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  1. User Info Menu

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Ich würde sehr zum Flexibar tendieren. Den Schwungstab gibt es vielleicht auch bei der Krankengymn., dann könntest du es ausprobieren.

    Habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht.

  2. Inaktiver User

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Yoga! Der Muskelaufbau geht bis in die tiefe Muskulator - dort wo die Wirbelsäule sie am meisten braucht.

    Bei mir hilft Yoga sogar gegen Migräne , d.h. die Anfälle sind geringer geworden.


    Mir fehlt der 5. Lendenwirbel recht - dadurch bin ich an der Stelle schnell mal verrenkt, oder die kleinen Wirbelkörber entzünden sich - etwas dreimal im Jahr ist es so schlimm, dass ich Spritzen brauche.

    Ohne Sport wäre es sicher häufiger - ich darf nur keine sit-ups machen. Meine Bauchmuskeln muß ich anders trainieren, aber da gibts genug Auswahl.

    Zusätzlich zum Yoga mach ich noch Ju Jutsu - und wenn ich merke ich bin wieder so richtig ausgerenkt im Rücken - dann lasse ich mich von meinem Trainer einige Male auf die Matte werfen - dann gehts wieder

    (Bitte nicht nachmachen - hilft wohl nur bei mir)

  3. Inaktiver User

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Hallo

    ich finde Yoga auch sehr gut. Da ich wenig Zeit für einen Kurs habe, habe ich mir eine DVD Yoga für den Rücken gekauft. Die ist sehr gut und danach geht es mir immer viel besser.

    Wenn ich nur nicht immer so faul wäre

    Schönen Abend

  4. User Info Menu

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Ich mache bei meinen Rückenproblemen (Bandscheibenvorfall und defekten Wirbel im Lendenwirbelbereich) Krafttraining und Konditionstraining.
    Wenn ich diese Sportarten mache, so habe ich keine Probleme.

    Allerdings mache ich das im Fitness-Studio.

    Nordic-Walking ist auch gut, allerdings ist es hier auch wichtig, dass die Technik richtig beherrscht wird.

    Wenn Dir Gymnastik gefällt, so bieten sich Übungen mit dem Terraband an oder mit einem Gymnastikball.
    Der Schlüssel zu allem ist Geduld.
    Nicht durch Aufschlagen, sondern durch Ausbrüten wird aus einem Ei ein Küken.

  5. User Info Menu

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Hallo, zum Beispiel Yoga aber auch Pilates.
    Nur mit gut ausgebildeten Trainern und in kleinen Gruppen.

    Ansonsten Fitnesstudio. An den Geräten deine Rückenmuskeln stärken
    Grüße und viel Spaß beim trainieren

  6. User Info Menu

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Bei Krümmungen der Wirbelsäule solltest Du vielleicht mal Krankengymnastik nach Katharina Schroth ausprobieren. Oder Pilates. Oder beides. Yoga ist eigentlich nicht für den Muskelaufbau, sondern eher fürs Dehnen und für die mentale Wellness. Pilates dagegen stabilisiert die Wirbelsäule und baut Muskeln vor allem im Bereich des Bauches und Rückens auf, stabilisiert aber auch das Becken und stärkt den Beckenboden. Es gibt nichts besseres als Pilates bei Rückenproblemen.

  7. Inaktiver User

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Bei mir hilft Yoga sogar gegen Migräne , d.h. die Anfälle sind geringer geworden.
    Bei mir Laufen. Habe keine Tabletten mehr. Und wenn ich doch mal Kopfschmerzen habe, trinke ich viel Wasser und bewege mich draussen.

  8. Inaktiver User

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Reiten ist sehr gut. Baut LWS und Brustmuskeln auf. Allersings nur wenn man es richtig macht und es schon kann. ich reite seit 20 Jahren und habe eine recht gute Muskulatur. Nicht ausreichend gegen Rückenproblemen, aber mehr als wie jemand der gar nichts macht!

  9. User Info Menu

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Zitat Zitat von Hermine05 Beitrag anzeigen
    Hallo, zum Beispiel Yoga aber auch Pilates.
    Nur mit gut ausgebildeten Trainern und in kleinen Gruppen.

    Ansonsten Fitnesstudio. An den Geräten deine Rückenmuskeln stärken
    Grüße und viel Spaß beim trainieren
    Yoga würde ich auch immer empfehlen, es baut Muskeln auf und dehnt verkürzte Muskeln, vor allem im Rücken (und hintere Beinmuskeln). Yoga würde ich aber nur nach jahrelangem Unterricht allein zu Hause ausführen. Ich finde es besser, wenn der Lehrer einen korrigiert.

    hat mir immer sehr geholfen (ich habe einen ?-förmigen Rücken - oben normal gerundet, unten im LW Bereich eher gerade)! Die meisten KK bezuschussen Yoga - Kurse!

  10. Inaktiver User

    AW: Welcher Sport tut dem Rücken gut?

    Aufbauend hier!

    Ich habe jetzt seit sechs Wochen "Rücken", oben an der Wirbelsäule an der Schulter und eben war ich zum ersten Mal zur Wirbelsäulengymnastik. Klingt nach Rentnerveranstaltung, war aber richtig anstrengend. Und: gut.
    Wir haben hier ein städtisches Fitnesscenter, in dem man Kurse machen kann, auch Yoga für den Rücken, Pilates, Beckenbodengym usw., ich werde das jetzt alles durchtesten. Bin hellauf begeistert, dass hier eine schrieb, dass ihre Rückenschmerzen nach einer Woche weg waren. Ich geh morgen gleich nochmal.

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