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Liebe GiBallerina,

abnehmen beginnt auch immer im Kopf. Daher sollten Sie zunächst versuchen nicht mehr gegen Ihren Bauch anzukämpfen, sondern genauer zu gucken, ob er wirklich viel zu dick ist...

Liebe Lemonice,

gehört Geduld zu Ihren Stärken ;-) ? Ihr Trainingsprogramm ist optimal. Lediglich die Erwärmung von 20 Min. kann halbiert werden, weil es dabei eher auf die...

Liebe Wildwusel,

aus unserer Sicht sollten Sie die Erwärmungsphase länger und langsamer gestalten als es in der Regel üblich ist. Meistens löst Laufen besonders starke Hustenanfälle aus, weil die...

Liebe Anna,

wenn man Sport treibt und schon richtig fit ist gibt es viele Möglichkeiten besser und effektiver zu trainieren. Die folgenden Möglichkeiten können Sie ausprobieren.

Ein...

Liebe katelbach,

eine Umverteilung von Fettpölsterchen wäre klasse, wenn dies einfach so gehen würde. Doch auch schlanke Frauen sind von der Fettverteilung am Körper durch den menopausalen...

Liebe HexeVersteckse,

nichts desto trotz können Sie das Krafttraining anpassen und mehr ausdauerorientiert durchführen. Zwei Methoden sind besonders geeignet.
1. Methode
Alle Übungen werden nur...

Liebe Central,

ein Training der gesamten Bauchmuskeln ist erst möglich, wenn folgende körperlichen Voraussetzungen erfüllt sind:
1. vollständig zurückgebildete Rektusdiastase
2. kräftige...

Liebe Promethea71,

da sich diese Expertenberatung auf “Abnehmen durch Sport” bezieht und nicht auf Diät-/ Ernährungsfragen, können wir Ihnen lediglich ein paar allgemeine Tipps mit auf den Wegen...

Liebe dacbux,

schauen Sie nach vorne! Zu jedem Vorhaben gehört stets eine Portion Optimissmus und Geduld sowie ein effektives Bewegungsprogramm. Ihr Entschluss 5kg abzunehmen ist noch sehr jung...

Liebe Central,

uns würde vorab interessieren, ob Sie einen Rückbildungskurs besucht haben? Und welche Empfehlung Ihre Gynäkologin oder Hebamme gegeben hat?

Danke für eine kurze Rückmeldung.

Liebe HexeVersteckse,

die Langeweile wird schnell zum großen Problem, wenn das Trainingspensum zu hoch gewählt wird.
Abhilfe schaffen Sie durch viel Abwechslung, z.B. mit anderen Schwimmtechniken...

Liebe Ajenango,


Klasse! Weiter so!

Wir gratulieren Ihnen zu diesem tollen Erfolg.

Die Empfehlung Ihres Fitnessstudios ist sinnvoll, da es ein ganz wichtiges Prinzip der...

Liebe HexeVersteckse,

toll, dass Sie sich fit halten. Allerdings gilt für ein wirksames Kräftigungstraining als Basisempfehlung, mindestens und in jedem Fall zweimal in der Woche zu trainieren....

Liebe Britta1974,

ein flacher Bauch beschäftigt viele Mütter nach der Geburt. Die Erwartungen an sichtbare Erfolge sind häufig sehr hoch in möglichst kurzer Zeit den Bauch wieder so hinzubekommen,...

Liebes bluehendes Pflänzchen,

vielen Dank für Ihre Anfrage. Allerdings haben Sie sich Ihre Antwort auch schon selbst gegeben. Ihr Vergleich mit dem Auto ist richtig gut! Denn je länger und...

Liebe Wummi,

gern geschehen! Und keine Sorge, dass bekommen Sie schon hin :in den arm nehmen:. Alles eine Frage der Gewohnheit und der Mensch gewöhnt sich ja bekanntlich an alles (wenn er nur will...

Liebe Alpenfee,

wir möchten uns noch für Ihre klaren Worte bedanken. Sie haben ja so Recht und im Prinzip ist es tatsächlich sooo simpel: einfach mehr verbrauchen, als man zu sich nimmt!

Liebe Dacia,

vielen Dank für Ihre E-Mail. Auch Ihnen können wir, den ungeliebten Reiterhosen wegen, nur empfehlen die vorangegangenen Beiträge zu lesen. Wobei es bei den Beinen schon etwas...

Liebe girasole2,

also unzufrieden müssen Sie mit diesen Maßen ja ohnehin nicht sein, hört sich doch super an! Und mit den kleinen Pölsterchen in der Körpermitte kämpfen ja so einige von uns. Lesen...

Liebe Tiger74,

schön das Sie den Kampf gegen die überflüssigen Pfunde angehen. Und noch schöner, dass Sie die Liebe zur Bewegung wieder entdeckt haben!

Was Ihre Problemzonen betrifft, so kann...

Liebe Soleil, liebe Wumm,

vielen Dank für Ihre Anfrage. Herzfrequenzen sind so individuell wie die Menschen selbst. Wenn Sie erst kürzlich mit dem Training auf dem Laufband angefangen haben, so...

Liebe Soleil2009,

Nun ja, NICHT gut ist wohl zuviel von allem. Egal ob es Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fette sind. Bei allgemeinen sportlichen Aktivitäten bedarf es keiner besonderen Ernährung. Eine...

Liebe Elkepopelke,

vielen, vielen Dank für Ihr dickes Lob, da sind wir auch gleich viel motivierter :smile:.

Die ganze Rechnerei mit den Herzfrequenzen sollte man nicht zu genau nehmen....

Liebe ipod500,

der Kalorienverbrauch ist von mehreren Faktoren abhängig; wie Geschlecht, Gewicht und natürlich der Tätigkeit an sich. Zudem kommt es natürlich auch darauf an, wie intensiv und wie...

Liebe Carolly,

wir haben Ihre Frage bereits unter der Rubrik <Fatburning> beantwortet. Schauen Sie doch bitte dort nach. Ganz kurz: bei solchen gesundheitlichen Einschränkungen, ist es immer sehr...