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Thema: Panik

  1. Moderation

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    AW: Panik

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Ich kenne die Panik nur am Fels beim klettern. An total einfachen Stellen. Völlig idiotisch. Und je mehr ich dann versuche, mich zu beruhigen, umso schlimmer wirds. Wenn andere mich dann auch noch beruhigen wollen - total zu!!!
    Ich habe Höhenangst. Voll doof das. Ich habe Lust auf und Kondition für Hochgebirgstouren, aber latsche nur durch Mittelgebirge. Und Ärger macht das schlimmer.

    Was hilft: Jemand, der mich ablenkt. Einfach dadurch, daß jemand anders da ist, verliere ich so viel Aufmersamkeit für die Umgebung, daß diese spezielle Panik nicht losläuft. Mentale Vorbereitung. Pläne und klare Handlungsüberlegungen, die ich umsetzen kann. Dieser Art von Situationen nicht hungrig, mit der falschen Brille, aus der Puste, oder unerwartet zu begegnen.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  2. Inaktiver User

    AW: Panik

    ...
    Geändert von Inaktiver User (28.10.2017 um 16:45 Uhr)

  3. Inaktiver User

    AW: Panik

    ...
    Geändert von Inaktiver User (28.10.2017 um 16:45 Uhr)

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    AW: Panik

    Dein tages- oder wochenprogramm liest sich für mich wahnsinnig anstrengend, viel zu viel tempo und aktion. (und die leise frage, vor was läufst du eigentlich weg?)

    Aber o.k. - meine idee dazu:

    Bachblüten und / oder homöopathische mittel vielleicht.

    arabeske
    Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom.

  5. Inaktiver User

    AW: Panik

    ...
    Geändert von Inaktiver User (28.10.2017 um 16:45 Uhr)

  6. Inaktiver User

    AW: Panik

    ...
    Geändert von Inaktiver User (28.10.2017 um 16:45 Uhr)

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    AW: Panik



    Buddhismus ist für mich eine Philosophie und auch Psychologie. Ich sehe ihn nicht als Religion. Der Buddhismus schreibt keinem Menschen vor, wie man ihn zu sehen hat und ist nicht dogmatisch so wie das Christentum.

    In den Büchern, die ich genannt habe, werden Zusammenhänge erklärt, die hier im Westen überhaupt nicht bekannt sind. Ich habe schon so viele Psychobücher gelesen aber es war keins dabei, der die Dinge so erklärt hat wie der Buddhismus. Man muß nicht spirituell sein, Interesse seinen Horizont zu erweitern und Interesse an einer anderen, für mich logischeren, Sichtweise reicht
    Geändert von linsemo (26.10.2017 um 10:35 Uhr)
    Und immer wenn wir lachen, stirbt irgendwo ein Problem.
    Dornröschen hätte gar keinen Prinzen gebraucht, nur einen starken Kaffee
    Friedvoll zu sein bedeutet, von Erwartungen frei zu sein und nichts von anderen zu wollen.
    Wenn du jemand anderem vergibst, dann tust du dies deinetwegen, nicht weil der andere das verdient. (Doris Wolf, Psychotherapeutin)

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    AW: Panik

    Zitat Zitat von maryquitecontrary Beitrag anzeigen
    Das sehe ich nicht so. Panik hat der Teil, der nicht verbunden ist und Angst vor dem Schmerz hat.
    Was ist für dich 'nicht verbunden'?

    Angst vor Schmerz ist Grund zur Panik.
    Dann ist man auf Freiden im Außen angewiesen, sodass es kein Scmherz entstehen lässt.
    Der Schutz vorm Schmerz wird im Außen gesichert.
    Da man darauf nicht bauen kann - Panik.
    Zurecht. Ja.

  9. gesperrt

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    AW: Panik

    mal als Antwort auf den ersten Beitrag...

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Es geht aber nicht nur darum. Prinzipiell kenne ich dieses Gefühl von Panik, was mir flutwellenartig über den Kopf schlägt, und ich will weg, mich selbst retten, oder kompensiere mit Sport, Essen, Alkohol, Trash-Konsum...

    Für solche Momente / Phasen suche ich noch nach einer geeigneten Strategie, schneller wieder in mich selbst zu kommen.
    mir hilft 4x4-Atmung im Akutfall

    immer auf 4 zählend:
    - einatmen
    - Luft anhalten
    - ausatmen
    - Luft anhalten.

    ... und wieder von vorne. Am besten funktioniert es, wenn beim Ausatmen die Luft richtig kräftig durch den Mund ausgestossen wird. Es blockiert Emotionalität und gibt dem Verstand eine Chance, den Vorrang zu übernehmen.

    Gleichzeitig fühle ich nach und frage mich: ist es ein echtes Problem, oder ist das nur meine Psyche, die Kapriolen schlägt? Das ist nicht immer leicht zu erkennen, aber sobald ihc in einem gegebenen Fall zum Ergebnis komme, das sind lediglich Kapriolen, sage ich mir das selbst "das sind nur Kapriolen, stop jetzt, es ist nicht real, ich beachte das nicht!"

    mentale Klarheit hilft - also in aller Ruhe eine klare Entscheidung treffen und formulieren, lass ich den Mann ran oder nicht? und bis wohin lasse ich ihn? - und sich daran halten. Wenn die Panik wieder aufsteigt, sich vorsagen, was man entschieden hat und sich daran festklammern, und das im Voraus Beschlossene umsetzen.

    Und weil vermutlich einige hier jetzt eine Therapie vorschlagen werden:
    eine gute Therapie kann etwas Wundervolles sein. Braucht aber auch Glück, jemanden zu finden, der passt. Auch wenn du bisher keine gute Therapie gefunden hast, würde ich sie nicht auf jeden Fall ausschliessen.

    gruss, barbara

  10. Inaktiver User

    AW: Panik

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Ich weiß, daß das so klingt - der Eindruck täuscht aber. Ich bin (amateurhafte / hobbymäßige) Leistungssportlerin mit einem freien Beruf, der mir genug Zeit dafür läßt.
    Ich hatte den gleichen Eindruck. Aber wenn du so einen entspannten Job hast, dass da jeden Tag noch ein Marathon Platz hat, ist ja prima

    Wer sich einlässt, könnte Schmerzen erleiden. Richtig fiese. Und lange. Bei denen eben keine Pille und keine OP helfen würde. Selbst, wenn der andere einen bis zum Ende liebt - der könnte ja vor einem selbst sterben. Grausame Idee. Dieser Schmerz. Bloß nicht. Auf jeden Fall zu vermeiden. Also nicht einlassen. Nicht lieben. Mauer ums Herz bauen. Ne ganz ganz hohe, feste, dicke. Mit Schiessscharten. Stacheldraht. Vielleicht sogar Bewegungsmelder und Selbstschussanlage. Damit keiner in die Nähe des eigenen Herzens kommt.

    Nix und niemand kann diesen Schmerz wert sein!!!.................?

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