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  1. gesperrt

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    ach: Alkohol, schon wenig, kann mich am nächsten Tsg sowas von super mies gelaunt machen. :-/ grrrr

    Quengelnde Kinder erzeugen in mir sofortige Mordgelüste. Atmen und leise vor mich hin summen hilft. ob und wer schuld ist, ist mir dabei eurst. es nervt. punkt.

    (Fast) jeden Tag einmal gut schwitzen hilft auch. 2 mal pro Woche reicht mir nicht.

    gruss, bárbara

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Ich kann Deine Gefühle sehr gut verstehen. Auch ich fühle oft Wut in mir, natürlich auch all die Abstufungen von Gereiztheit, Genervtsein....

    Ich habe schon lange rausgefunden, dass ich introvertiert und hochsensibel bin. Vor allem Lärm macht mir schwer zu schaffen, ich fühle mich dann extrem unter Stress. Aber auch Zeitdruck, Leistungsdruck, Druck überhaupt... schwierig. Ich brauche für mich viele Auszeiten mit Ruhe, am besten in der Natur. Richtig ätzend ist, wenn ich mich für meine Art auch noch rechtfertigen muss (warum ich nicht mit ins Bierzelt mit 100000 anderen Leuten gehe, ist doch lustig, ist doch toll.... neee...). Sport ist manchmal auch gut, mach ich aber nicht sehr gern und rutscht dann schnell auch in "ich muss jetzt" --> Druck. Yoga finde ich toll. Manche Menschen entspannen im Kontakt mit anderen, andere brauchen ihre Ruhe.

    Im Moment gibt es von der Zeitschrift "Psycholgie heute" ein Special über Introvertiertheit und Hochsensibilität. Falls Du Dich da wiedererkennst, lohnt sich das zu kaufen.
    No hell below us, above us only Sky...

  3. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von Zitronengras Beitrag anzeigen
    Im Moment gibt es von der Zeitschrift "Psycholgie heute" ein Special über Introvertiertheit und Hochsensibilität. Falls Du Dich da wiedererkennst, lohnt sich das zu kaufen.
    danke für den Tipp (auch wenn er nicht an mich gerichtet war)

    wichtig finde ich, das Bedürfnis, das hinter der Wut steht, zu erkennen und ernst zu nehmen...

    Gefühle haben ein Funktion, die wir ernst nehmen sollten...

  4. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von Bae Beitrag anzeigen

    (Fast) jeden Tag einmal gut schwitzen hilft auch. 2 mal pro Woche reicht mir nicht.

    gruss, bárbara
    oh, hilft das jetzt in jedem Strang bei jedem Problem?

  5. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    oh, hilft das jetzt in jedem Strang bei jedem Problem?
    Es gibt kaum ein Problem, gegen das regelmäßiger Sport nicht hilft ... Endorphine sind toll.

  6. gesperrt

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Es gibt kaum ein Problem, gegen das regelmäßiger Sport nicht hilft ...
    Stimmt, ein gutes Sportprogramm ist ein sehr vielseitiges Wundermittel. hält gesund, macht fit, macht schön, fördert ziemlich viele Fähigkeiten, macht gute Laune.

    ist speziell dann sehr nützlich, wenn man
    a) das Bedürfnis hinter der Wut (noch) nicht erkennt oder
    b) das Bedürfnis erkennt, aber (noch nicht gleich sofort) ändern kann.
    c) das Bedürfnis tatsächlich einfach "Muskeln wollen arbeiten" ist. Muskeln WOLLEN arbeiten! die lieben das.

    gruss, barbara

  7. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von absoluterfreak Beitrag anzeigen
    Letztendlich denke ich aber, dass hinter der ganzen Reizbarkeit eben noch was anderes steckt und ich gar nicht wirklich böse auf die alte Oma bin, die da grade vor mir etwas langsam die Treppe hoch geht, sondern ich nur überhaupt darauf reagiere, weil etwas anderes schon meine mentale Belastungsgrenze überschritten hat.
    Ja, das Blitzableitersyndrom, das ich angesprochen habe.
    Und dem kannst du entgegenwirken, indem du schon VORHER den Dingen Raum gibst, die dich im Unter- oder Hintergrund so beschäftigen und belasten.

    Hast du Freunde? Generell Menschen, denen du dich anvertrauen kannst?
    Kannst du das - dich face-to-face verletzlich machen?

  8. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Kenn ich. Ich schnapp mir den Hund..der Gott sei Dank sehr gerne und immer mit spazieren geht...und gehe in den Wald. Unterwegs kaue ich ihm ein Ohr ab und mache meinem Ärger Luft. Ich kann da frei agieren, es ist so gut wie niemand unterwegs.
    Sport hilft bei mir übrigens bei gar nichts. Auf die Endorphinausschüttung habe ich bisher immer vergeblich gewartet.
    Muss immun dagegen sein.

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von absoluterfreak Beitrag anzeigen
    es staut sich halt total an und ich weiß nicht genau wohin damit.
    Folgende Strategien haben mir bislang geholfen:

    1. Ich führe ein Wut-Buch. Das hole ich raus, wenn ich so richtig angekotzt bin, und schreibe dort alles völlig ungefiltert nieder, mit schlimmsten Beschimpfungen und allem Zipp und Zapp, bis da nichts mehr kommt. Ich lese das Geschriebene dann nicht mehr, sondern klappe das Buch zu und lege es weg. So sind die Gedanken aus dem Kopf, sind verbalisiert, und auch die Emotionen fahren sich runter. Einmal durchschnaufen, dann geht´s schon besser.

    2. Mir wurde einmal empfohlen, die Wut bewusst zu empfinden, damit sie sich nicht einlagert: Hinsetzen und nicht bewegen. Nichts machen. Die Wut kommen lassen, immer mehr, immer größer, bis es nicht mehr weiter geht. Weiterhin nichts machen, nicht schreien, nicht verkrampfen. Die Wut geht dann von selbst zurück. Das klappt bei mir zumindest so weit, dass sie weniger wird; weg geht sie leider nicht ganz.
    "Wenn du erstmal Feminismus hast, das wirst du so schnell nicht wieder los."
    (Gerburg Jahnke)

  10. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Sport hilft bei mir übrigens bei gar nichts. Auf die Endorphinausschüttung habe ich bisher immer vergeblich gewartet.
    Muss immun dagegen sein.
    Bei mir kam das mit der Regelmäßigkeit und dem Überwinden der eigenen Grenzen - wenn du nach drei Stunden harten Trainings vor Anstrengung zitternd unter der heißen Dusche stehst. Oder beim Wettkampf mit einer guten Zeit ins Ziel gekommen bist, obwohl du 5 km vorher tierische Krämpfe hattest. Das sind große Gefühle.

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