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Lass dich krankschreiben! Ehrlich. Als mein Partner letztes Jahr so ungefähr um diese Jahreszeit einen Tinnitus einfing, hat ihn der Arzt 4 Wochen krankgeschrieben. Das war das einzig Richtige.
Los geworden ist er ihn trotzdem nicht, aber er hat sich sehr zurückgebildet, so dass er jetzt gut damit leben kann. Vorausgesetzt, er hält sich an eine strikte Arbeitszeitbeschränkung, die heisst: spätestens um 18h00, besser 17h00 ist definitiv Schluss mit Arbeit. Auch mit Telefon und eMail.
Krankschreiben ist derzeit nicht die Lösung. Ich war aber in diesem Jahr schon 6 Wochen am Stück krank. Als ich neulich etwas früher das Büro verließ, um zum Arzt zu gehen, fragte man mich, ob ich denn nun wieder für zwei Monate ausfallen würde. Beide Ärzte, bei denen ich gestern war, hätten mir ein Attest gegeben. Ich habe es nicht genommen. Wenn ich zuhause bin und es ist ruhig, höre ich den Tinnitus...

Mit dem Problem muss ich umgehen lernen. Bis zur Rente habe ich noch 15 Jahre. Und für die Zeit bis dahin brauche ich eine gute, aber andere Strategie, als die, die ich jetzt verfolge.

Den Tinnitus kann man mit Entspannungstechniken in Griff bekommen. In diese Richtung möchte ich gehen. Mehr Ruhe, mehr Entspannung, weniger über die Arbeit nachdenken. Das könnte helfen.