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  1. AW: Bürojob - Rückenschmerzen

    Ich hab auch einen Schreibtischarbeitsplatz. Ich halte mich an eine kleine aber feine Regel = 50/25/25! D.h. die Arbeitszeit sollte nach 50% sitzen, 25% stehen und 25% gehen aufgeteilt sein. Mir hat es geholfen. Klar ist Bewegung in der Freizeit, ein ordentlicher Bürostuhl und ein höhenverstellbarer Tisch auch wichtig.

  2. Avatar von artandcats
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    11

    AW: Bürojob - Rückenschmerzen

    Die Volkskrankheit Rückenschmerzen... Auch ich bin davon stark betroffen, hatte in der Vergangenheit bereits zwei Bandscheibenvorfälle:/ Was ich absolut empfehlen kann, wenn die Schmerzen akut sind, ist Osteopathie! Wenn dein(e) Osteopath(in) wirklich gut ist, dann wird da gleich das Problem erkannt und auch behoben und zwar sanft! Aber auf die Dauer musst du wie schon ganz oft erwähnt natürlich deine Muskulatur stärken und auch dehnen. Bewegung ist ganz wichtig, aber richtig muss sie sein: Ich schwöre mittlerweile auf Pilates, such dir ein gutes Studio, wo nicht nur der Sixpack trainiert wird, sondern der ganze Bewegungsaparat - die Rumpfmuskulatur, die wichtig ist besteht eben nicht nur aus den oberflächlichen Bauch- und Rückenmuskeln... Diese sollten dann so trainiert werden dass sie auch beim sitzen aktiviert werden können. Und möglichst viel Bewegung und Positionsveränderungen beim Sitzen nicht vergessen:)
    You have to make mistakes in order to get good

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