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  1. User Info Menu

    Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Hallo BriCom,

    in letzter Zeit ist es mir häufiger passiert, dass ich Kritik bekommen habe. Mal hat es im Familienkreis leicht gekracht, mal habe ich im Nebenjob einen Fehler gemacht.

    Mein Problem ist, dass ich Kritik sehr schwer vertragen kann, ich mir immer alles sehr zu Herzen nehme und eigentlich immer den Konflikt scheue und mir sehr schnell die Argumente ausgehen.

    Es kann einfach nicht so weiter gehen, dass ich wegen Lappalien oft die ganze Sache (worum es sich halt gerade handelt) hinschmeißen möchte und mich verkrieche. Ich werde bald in den Beruf einsteigen und dann wird es mir noch oft passieren, dass ich kritisiert werde und mit Menschen aneinander gerate. Da kann ich mir nicht immer alles so zu Herzen nehmen. Erst heute habe ich wieder eine sehr aggressive Mail bekommen, die bei mir erstmal jegliche Konzentration auf meine eigentliche Aufgabe zunichte gemacht hat. Neulich bin ich auf einen Blog im Internet gestoßen, in dem eine ehemalige Bekannte vor 2 Jahren mal über mich hergezogen hat. Eigentlich sollte mir das am A**** vorbei gehen, zumal es wirklich nur eine flüchtige Bekannte ist, die am anderen Ende der Welt wohnt, aber trotzdem konnte ich die halbe Nacht nicht schlafen.

    Wie lerne ich, besser mit Kritik umzugehen und mir nicht alles so anzuziehen?

    Vielen Dank für Eure Tipps, Roter Oktober

  2. User Info Menu

    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Zitat Zitat von RoterOktober
    Hallo BriCom,

    in letzter Zeit ist es mir häufiger passiert, dass ich Kritik bekommen habe. Mal hat es im Familienkreis leicht gekracht, mal habe ich im Nebenjob einen Fehler gemacht.

    Mein Problem ist, dass ich Kritik sehr schwer vertragen kann, ich mir immer alles sehr zu Herzen nehme und eigentlich immer den Konflikt scheue und mir sehr schnell die Argumente ausgehen.

    Es kann einfach nicht so weiter gehen, dass ich wegen Lappalien oft die ganze Sache (worum es sich halt gerade handelt) hinschmeißen möchte und mich verkrieche. Ich werde bald in den Beruf einsteigen und dann wird es mir noch oft passieren, dass ich kritisiert werde und mit Menschen aneinander gerate. Da kann ich mir nicht immer alles so zu Herzen nehmen. Erst heute habe ich wieder eine sehr aggressive Mail bekommen, die bei mir erstmal jegliche Konzentration auf meine eigentliche Aufgabe zunichte gemacht hat. Neulich bin ich auf einen Blog im Internet gestoßen, in dem eine ehemalige Bekannte vor 2 Jahren mal über mich hergezogen hat. Eigentlich sollte mir das am A**** vorbei gehen, zumal es wirklich nur eine flüchtige Bekannte ist, die am anderen Ende der Welt wohnt, aber trotzdem konnte ich die halbe Nacht nicht schlafen.

    Wie lerne ich, besser mit Kritik umzugehen und mir nicht alles so anzuziehen?

    Vielen Dank für Eure Tipps, Roter Oktober
    Die Frage ist eher, ob die Kritik berechtigt ist. Mir ist schon mal passiert, dass man mich immer kritisiert hat nach dem Motto, dass mache ich falsch. Irgendwann habe ich einfach gegengefragt wie man es denn richtig machen könnte oder was anders gemacht werden kann. Nun, es entstand eisiges Schweigen.


    Ich frage mittlerweile nach und dann nehme ich das ganze auch nicht mehr zu Herzen. Versuche, etwas positives daraus zu entnehmen.

    Sollte aber die kritik ins persönliche reingehen, musst du dich von solchen Dingen abschotten. Im Grunde ist niemand perfekt und wenn man möchte findet man jedem etwas, dass kritisiert werden kann.

    welche Art der Kritik bekommst du?
    Erfolg besteht darin, dass man genau die Fähigkeiten hat, die im Moment gefragt sind. (Henry Ford)

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    Das Wesen wahrer Liebe lässt sich immer wieder mit der Kindheit vergleichen. Beide haben die Unüberlegtheit, die Unvorsichtigkeit, die Ausgelassenheit, das Lachen und das Weinen gemeinsam.
    (Honore de Balzac)

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    Grüße O_I

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    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Zitat Zitat von On_Ice
    welche Art der Kritik bekommst du?
    Naja, zum einen halt das Übliche, dass man mir sagt (mal sachlich, mal weniger sachlich), dass ich einen Fehler gemacht habe (im Nebenjob), was ja durchaus meistens stimmt und die Kritik dann gerechtfertigt ist. Aber ich nehme es mir trotzdem tierisch zu Herzen.

    Zum anderen halt kleinere Lästereien, wie in besagtem Blog, wo ich mir aber denke, das sollte mir wirklich am Hintern vorbei gehen. Mein Verstand sagt mir das, aber ich reagiere halt trotzdem sehr stark auf sowas, indem ich es eben nicht vergesse, sondern ewig darüber nachdenke und mich irgendwie rechtfertigen will.

    Ach, es gibt 1001 Beispiele für meine Kritikunfähigkeit...

  4. Inaktiver User

    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Zitat Zitat von RoterOktober
    Naja, zum einen halt das Übliche, dass man mir sagt (mal sachlich, mal weniger sachlich), dass ich einen Fehler gemacht habe (im Nebenjob), was ja durchaus meistens stimmt und die Kritik dann gerechtfertigt ist. Aber ich nehme es mir trotzdem tierisch zu Herzen.
    hier, denke ihc, ist es wichtig, die Kritik auch zu verarbeiten: was daran ist gerechtfertigt (und ist die Art und Weise, wie es dir vorgebracht wurde, gerechtfertigt)? Was kannst du tun, damit sich was ändert?

    Bei persönlichen Sachen/Lästereien geht's wohl wirklich nur so, dass es dir wurscht ist oder wird.

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    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Zitat Zitat von Inaktiver User
    Bei persönlichen Sachen/Lästereien geht's wohl wirklich nur so, dass es dir wurscht ist oder wird.
    Tja, und hier liegt bei mir ja leider der Hase im Pfeffer, weil ich ja eigentlich weiß, dass es mir wurscht sein sollte, aber bis dahin komme ich leider nicht...

    Es ist eine Sache, sich selbst zu sagen "Das sollte ich jetzt einfach vergessen", aber eine andere Sache, dies dann auch tatsächlich zu tun...

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    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Verstehe, was Du meinst. Bei mir entscheidet da die Tagesform:
    Habe ich heute ein gutes, dickes Selbstbewußtsein - oder heute nicht? Bei Beidem spielen sowohl z.B. ich sag mal Kontostand und Hormonpegel eine entscheidende Rolle. Da hat wohl jeder seine privaten Knackpunkte.

    Vielleicht brauchst Du etwas, um Dich besser zu fühlen, mehr Selbstbewußtsein aufbauen zu können?
    Keine Fehler machen nur die, die auch nichts tun.
    Alle anderen Menschen machen nunmal hin und wieder Fehler, und dadurch daß man kritisiert wird, meint die andere Seite nicht, daß man im Allgemeinen ein ganz doofer Mensch sei, sondern eben halt diesen einen Fehler gemacht hat.

    Ich kenne jemanden, dem es ein wenig so geht wie Dir:
    Kritik verursacht demjenigen immer gleich das Gefühl, er tauge als Mensch rein gar nix. Dabei hat man vielleicht nur was von "zu spät gekommen..." gesagt, also kein vernichtendes persönliches Pauschal-Urteil. Da liegen dann durchaus ggfs psychologisch erklärbare innere Defizite zu grunde, die man sich mal mit einem Psychologen gemeinsam anschauen kann. Also ich würde das machen - bevor mir das ganze Leben lang dieser eine Punkt ständig Probleme macht.

    LG Karla
    The original Karla
    est. 2006


  7. Inaktiver User

    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Hier ein bewährter Trick:

    Erinnere Dich am Morgen, gleich nach dem Aufwachen, an eine Situation, in der es Dir megawohl war. Denk Dich richtig rein bis Du das wohlige Gefühl spürst.

    Wenn du jetzt im Laufe des Tages ins Grübeln gerätst, dann schalte einfach um auf diesen Wohlfühlgedanken, den Du Dir am Morgen parat gelegt hast.

    Nicht ungeduldig werden. Wie alle Gewohnheiten, wird auch das Grübeln in kleinen Schritten beeinflusst. Dauert seine Zeit.

    Brava

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    smile AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Interessant! Das versuche ich auch mal, hoffentlich denke ich daran im morgendlichen Gesumsel
    Darf ich fragen, aus welcher Art "Schule" dieser Tipp stammt? Interessiert mich einfach.
    The original Karla
    est. 2006


  9. Inaktiver User

    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Zitat Zitat von RoterOktober
    Es ist eine Sache, sich selbst zu sagen "Das sollte ich jetzt einfach vergessen", aber eine andere Sache, dies dann auch tatsächlich zu tun...
    Auch da glaube ich, dass es mit Gewöhnung zusammenhängt.
    ich kenn das eher vom "Sorgen-Machen" (kann mich z.B. die ganze Nacht drüber aufregen, ob morgens der Termin mit dem Kaminkehrer passt, so dass ich rechtzeitig weiter komme etc., - Nichtigkeiten halt). Dann sag ich mir "ok, ihc hab damit ein Problem, und ihc kümmere mich SPÄTER darum. JETZT will und werde ich nicht weiter drüber nachdenken."
    Hilft famoserweise wirklich weiter.

    Ansonsten: ist es Kritik, die du innerlich "entkräften" kannst? z.B. "du bist so wenig gesellig" mit "mir ist es viel lieber, einige wenige enge Freunde zu haben, mit denen ich intensive Gespräche führen kann"? Das könnte dich vielleicht auch beruhigen.

  10. User Info Menu

    AW: Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?

    Hallo Roter Oktober,

    für jegliche Kritik gilt: tief Luft holen, erst mal nichts sagen (oder höchstens sowas wie "ich werde noch mal in Ruhe darüber nachdenken"), sacken lassen und in einer stillen Stunde darüber nachdenken.

    Dabei solltest Du dann versuchen, die Sachaussage von der Beziehungsaussage zu trennen und beide Botschaften unabhängig voneinander wahrzunehmen.

    Also was konkret wurde kritisiert, und was wollte der Kritisierende Dir damit auf der Beziehungsebnee sagen.

    Gerade Frauen neigen oft dazu, Kritik übermäßig persönlich zu nehmen, weil sie nur mit dem Beziehungsohr hören. Da wird aus einem "da haben Sie einen Fehlern gemacht, bitte bessern Sie den aus" ein "wenn Sie nicht so dämlich wären, wäre dieser Fehler nicht passiert". Statt dessen ist die Beziehungsaussage vielleicht "ich möchte Sie auf diesen Fehler aufmerksam machen, um Ihnen zu helfen, künftig noch besser zu arbeiten".

    Deses Vorgehen erfordert etwas Übung. Aber wenn Du lernst, die möglichen Beziehungsaussagen einer Kritik positiv umzudeuten, wirst Du Kritik automatisch nicht mehr so tragisch erleben.

    Und wenn die Beziehungsaussage tatsächlich negativ ist, dann mach Dir bewusst, dass eine solche Kritik mehr über den Kritisierenden aussagt als über Dich.

    Viele Grüße,

    Malina
    Du hast mein Klagen in Tanzen verwandelt. (Psalm 30)

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