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  1. Inaktiver User

    Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Hallo zusammen!

    Irgendwie habe ich momentan eine ziemlich schwache Rückenmuskulatur, die ich gerne wieder stärken würde. Ich wollte fragen, ob ihr bestimmte Sportarten empfehlen könnt, die sich speziell auf die Rückenmuskulatur effektiv auswirken.

    Zwar mache ich einigermaßen viel Sport momentan (vor allem Tanzen und Joggen), jedoch sind das keine Sportarten, die sich auf die Rückenmuskulatur besonders auswirken.

    Kann Jemand etwas empfehlen?

    (bitte nur kein Fitnesstudio )

  2. Inaktiver User

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Hallo,

    wie wäre es mit Rückenschwimmen? Da wird der Rücken schön gestreckt und somit werden die Rückenmuskeln schön trainiert.....

  3. Inaktiver User

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Ausserdem muss der Gegenmuskel (sprich) Bauchmuskel ebenfalls gut trainiert sein.
    Ansonsten empfehlen sich besondere Übungen speziell für den Rücken, die man am besten zuhause auf einer Matte macht, sehr gut.
    Regelmäßiges Strecken und Dehnen hilft auch sehr gut!
    Hab mir ein Buch von Bob Anderson (Richtiges Dehnen) gekauft, dort sind wirklich gute Tipps bezgl. eines starken Rückens zu finden....

  4. Inaktiver User

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    @BieneTine

    Danke für deine Antwort!

    Dehnen und Strecken mache ich auch sehr häufig und liebe es einfach!! Ich finde das Körpergefühl danach unheimlich schön!!
    Habe mich sogar schon mal speziell nach Strechingkusren hier in meiner Stadt erkundigt, leider gibt es hier so etwas im Umkreis nicht.
    Weißt du zufällig, wie effektiv Ballett für die Rüchenmuskulatur ist?

  5. Inaktiver User

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Pilates - stärkt auch die Bauchmuskulatur, die ebenfalls wichtig ist für einen schwachen Rücken.

  6. User Info Menu

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Hallo,

    zur Stärkung der Rückenmuskulatur kann ich Dir Konditions- bzw. Krafttraining empfehlen.
    Konditionstraining kannst Du ja auch außerhalb des Sportstudios machen, in dem Du viel Fahrrad fährst beispielsweise.

    Weiterhin ist Nordic Walking ein sehr guter Sport für die Stärkung der Rückenmuskulatur.
    Allgmein viel schnelles Gehen ist sehr gesund für den Rücken.

    Aber um Deinen Rücken zu stärken, ist es nicht nur wichtig, dass Du eine gute Rückenmuskulatur hast, sondern auch eine gute Bauchmuskulatur.
    Der Schlüssel zu allem ist Geduld.
    Nicht durch Aufschlagen, sondern durch Ausbrüten wird aus einem Ei ein Küken.

  7. Inaktiver User

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    Hallo,

    eine ganz tolle Sportart, die gut für den Rücken ist, ist Sportklettern. Ich hatte es ja eigentlich nie richtig mit dem Rücken, vielleicht morgens beim Aufstehen etwas verspannt, aber seit ich klettere, ist auch das verschwunden. Schatzi hatte dagegen richtig üble Rückenschmerzen, ab und zu war er "schief" und konnte sich tagelang nciht rühren - aber seit er klettert, geht es ihm deutlich! besser. Klettern verbessert nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern Koordination und Beweglichkeit dazu. Und macht noch riesig Spaß!! (im Gegensatz zum Fitnessstudio, bin da nicht so der Typ dafür...)
    Man muß nicht mal richtig sportlich dafür sein (es reicht erst mal, wenn man eine Leiter hochkommt). Teilweise gibt es auch extra Kurse für Rückengeplagte. Falls Du ein Kletterzentrum in Deiner Nähe hast, erkundige Dich mal...
    Lg,
    rubinrot

  8. User Info Menu

    AW: Sportart zur Stärkung der Rückenmuskulatur

    sieh mal unter "kieser Training" nach oder / und ein guter Wirbelsäulengymnastikkurs

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