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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von absoluterfreak Beitrag anzeigen
    Ich habe schon diverse Entspannungstechniken ausprobiert, aber so richtig hilft nichts. Meditation usw hat bei mir noch nie funktioniert, macht mich eher noch angespannter. Manchmal hilft es ein Bisschen, wenn ich Sport mache und mich körperlich richtig verausgabe, um die angestaute 'Energie' zu verbrennen. Oder wenn ich länger allein draußen in der Natur bin und Ruhe habe. Leider ist der Effekt dann auch schnell wieder verpufft, wenn ich wieder mit irgendwas nervigem im Alltag konfrontiert werde.

    Also.. wie macht ihr das? Wie kann man vielleicht auch längerfristig wieder weniger reizbar werden? Ich störe mich heutzutage an vielen Dingen, die mir früher überhaupt nicht bewusst aufgefallen sind.
    Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass das mit den Jahren besser wird und alles leichter fällt.

    Nicht, weil deine Wut unbegründet wäre oder du einfach nur alt und weise wirst, sondern weil die kommenden positiven Erfahrungen dir Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stärke geben werden. Du bist den ersten Teil deines Lebens mit negativen Erfahrungen überflutet worden und hattest keine Chance, dich zu wehren. Der Ärger ist deswegen völlig normal. Ignorieren und Entspannungstechniken helfen nicht, denn die Ursache geht dadurch nicht weg.

    Mit jedem Schritt in deinem Leben, den du nach vorne gehst, lernst, dich auch mal zu wehren und selbst wenn es am Anfang zu heftig sein wird, lernst du dazu. Der Rest kommt von allein.

  2. Moderation

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Böse, aggressiv, negativ und geladen zu sein wird aber auch zu einer Gewohnheit. Und wenn man es rausläßt, fühlt sich das so gut an, daß es zu einer Sucht wird. Dann ist es schwer, damit aufzuhören. Deswegen, besser den Druck im Kessel zu reduzieren, indem man die Temperatur runterregelt...

    Explosionen kann man mal strategisch einsetzen, wenn man anders zu den Leuten nicht durchdringt. Aber man darf sich nicht von ihnen verleiten lassen, nur weil sie sich so gut anfühlen und danach alle Angst vor einem haben und zumindest so tun als täten sie, was man von ihnen will. Vor und nach einer strategischen Explosion muß man sich fragen, "was will ich damit erreichen, und habe ich das erreicht, warum/warum nicht, wenn ja, ist das nachhaltig, wenn nein, wie mache ich es nachhaltig, wenn nein, was kann ich außer explodieren noch machen, das vielleicht besser wirkt?"
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Ich werd nochmal ein paar Fragen beantworten die hier von diversen Beiträgen kommen.

    Also: am meisten aggressiv machen mich Menschen, die sich irgendwie rücksichtslos verhalten, auch wenn es an sich nur Kleinigkeiten sind. Wenn z.B. Leute mitten im Weg stehen bleiben, sich vordrängeln, laut Musik im Zug hören oder so. Eine einzelne Sache ist da vllt nur kurz störend aber es hat sich irgendwie so hochgeschaukelt. Ich glaube da werden immer meine persönlichen Erinnerungen wach, quasi jedesmal wenn ich irgendwie übergangen oder ignoriert oder unfair behandelt wurde usw. Natürlich ist das nicht besonders sinnvoll aber.. ich habe das Gefühl, gerade weil ich es sehr lange immer unterdrückt habe, wenn ich mich irgendwie unfair behandelt gefühlt habe, ist es jetzt 'voll' und am überbrodeln und ich bin sozusagen von Unterreaktion zu Überreaktion gewechselt.

    Und dann war noch die spontane Feststellung die ich hatte, dass ich eigentlich ziemlich viel Zeit verbringe mit Dingen, die ich eigentlich gar nicht machen will. Zum Beispiel dass ich bisher immer noch zu Weihnachten, Ostern u.ä. nach Hause zu meiner Mutter gefahren bin, obwohl ich eigentlich keine Lust hatte, oder sie immer noch in meine Wohnung zum Besuch gelassen habe, obwohl ich wusste dass sie wieder nur an allem rummäkelt. Ich konnte schon immer schlecht nein zu Leuten sagen, auch wenn ich das Recht dazu hätte. Zum Beispiel hatte ich mal eine Arbeitskollegin die immer wollte, dass ich quasi ihre Arbeit miterledige und letztendlich nicht mal mehr selbst nach Lösungen gesucht hat, sondern immer sofort mich gefragt. Anstatt mal zu sagen 'nein das geht nicht, ich kann nicht alles für dich erledigen' habe ich das viel zu lange mitgemacht und war dann so überlastet dass ich lieber komplett die Abteilung gewechselt habe.

    Also, auch was sowas angeht ist das Fass voll und im Moment will ich einfach nur quasi dass mich alle in Ruhe lassen, damit ich mal 100% machen kann was ich will. Das geht natürlich nicht und das macht mich dann noch genervter usw.

  4. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

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    Geändert von Inaktiver User (23.11.2021 um 19:04 Uhr)

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Ich bin tatsächlich schon eine Weile in Therapie, dort gab es aber so viel zu besprechen, dass wir jetzt gerade erst beim Thema 'agressionen & frust' angekommen sind. Über Grenzen setzen und auch konkret zb diese eine Arbeitskollegin haben wir schon mal gesprochen gehabt, aber leider geht der Fortschritt bei mir echt langsam, es gibt eine sehr starke Hemmung bei mir weil ich immer denke, wenn ich mal 'was sage' richten sich gleich alle gegen mich, oder so...

  6. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    .
    Geändert von Inaktiver User (23.11.2021 um 19:04 Uhr)

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Meiner Therapeutin gegenüber kann ich schon alles erzählen. Ich finde es nur manchmal selbst schwer zu erklären bzw die richtigen Worte zu finden.

    Sie weiß also von meiner Verfassung. Ob sie mir helfen kann, da bin ich noch nicht ganz sicher. Manchmal habe ich das Gefühl wir reden ein Bisschen aneinander vorbei (ich hatte jetzt ca 10 Stunden bei ihr).

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Mir hat Yoga geholfen. Eine Therapeutin hat mir mal gesagt, es wäre gut, daß ich auch etwas körperliches mache. Yoga hat bei mir die Innere Leere, die ich immer hatte aufgelöst. Ich kannte als Gefühle nur Wut, Frust und Freude. Seit Yoga ist das ganze Gefühlsspektrum da und ich bin ruhiger geworden. Therapien haben mir nicht geholfen, wie sollten sie auch. Die Innere Leere klemmte in meinem Körper fest und da hätte ich reden und reden können, es hätte nicht geholfen.
    Ich bin eine Raupe und du ein Reh. Doch ich werd ein Schmetterling und du wirst Filet.

    Die Sache mit dem streiten ist die, wenn man etwas zurückhält, arbeitet es auf lange Sicht gegen euch (Dalai Lama)

    Wenn du jemand anderem vergibst, dann tust du dies deinetwegen, nicht weil der andere das verdient. (Doris Wolf, Psychotherapeutin)


  9. Inaktiver User

    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Zitat Zitat von absoluterfreak Beitrag anzeigen

    Also: am meisten aggressiv machen mich Menschen, die sich irgendwie rücksichtslos verhalten, auch wenn es an sich nur Kleinigkeiten sind. Wenn z.B. Leute mitten im Weg stehen bleiben, sich vordrängeln, laut Musik im Zug hören oder so.
    ...
    Also, auch was sowas angeht ist das Fass voll und im Moment will ich einfach nur quasi dass mich alle in Ruhe lassen, damit ich mal 100% machen kann was ich will. Das geht natürlich nicht und das macht mich dann noch genervter usw.
    Die Welt dreht sich aber nicht nur um dich ... in einigen Postings kommst du ziemlich selbstzentriert und einzelgängerisch rüber. Wer Dir im Weg steht, meint das doch nicht böse, sondern kapiert es eben in dem Moment nicht. Leben in der Sozialgemeinschaft ist immer ein Kompromiss. Sich ständig darüber aufzuregen bringt dich nicht weiter. Ansonsten kann man auch Lösungen suchen - wenn dich die Leute in der Bahn nerven, könntest du statt dessen mit dem Rad fahren.

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    AW: Wie geht man mit aufgestautem Frust & Agressionen um?

    Natürlich, das weiß ich doch. Deswegen ist es mir ja auch bewusst, dass ich überreagiere.

    Einzelgängerisch veranlagt bin ich durchaus. Das find ich auch erstmal nicht schlimm. Mit dem Rad zu fahren, darüber habe ich tatsächlich nachgedacht und werde es evtl mal probieren, auch wenn es ein recht weiter Weg ist.

    Letztendlich denke ich aber, dass hinter der ganzen Reizbarkeit eben noch was anderes steckt und ich gar nicht wirklich böse auf die alte Oma bin, die da grade vor mir etwas langsam die Treppe hoch geht, sondern ich nur überhaupt darauf reagiere, weil etwas anderes schon meine mentale Belastungsgrenze überschritten hat.

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