Hallo ihr Lieben!
Bevor ich zu meinem eigentlichen Anliegen komme kurz meine Vorgeschichte:
vor 2 Jahren hatte ich urplötzlich sehr starke Rückenschmerzen- wenn ich joggen war, hat es mir auf gut deutsch die Beine unter dem Allerwertesten weggezogen (waren wie taub) und ich fiel der Länge nach hin.
Zuerst landete ich bei einem Schulmediziner, der außer einer Spritze nach der anderen in meinen Rücken zu jagen nicht viel konnte. Nach drei Monaten ungefähr konnte ich ohne eine riesen Portion Schmerzmittel nicht mehr meinen Alltag bewältigen. Krankengymnastik, Physiotherapie, Akupunktur, Aquagymnastik,... nichts half- da niemand die Ursache meines Problems erkannte. Irgendwann kam ich dann zu einem Therapeuten, der einen Mix aus Dorn und Kranio-Sakral (?schreibt man das so?) anwendete und merkte, dass mein 5. Lendenwirbel nicht nur völlig "draußen und verdreht"(so sagte er es) war, sondern auch noch 2 andere Lendenwirbel und 2 Halswirbel. Seither renkte er mich ein paarmal ein- das ging auch bei allen Wirbeln gut- bis auf den 5. LW.
Ich habe kaum noch Schmerzen, kann wieder fast alles machen (klar- bei zu starker Belastung streikt der Rücken)
nur: momentan (das letzte Einrenken liegt ca. 3 Monate zurück) habe ich ein Knacken im Bereich des 5. LW - ich wache nachts sogar davon aus weil er bei jedem Drehen knackt - mein Therapeut meinte, der Lendenwirbel sei instabil, das sei aber völlig normal.![]()
ich meine: das Knacken ist super unangenehm und verunsichert total- was kann ich dagegen tun? Gibt es gute/ spezielle Übungen? Was genau ist dieses Knacken überhaupt? Muss ich mich in meinem Alltag vorsichtiger verhalten? Ich genieße es so, endlich wieder schmerzfrei joggen gehen zu können- wäre es ratsam, das erstmal nicht weiter zu tun??
Hoffe, ich werde hier geholfen![]()
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Antworten
Ergebnis 1 bis 9 von 9
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19.09.2008, 11:34
gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
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19.09.2008, 13:09
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
hallo hyppolita,
ich habe eine Überbeweglichkeit im unteren Ledenwirbelbereich, ist zwar nicht dasselbe, aber vielleicht hilft es Dir trotzdem. Mein Arzt sagte zu mir, ich muss die Bauchmuskeln mehr trainieren, damit der Rücken stärker wird. Sprich Deinen Therapeuten da doch mal drauf an!
Alles Gute!Zwei Dinge sind unendlich:
Das Universum und die menschliche Dummheit;
aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.
(Albert Einstein)
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22.09.2008, 01:47
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
Du mußt die Rückenmuskeln trainieren, damit die alle Last abfangen statt der Knochen.
Dafür gibt es fast nur eine gute Übung. Dazu brauchst du aber eine 2. Person. Mit dem Bauch auf einen Tisch legen, dann soweit vorkriechen, bis der Tischrand ungefähr bei der Hüfte ist, also nur die Beine noch auf dem Tisch und der Oberkörper hängt nach unten. Die andere Person muss deine Beine festhalten. Dann mußt du mehrmals versuchen, mit dem Oberkörper so weit nach oben zu kommen, mit der Kraft der Rückenmuskeln, am Anfang ggf. noch mit den Händen helfen. Gut ist es wenn du mit dem Oberkörper bis waagerecht oder noch höher kommst. Nach einiger Zeit kannst du das auch leicht auf die Seiten gedreht machen, um etwas die seitlichen Muskeln zu trainieren. 3 x 20 Wiederholungen 2 - 3 mal Pro Woche.
So geht iW die Übung, statt einem Tisch kannst du dir einen weicheren Platz suchen.
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23.09.2008, 20:33
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
STOPP!
Was um Gottes Willen wird hier empfohlen!
fifi1234, Deine Übungen sind schon für Rückengesunde nicht empfehlenswert, erst Recht nicht für Patienten mit chronischen Rückenbeschwerden. Kein Physiotherapeut würde solche Übungen empfehlen, falls doch sollte man ihm das Diplom entziehen.
Hyppolita, Du hast sicher eine zu schwache Rücken- und Bauchmuskulatur die Du langfristig trainieren und damit Deine Wirbelsäule stabilisieren mußt. Zunächst solltest Du aber zu einem Orthopäden gehen und Dich gründlich untersuchen, ggf auch ein MRT durchführen lassen. Wenn es Dir beim Laufen die Beine weggezogen hat, ist dies ein Hinweis auf Probleme mit den Spinalnerven/Bandscheiben. Vielleicht hast Du Bandscheibenvorwölbungen, oder eine Spinalkanaleinengung, vielleicht aber auch schon eine chronische Segmentinstabilität, wofür das Knacksen ein Indiz wäre, oder einen Gleitwirbel. Alles dies kann man nur im MRT oder CT sehen. Wenn Du den Rücken bei falschen Belastungen, z.B. Überstreckung unter Belastung, "trainierst" kann es leicht zu einem unphysiologischen Quetschen der Bandscheibe kommen und ggf zum platzen.
Wenn die Untersuchungen keine akuten Veränderungen zeigen, mußt Du mit einem intensiven Muskel- und Verhaltenstraining , z.B. richtiges Sitzen, Bücken usw. beginnen. Ich würde Dir auch den Besuch bei einem Osteopathen empfehlen, vielleicht suchst Du gleich einen Orthopäden der auch Osteopath ist.
Ich bin übrigends beides, weiß also wovon ich schreibe. :-)
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23.09.2008, 20:35
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
"Gut ist es wenn du mit dem Oberkörper bis waagerecht oder noch höher kommst"
...
Das hat mich allerdings auch entsetzt.
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25.09.2008, 11:13
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
Entsetzen ist noch untertrieben......
Zitat von corvus
Hyppolita, lass Dir Behandlungen für einen Phsio geben, der zeigt Dir Übungen die auf Dich und DEINE Verletzung zugeschnitten sind.
Wild rumtrainieren ist eher schädlich als hilfreich.
Generell gilt aber: Wer Rückenschmerzen hat - hat meist schlechte Bauchmuskeln...
Oder einen Unfall gehabt....wie ich *lol*
Gute BesserungMir tut es nicht weh Wahrhaftig zu sein...
I feel shit <---> But at least I feel something...
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27.09.2008, 11:05
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
Hallo,
auch mein L5 ist defek und hat mir schon das Leben wirklich schmerzhaft gemacht. Dazu sind noch die Bandscheiben über und unter diesem Wirbel defekt.
Bei mir habe ich festgestellt, dass für mich Krafttraining sehr gut tut und ich dadurch meine Rückenmuskulatur stärke.
Eine meiner Physiotherapeuten hat mich darauf hingewiesen, dass ich wohl auch etwas krumm gehe, was allerdings die meisten Menschen machen und für die Wirbelsäuile natürlich nicht gut ist.
Durch die gestärkte Rückenmuskulatur gehe ich gerade, also aufrecht und habe auch seit dem Training keine Probleme mehr.
Es sei denn ich sitze im Büro zehn Stunden täglich über Wochen hinweg, so machen sich mein Lendenwirbel und auch meine Bandscheiben bemerkbar.Der Schlüssel zu allem ist Geduld.
Nicht durch Aufschlagen, sondern durch Ausbrüten wird aus einem Ei ein Küken.
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21.11.2009, 15:25
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
hallo
ich habe selbst die probleme mit mein rücken und zwar vor einen jahr ich an mein rücken an der arbeit mein lenden wirbel raus gerutscht und erst habe ich gedacht es wäre ja nicht so schlimm bis es weh tat beim heben und beim beugen und beim auto fahren tat es weh ich konnte kaum treppen laufen und beim kraft anwenden tat es weh und nach sechs wochen bin ich zum hausarzt und der meinte es wäre der ichjas nerv naja schmerztabletten bekommen ibu 400 ich habe auch die tabletten genommen und ich dacht mir halt die schmerzen würden dann weg gehen aber sie gingen nicht weg bei mir im rücken die schmerzen und wo mein hausarzt urlaub hatte bin ich zur urlaubsvertretung gegangen und der fing an das ich mich auf die zehen spitzen stellen sollte und ich habe es zwar probiert aber es tat weh im rücken und dann sollte ich mich auf die ferse stellen und das habe ich auch probiert und das tat auch weh und der hat mir wieder schmerztabletten verschrieben und die haben auch nicht an geschlagen und ich bin weiter arbeiten gegangen mit denen schmerzen es tat weh beim hoch heben es ging kaum noch und was mich halt bisschen geärgert hatte und dann nach paar wochen bin ich dann zum orthopäden weil ich auch noch mein kopf festhalten mußte da der als weg geknickt ist das hat mich sehr gewundert dabei und der orthopäde hat dann geröngt und da hat er gesehen das der L5 der lendenwirbel am rücken raus gerutscht ist und der hat dann denn lendenwirbel wieder eingerengt und er hat aber auch gesagt das es wieder passieren kann und ich bin weiter arbeiten gegangen bis halt nach drei monaten halt die beine weg gecknickt sind beim laufen und beim stehen und nach einiger zeit hat es gekrippelt in beiden beinen und die oberschenkel wurden vorne her taub und hinten am gesähs runter auch taub und dann aufeinmal wurden meine beine lahm und dann bin ich zum nächsten arzt und der hat dann wieder geröngt und da kam dann raus das was an der bandscheibe ist nur genau sagen konnte der arzt das nicht und dabei kam noch mehr raus was ich nie wußte und war das der L5 das der lendenwirbel offen ist keine bogenschließung und dann verdacht auf einen zusätzlich lenden wirbel und die schmerzen gingen nicht weg und dann bin ich zur nächsten orthopädin und die hat mir dreckig ins gesicht gelacht deswegen und da bin ich weiter arbeiten gegangen und es tat als mehr weh ich konnte mich kaum bewegen und da bin ich wieder zur orthopädin und die hat mir dann krankengymnastik verschrieben aber nur sechs mal das habe ich dann mit gemacht und mir sind da als weiter die beine weg gecknikt beim laufen kaum kraft in denen beine und arme und jedes mal wo ich mein hals bewege knackst es als im hals wirbel bei mir ich habe mir wo ich 16 jahre alt war den hals wirbel aus gerengt gehabt und der wurde auch damals ein gerengt und nach einige jahren habe ich vom halswirbel her ewig kopfschmerzen und dann ein steifen halswirbel und dann bin ich nach einiger zeit an das arbeitsamt und da gibt es ja vom amt aus amtsärzte und das habe ich dem amt gesagt mit mein rücken und der amtsarzt hat dann ärzte hier an gerufen und dann hat der im gutachten rein geschrieben das ich ein verschleiß habe am L5/S1 und eine bandscheibenbeschädigung und das ich dadurch das arbeiten auf geben muß und ich habe auch verboten bekommen vom amtsarzt das auto fahren und dies kann man ja verstehen weil da können ja unfälle passieren und dann bei dem einen arzt kam dann noch raus diagnose zeigt links konvexe Verbiegung unvollständiger Bogenschluss S1 und dann Protrusion L5/S1(M51.2G)links konvexe Verbiegung LWS(M41.8-G)damit kann ich nichts anfangen und jetzt war ich beim mrt und da konnte man nichts sehen der arzt meint das liegt dahinter hinter der bandscheibe und hinter dem lenden wirbel und und da sollen die nerven gemessen werden nur das mir die ärzte als was anderes sagen da bekomme ich gesagt von einen vorigen neurologen man hat keine bandscheiben und dann von dem anderen habe ich gesagt bekommen das es hinter denen bandscheiben keine nerven keine bäder und sehnen gibt nur das es nun soweit bei mir so taub ist das seit paar monaten an der linken hand der ring finger und der kleine finger taub ist und sobald ich bein hals wirbel bewege zieht es hinten im lendenwirbel am l5 und sticht und brennt und dann tuen die bandscheiben so weh schon seit einen jahr wenn ich drauf packe das sich das an fühlt wie bluterguss und wenn ich auf den lenden wirbel in der mitte drauf komme da werden die beine lahm und die arme auch und ich kann seit einen jahr nicht mein rücken durch drücken und wenn ich auf dem rücken liegen will das tut so weh in der mitte am lenden wirbel und ich war nun schon bei soviele ärzte
gruß gerlinde
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02.09.2011, 01:24
AW: gute Übungen bei "instabilem Lendenwirbel" gesucht
etwas verspätet diese antwort auf den nicht enden wollenden text von gerlinde ... ich bin türke, geboren in ankara, aber ich kann trotzdem kommas und punkte an den stellen setzen wo sie hingehören. das gesundheitliche schicksal von gerlinde tut mir ja leid, aber es wird einem schwindelig wenn man den ganzen text ohne breaks liest :)


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