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  1. Inaktiver User

    ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Ist hier jemand, der ohne Medikamente seinen Bluthochdruck normalisieren konnte ?

    Wenn ja, wie habt ihr das gemacht?

    Bei mir scheint mein Inneres irgendwie an einer "Kippgrenze" zu sein.
    Bin 44 Jahre und anscheinend nicht zu jung für "sowas" und dazu noch andere kleine Zipperlein, wie ein schmerzendes Fußgelenk und leichte Steifigkeit in den Gelenken allgemein. Habe aber kein Rheuma, nur beginnende Arthrose.

    Meine Blutdruckwerte schwanken zwischen 120/90 und 170/100, bei extremem Stress auch schon mal 200/100, aber das war eine außergewöhnliche Situation.
    Ich habe jetzt ein paar Tage lang mehrfach täglichg gemessen.
    Meistens geht er deutlich über Normwerte hinaus.

    Mein Herzschlag liegt zwischen (Min./Max.) 52 und 72 Schlägen pro Minute, meist so um die 60 herum, was ich erfreulich finde.

    und jaaaaa, bevor ihr mich fragt, ich bin etwas übergewichtig, aber schon seit 15 Jahren, mit deutlicher Tendenz nach unten seit 2 -3 Jahren, war schonmal 5 kg schwerer, und was ich zuletzt im März abgenommen hatte, ist jetzt im August immer noch "weg", also: Taille und Bauch sind unverändert (99cm/108cm) bei 165 cm Körpergröße, Gewicht ca. 78 kg

    So.
    Was kann ich tun?
    Bewegung habe ich reichlich, aber es ist kein "Sport"

    Mit dem Entspannen tu ich mich schwer, es gibt immer so viel zu tun.

    naja, her mit den guten Ratschlägen und Erfahrungsberichten
    (bevor mein Arzt mir Betablocker andreht oder so)


    Ist das denn wirklich sooo behandlungsbedürftig???

    ?



    Lavendelmond

  2. User Info Menu

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Ich habe zwar keine eigenen Erfahrungen, aber als interessierter Laie würde ich Ausdauersport empfehlen (Radfahren, Schwimmen). Mindestens 2 Stunden die Woche, z.B. für den Anfang zweimal 20 km radeln oder zweimal 1 km schwimmen.
    Liebe Grüße,
    iPod

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    "hooooo---pffffff--- LUKE! hooo--pfff--- Ich bin DEIN VATER!"
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  3. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Mein Freund ist zwar erst 31, hat aber einen Blutdruck wie Du, Lavendelmond. Dabei allerdings einen Puls von 40!!! Er nimmt bereits Tabletten, hat früher viel Ausdauersport betrieben und sein Arzt hat ihm gesagt, dass er mit diesen Tabletten jetzt mit Sport sehr vorsichtig sein muss.
    Bei ihm ist der Bluthochdruck teils psychisch bedingt; er ist seinen Job sehr leid und wenn er was anderes macht hat der das Bluthochdruck-Problem gar nicht mehr... War deshalb schon in entsprechender Behandlung.
    Vielleicht kannst Du ja mal zu einem Arzt gehen, der nicht sofort diese Hammer verschreibt?
    Alles Gute! LG Marseillaise

  4. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Mein Bluthochdruck ist sicherlich auch zum Teil psychisch bedingt, weil ich nach vielen Jahren Dauerstress einfach nicht mehr belastbar bin.
    Ich "darf" auch nicht mehr arbeiten gehen, sagt mein Arzt(einer meiner Ärzte, der Neurologe).

    Wie gesagt, seit letztem Winter beobachte ich diese Veränderungen, aber bisher regelte sich mein Blutdruck immer wieder auf normale Werte, wenn ich entspannt und unbelastet war, was jetzt seit 1 Monat etwa nicht mehr so ist.

    Naja, ich werde den Hausarzt jetzt mal befragen (müssen!).
    Ein 24-Std. Messgerät wäre sicherlich eine vernünftige Sache.


    Sagt mal, mit "Sport" habe ich es nicht so, irgendwie verbinde ich mit dem Wort nur Schweiß und Schmerzen - aber Bauchtanz oder Qi Gong und ähnliches, das müsste doch auch gut tun, oder?

    Lavendelmond

  5. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Ich hab mal mit meiner Schwester einen Test-Kurs Bauchtanz gemacht .. ich war die Einzige im Kurs mit Bauch Das macht aber mit Sicherheit fit, was uns die Lehrerin da vorgetanzt hat, mein lieber Mann, das war nicht von schlechten Eltern.
    Gibt es bei Dir eine gute VHS in der Nähe? Die bieten doch auch interessante Kurse an; beginnt sicher jetzt auch das Herbstsemester.

  6. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Hallo Lavendelmond,

    es gibt einige Maßnahmen, die man bei Bluthochdruck selbst ergreifen kann; allerdings sollte man Bluthochdruck ärztlich in regelmäßigen Abständen kontrollieren lassen. Nicht immer reichen allgemeine Vorsorgemaßnahmen.

    Empfohlen wird u. a.:

    bei vorliegendem Übergewicht Gewichtsreduktion
    körperliche Betätigung
    Stress vermeiden und/oder Entspannungsmechanismen erlernen
    Nikotin und Alkohol runterschrauben
    koffeinhaltige Getränke weglassen
    gesunde, vitaminreiche und vor allem salzarme! Ernährung.

    Ich hab übrigens gerade mal die Forensuche hier betätigt, da ich das Thema in Erinnerung hatte. Hier ist ein ganz informativer Thread zum Thema Bluthochdruck vom Anfang diesen Jahres.

    LG,
    Zuza

  7. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    vielen Dank !

  8. Inaktiver User

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    heute morgen lag mein Blutdruck bei 113/85 *freu*
    vielleicht bekomme ich ja doch noch die Kurve, bevor das Ganze sich manifestiert

    mit 160/100 aufzuwachen ist ein "doofes Gefühl", mag nicht krank werden und vllt. auch noch Folgekrankheiten bekommen, so wie Mutter und Schwester

    neeee, ich paß auf mich auf und tue, was innerhalb meiner Möglichkeiten liegt

    nochmals schönen Dank für alle Tipps hier !



    Lavendelmond

  9. User Info Menu

    smile AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Zitat Zitat von Inaktiver User
    Sagt mal, mit "Sport" habe ich es nicht so, irgendwie verbinde ich mit dem Wort nur Schweiß und Schmerzen - aber Bauchtanz oder Qi Gong und ähnliches, das müsste doch auch gut tun, oder?

    Lavendelmond
    Hallo Lavendelmond,
    Ja - Bauchtanz hält fit! Kann ich Dir als Bauchtänzerin bestätigen. So eine Show von 20min will ja auch von Anfang bis Ende mit Power durchgetanzt sein, am besten noch 2 oder 3 am Abend… Und Bauchtanz hält jung (was man aber von anderen Tänzen auch sagen kann). Es gibt gerade in Ägypten berühmte Tänzerinnen, die über die 60 sind und über die Bühne fegen und den Jungen zeigen, wo der Hammer hängt ;o)))

    Nee im Ernst: Bauchtanz ist ein wunderbares sanftes Fitneßtraining. Wenn man damit Pfunde loswerden will, ist es wahrscheinlich eher ZU sanft. Aber er ist gut für die Ausdauer, für die Haltung, für den Beckenboden. Ich könnte mir vostellen, daß Bauchtanz als Ausgleichsport bei Bluthochdruck ganz gut geeigent ist, bin aber kein Mediziner, um das genau einschätzen zu können.
    Aber Bauchtanz formt die zB. Figur. Durch die Beckenbewegungen trainiert man die Rumpfmuskulatur, so daß die Taillengegend deutlich gestrafft wird. Auch gegen Cellulite es er gar nicht schlecht. Mit meinen 38 habe ich kaum welche, nur bischen an den Oberschenkeln hinten (das stört mich aber gar nicht, denn dort deckt ja das Bauchtanzkostüm alles zu )
    Und das Beste daran: es macht Spaß und man darf dabei sogar gut aussehen Wenn man erst mal entdeckt, wie toll der eigene Hüftschwung aussieht…

    Allerdings muß ich fairerweise dazusagen, daß sich eine Menge unqualifizierter "Lehrerinnen" herumspringen, da es in dem Bereich keinerlei Kontrollorgane gibt. Jede die sich dazu berufen fühlt, fängt an Bauchtanz zu unterrichten, ohne daß es ihr jemand verbieten kann
    Ich empfehle Dir daher, verschiedene Lehrerinnen auszuprobieren. Eine kostenlose Probestunde bieten die meisten an. Achte dann darauf, ob die Dozentin Fehler korrigiert, die Bewegungen ausführlich erklärt und dabei auf Haltungsfehler hinweist, ein ordentliches Warm-Up und Cooldown macht.
    Adressen in Deiner Nähe findest Du, wenn Du nach "Bauchtanzinfo" googelst oder bei "Sibel Nefa" unter "Tänzerin und Lehrerin" .

    Na denn man ran!
    Sandrose
    Lebe lieber ungewöhnlich

  10. User Info Menu

    AW: ohne Medikamente Blutdruck senken!?

    Hallo, Lavendelmond,
    was kaum jemand weiß: ein dicker Lindenblütentee ist sehr blutdrucksenkend.
    Ich hab's erst gemerkt, als ich mir wegen Grippe welchen kochte, und mit meinem chronisch zu niedrigen Blutdruck dann vollens in die Knie gegangen bin.
    Trinkst du ihn regelmäßig, also etwa 3 Tassen pro Tag, sollte sich ein chronischer Hochdruck in den Griff bekommen lassen.
    Zumindest war das die Auskunft meines naturkundlich bewanderten Hausarztes damals.

    LG, CoolCat
    Liebe Grüße, CoolCat



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