen es schlimmer ist?
mir hilft, da nasskalt schwierig und schmerzhaft ist, im herbst eine 10er kur akkupunktur- und ich komme gediegen durch den winter. ansonsten: wärme. themalbad, therme, badewanne, warm halten- wollstrümpfe. nicht auskühlen lassen.
und halt, grmpf, fast jeden tag gymnastik. bewegung- aber nicht auspowern.
-
28.02.2015, 14:42
AW: Tipps bei Knieproblemen
Auch wenn du von Ärzten und allem, was damit zu tun hat, inzwischen sicher schon genug hast, so würde ich dir empfehlen mal einen [editiert] Sportmasseur zu konsultieren.
Die bieten meiner Meinung nach konventionellen Ärzten gegenüber den Vorteil, sich wirklich primär auf die Symptome zu konzentrieren, ohne dabei gleich große Krankheitsbilder ins Auge zu fassen. Außerdem hast du ja bereits geschrieben, dass du mit Kinesiology Taping bereits gute Erfahrungen gemacht hast. Vielleicht liegt dem Ganzen einfach eine alte Verletzung zu Grunde, die, so könnte ich mir vorstellen, von Fachpersonal für Sportverletzungen am Besten aufgespürt werden können.Geändert von Inaktiver User (28.02.2015 um 19:53 Uhr) Grund: Werbelink gelöscht, bitte AGB beachten!
-
28.02.2015, 19:50
-
28.02.2015, 19:52
-
28.02.2015, 19:53Inaktiver User
-
28.02.2015, 20:01
AW: Tipps bei Knieproblemen
Knorpelschaden heißt nicht zwangsläufig Arthrose, schon mal garnicht mit mitte 20.
Der Knorpelschaden wird hier andere Gründe haben.
Ich habe einen Korpelschaden im Hüftgelenk, eine Chondromalazie 3. Grades. Keine Arthrose, das weis ich mit 100% Sicherheit, dank Arthroskopie.
Grüße
Luftpost
-
28.02.2015, 20:19Inaktiver User
AW: Tipps bei Knieproblemen
Doch doch sogar Kinder und Jugendliche können bereits davon betroffen sein.
Lies mal hier:
Arthrose bei jüngeren Menschen - Arthrose
-
28.02.2015, 20:29Inaktiver User
AW: Tipps bei Knieproblemen
Ich würde zu einem Osteopathen gehen und mir da mal eine gute Meinung anhören- die wissen normalerweise echt gute Tipps, was man noch machen kann.
Dann- höre BITTE nicht auf solche Worte, wie der Ärztin alla "du bist wohl schmerzempfindlich"-- totaler Quark.
Dein STress ist nicht weniger, wenn Du so denkst-- stimmts??
Wie es auch sein mag-- das bist DU und DU brauchst da Unterstützung.
Ich schätze, Du kannst schon sagen, wann genau es an Schmerz mehr wird und was hilft!
Wenn Du doch " empfindsamer" bist
dann kannst Du das auf Dauer auch genau raus bekommen!
Und dann probiere.....eher Kälte oder Wärme? eher Bewegung oder Ruhe? welche Bewegung? und klapper wirklich ruhig die Leute ab, die mit Knien zu tun haben....Deines soll noch ein paar Jahrzehnte halten
alles Gute
kenzia


Zitieren

