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    Stirnrunzeln Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Liebe Bri-Community,

    ich habe in den letzten Tagen hier in verschiedenen Foren gelesen und mich nun entschlossen, für mein Problem einen neuen Thread zu eröffnen; ich hoffe, dass das Thema hier richtig ist, wenn nicht, bitte ich um Verschiebung.

    Seit ein paar Jahren habe ich immer mal wieder Probleme mit Prokrastination/Aufschieberitis, doch so schlimm wie in letzter Zeit war es noch nie.

    Ich schaffe es einfach nicht, meine Arbeit zu erledigen (ganz extrem im Büro, aber auch im privaten Bereich).

    Für jeden Tag nehme ich mir vor: Heute erledige ich zuerst ......... und dann ........ und dann .....

    Nur um Abends festzustellen, dass ich nur wenig, manchmal sogar gar nix geschafft habe.

    Und so geht es Tag für Tag und ich schaffe es nicht, irgendetwas daran zu ändern.

    Das ist extrem frustrierend - der Leidensdruck ist entsprechend hoch und doch schaffe ich es im Moment nicht, irgendetwas zu ändern.

    Manchmal denke ich, dass es so ähnlich ist, wie mit dem trinken aufzuhören...

    Ich würde mich sehr gerne mit Euch austauschen:

    - mit denen die es geschafft haben, ihre Aufschieberitis in den Griff zu kriegen,

    - mit denen, die auf einem guten Weg sind

    - mit denen, die sich auch durch Rückschläge nicht entmutigen lassen

    und

    - mit denen, die - so wie ich - endlich diese Steine bzw. Felsbrocken, die ich mir immer wieder selbst in den Weg lege, beiseite zu schaffen.

    Herzliche Grüße
    vom im Moment recht niedergeschlagenen
    Feuersteinchen

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Hallo Feuersteinchen,

    was hast du denn für ein Gefühl, woran das liegen könnte?
    Bist du unstrukturiert, lässt dich schnell und gern ablenken?
    Ist deine Arbeitsumgebung so gestaltet, dass man sich schlecht konzentrieren kann?
    Fühlst du dich zu kraftlos zum Arbeiten?
    Kannst du dich einfach nicht konzentrieren?
    Bist du müde?
    Sind andere Sachen immer spannender?
    Nimmst du dir vielleicht zu viel vor?
    Machst du zusätzlich Diät und/oder viel Sport?
    Ernährst du dich gesund und hast eigentlich genug Power?

    Ich versuche nur herauszufinden, ob bei dir eine körperliche, mentale oder organisatorische Schwäche vorliegt. Da müsste man unterschiedlich rangehen.
    "Wenn du erstmal Feminismus hast, das wirst du so schnell nicht wieder los."
    (Gerburg Jahnke)

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Feuersteinchen, aus persönlicher Erfahrung die Frage: lebst du allein/ und oder in Beziehung?
    Es wird Zeit für eine neue Signatur

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Feuerstein,

    kann es sein dass du dir zuviel vornimmst? Du schreibst: Und dann und dann...klingt so danach.

    Fehlt dir etwas Wesentliches um Anzufangen? Werkzeug, Material, Kenntnisse, Ideen?
    Hast du ggf. Aufgaben unterschätzt? Dann sag es jetzt den Betreffenden und hol dir Hilfe.

    Brauchst du Hilfe beim Setzen von Prioritäten?
    Beim erhöhten Leidensdruck sind irgendwann alle Dinge gleich wichtig...
    Sind sie aber nicht. Schau da nochmal genau hin.

    Schaff dir bewuss Freiräume. Wimmle alles Zusätzliche jetzt ab.
    Solange bis du wieder Land siehst und dann bleib dabei.
    Lerne gut Nein sagen? Wenn nicht, dann übe dass jeden Tag von jetzt ab.
    Ich musste dass auch erst lernen.

    Wie wäre es du eine dringende Sache beginnst und bleibst 15 Minuten dran. Stell dir die Uhr.
    Nur an dieser Sache arbeiten. Nichts anderes. Kein Telefon, kein email nebenher.
    So gehe ich vor wenn es ungeliebte oder grosse Dinge sind. Meist flutscht es dann doch ganz gut.
    Oft ist es auch die ständige Ablenkung durch Andere oder einen selbst, die den Einstieg und den Fortgang behindert.
    Mach dir ggf. Musik dazu an, eine die dich inspiriert, beruhigt, entspannt je nachdem was zu tun ist.
    Bist du vielleicht wirklich total überfordert? Was alles hängt an dir. Ist das realistisch zu schaffen! Wenn nicht dann rede mit Kollegen, Chef, Partner und versucht eine fairere Aufteilung zu vereinbaren.
    Stellst den Anspruch an entweder Perfektion oder gar nichts erst anfangen? Ist es wirklich nötig alles bis ins letzte auszufeilen? Eher nicht, oder?
    Versuche mal eine Sache frührr und schneller als geplant zu machen, aber eben nicht 100 %.
    Reicht meistens auch.

    Und Mach dich nicht noch runter.
    Geändert von Beachnoodle (03.10.2017 um 00:42 Uhr)
    Auf dem Boden der Tatsachen liegt eindeutig zuwenig Glitzer

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Herzlichen Dank Avocado Diaboli (lustiger Nickname ), Twix und Beachnoodle für Eure ausführlichen Antworten, Fragen und Anregungen.

    Ihr habt genau die richtigen Fragen und Vermutungen gestellt - es wird etwas dauern, diese zu beantworten, ich bin (wen würde es wundern?) - Perfektionistin.

    @Twix: Deine Frage ist einfach zu beantworten: Ich bin verheiratet (in zweiter Ehe), lebe mit meinem Mann und unseren zwei kleinen Hunden im eigenen Haus, mein Herzenssohn (der Sohn meines Mannes) ist erwachsen, pflegeleicht, beruflich erfolgreich und lebt alleine. Um putzen und bügeln muss ich mich nicht kümmern, wir haben eine "Perle".

    So, jetzt muss ich leider los, mein Mann hat das Frühstück gemacht (am Wochenende und Feiertags schlafen "vier alle" gerne mal länger und frühstücken dann ausgiebig und gemütlich).

    Ich wünsche Euch allen einen schönen Feiertag, wenn's nach mir ginge, könnte das jede Woche so sein.

    Ich melde mich und danke nochmal.

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Feuerstein,
    Siehste wieder biste beinahe in so ne Falle getappt! Nömlich nach Zusatzaufgaben suchen...auch so ein Ding.
    meine Erwartungshaltung war nämlich gar nicht von dir jetzt eine detailliertere Antwort zu bekommen.
    Du hast dich da wiedererkannt und darum ging es mir.
    Was du geschrieben hast reicht mir heute völlig aus.
    Nimm also lieber die Zeit und Energie und setz die Anregungen die für dich passen erstmal um.
    Später dann Paar kurze Statements was wirklich funktioniert hat, reichen doch.
    Denk dran 80%! Übe das.
    AdieuPerfektionismus, Prokratination usw....
    Auf dem Boden der Tatsachen liegt eindeutig zuwenig Glitzer

  7. gesperrt

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    feuerstein, kriegst du denn alles, was du schaffen musst, auch termingerecht geschafft. Falls ja: dir ist langweilig.

    gruss, barbara

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Zitat Zitat von Bae Beitrag anzeigen
    feuerstein, kriegst du denn alles, was du schaffen musst, auch termingerecht geschafft. Falls ja: dir ist langweilig.

    gruss, barbara
    Im EP steht es doch Sie kriegt gar nichts geschafft. Langeweile? Was hat dass mit ihrem Thema zu tun?
    Auf dem Boden der Tatsachen liegt eindeutig zuwenig Glitzer

  9. gesperrt

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    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Das, was man sich selbst vornimmt, und das, was durch Rahmenbedingungen und Termine vorgegeben ist, sind zwei unterschiedliche Baustellen.

    Prokrastination und Langeweile haben eine Menge miteinander zu tun. Bei interessanten Dingen prokrastiniere ich nie, auf die freue ich mich doch und die mache ich gerne!

    Die doofen, langweiligen Sachen schiebt man vor sich her.

    Sich mehr Dinge vorzunehmen, und somit weniger Zeit zu haben, kann helfen. Wenn ich mir sgen muss "jetzt habe ich genau dieses eine Zeitfenster von einer Viertelstunde, um xy zu erledigen", so macht es zack bumm, und ich hab's erledigt. Wenn ich mir sage "ich hab den ganzen Tag nichts zu tun, ausser dieses eine Ding, das zehn Minuten dauert zum Erledigen", ist die Chance gross, dass ich es den ganzen Tag vor mir herschiebe. Oder auch länger ^^

    gruss, barbara

  10. User Info Menu

    AW: Endlich Schluß mit Aufschieberitis/Prokrastination

    Sie schiebt extrem die Büroarbeit vor sich hervor.
    Wenn dort dann überwiegend Dinge laaaaangweilig sind, hilft wohl nur ein anderer Job.
    Auf dem Boden der Tatsachen liegt eindeutig zuwenig Glitzer

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