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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Mit hat geholfen, zu erkennen, welchen Anteil meine eigene Interpretation des Verhaltens des Gegenübers hat ("die Botschaft entsteht beim Empfänger").
    Ja, ich denke, das ist ein wichtiger Punkt. Konflikte lösen, im Sinne von beilegen, ist leider bei den betreffenden Personen kaum möglich, was eben ein auslösender Faktor für meine Ausbrüche ist. Ich fühle mich bei den Personen in einer Art Lose-Lose-Situation (was natürlich mein Verhalten nicht rechtfertigt, das ist mir schon klar).

    Aber meinen Anteil reflektieren und versuchen, schon vor der Eskalation das ganze durch verändertes Verhalten meinerseits schon in eine andere Richtung zu schieben, daran muss ich arbeiten.

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Finde die Auslöser und Ursachen heraus. Wenn Du zu Dir stehen kannst - ganz - dann wirst Du gelassener und fühlst Dich nicht mehr so schnell angegriffen. Mach Dir klar - der einzige Mensch der Dich verletzen und herabwürdigen kann bist Du selbst! Niemand sonst!
    Ja, das ist so eine Erkenntnis, die ich zwar auf Verstandesebene habe, aber die gefühlsmäßig nicht so richtig durchdringt. Mein Selbstbewusstsein ist nur sehr schwach ausgeprägt, trotz intensiver Arbeit daran in den letzten Jahren. Habe x Therapien hinter mir und das Gefühl, ich bin in vielerlei Hinsicht durchaus weiter gekommen, nur eine bestimmte Art von Verhalten anderer Menschen bringt sofort das kleine Kind wieder hervor.

    Auch das mit der Vorgeschichte - ich weiß, dass ich mich da oft in Sachen hineinsteigere und das nicht hilfreich ist, dass es besser für mich (und für andere) wäre, wenn ich in der konkreten Situation bliebe. Aber das umzusetzen fällt mir nicht leicht.

    Von daher muss ich kurzfristig auf jeden Fall auf gewissen "Hilfsmittel" setzen, damit ich nicht wieder in so eine Situation gerate.

  2. Inaktiver User

    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von guerteltier Beitrag anzeigen
    Von daher muss ich kurzfristig auf jeden Fall auf gewissen "Hilfsmittel" setzen, damit ich nicht wieder in so eine Situation gerate.
    Ich führe in besonders konfliktbesetzten Situationen eine Art "Business-Tagebuch" und schreibe mir auf, was so passiert ist, wie meine Wahrnehmung war, und was ich ggf. anders oder besser machen kann. Die Verschriftlichung hilft mir persönlich enorm.

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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Ich führe in besonders konfliktbesetzten Situationen eine Art "Business-Tagebuch" und schreibe mir auf, was so passiert ist, wie meine Wahrnehmung war, und was ich ggf. anders oder besser machen kann. Die Verschriftlichung hilft mir persönlich enorm.
    Ja, das ist eine gute Idee, das hilft wahrscheinlich, Distanz zu gewinnen.

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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    [QUOTE]
    Zitat Zitat von guerteltier Beitrag anzeigen
    Leider passiert es mir immer wieder, dass ich extrem impulsiv oder auch aufbrausend reagiere.

    Gerade mal wieder: habe einen Kollegen kritisiert, zudem noch vor anderen, und dann stellt sich heraus dass ich was in den falschen Hals gekriegt hatte und die Kritik total unangemessen war.

    Da war ich wenigstens noch sachlich, aber oft genug werde ich auch laut und unsachlich.

    Und jedes Mal sage ich mir "Beim nächstem Mal atmest du erstmal tief durch, trittst innerlich einen Schritt zurück, verlässt zur Not die Situation...". Und was passiert? Siehe oben.
    QUOTE]

    Aufbrausende Menschen sind unangenehme Zeitgenossen. Lassen dich denn deine Leute austicken oder wie reagieren sie denn auf deine aufbrausende Art. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das eine einseitige Angelegenheit von dir ist oder bleibt. Wehren sie sich deine Leute nicht dagegen. Lassen sie dich stehen und weiter wütend sein oder versuchen sie mit dir in ein Gespräch zu kommen. Hier kann man doch dann aufeinander zu gehen; in der Regel.

    - Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
    von Bruce Lee



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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von Akzent Beitrag anzeigen
    Aufbrausende Menschen sind unangenehme Zeitgenossen. Lassen dich denn deine Leute austicken oder wie reagieren sie denn auf deine aufbrausende Art. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das eine einseitige Angelegenheit von dir ist oder bleibt. Wehren sie sich deine Leute nicht dagegen. Lassen sie dich stehen und weiter wütend sein oder versuchen sie mit dir in ein Gespräch zu kommen. Hier kann man doch dann aufeinander zu gehen; in der Regel.
    Also es ist normalerweise so, dass ich nicht ewig lang herumwüte, sondern es sich um kurze Episoden handelt und ich sehr schnell merke, dass ich eine Grenzen überschritten habe und es mir dann auch sofort leid tut.

    Wenn das Gegenüber sehr ruhig reagiert sowieso, das bringt mich zuverlässig runter.

    Schwierig ist bei Personen, die selber tendenziell aufbrausend oder laut sind. Da schaukelt es sich halt dann hoch. Leider gibt es so jemanden im engeren Familienkreis. Da habe ich mir nach der letzten Auseinandersetzung vorgenommen, in Zukunft wirklich den Raum zu verlassen sobald ich merke, dass ich mich aufrege und habe auch meinen Mann gebeten, mich zu unterstützen.
    Geändert von guerteltier (11.03.2017 um 16:30 Uhr) Grund: Formatierungsfehler

  6. Inaktiver User

    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von guerteltier Beitrag anzeigen
    Schwierig ist bei Personen, die selber tendenziell aufbrausend oder laut sind. Da schaukelt es sich halt dann hoch. Leider gibt es so jemanden im engeren Familienkreis.
    Die andere Frage ist aber, ob die Gereiztheit durch Veränderung bzw. Vermeidung bestimmter Situationen gemildert werden kann. Herr Thrace ist bspw. ein tendenziell jähzorniger Mensch, der Ärger anderswo gern mit nach Hause trägt, und es gab Zeiten, da fand ich es sehr schwierig, das auszuhalten. Nachhaltig gebessert hat sich das erst, als er seine Arbeitszeit auf vier Tage reduziert hat; da war er plötzlich deutlich entspannter.

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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Liebe Gürteltier,

    hast Du mal an einen MBSR Kurs gedacht? (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)
    Das könnte Dir weiterhelfen.
    Das kurze "Austicken" kann Dir beruflich mehr schaden als Du Dir vorstellen kannst.

    Alles Gute!
    Duchessa

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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    [QUOTE]
    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen

    Wut - ganz wertfrei - ist einfach nur eine starke Energie die Dich Dir selbst, Deinen Bedürfnissen näher bringt. Sie verwandelt sich wenn Du sie als solche wahrnimmst, zulässt ohne sie an anderen Menschen abzuarbeiten.
    Ich denke, da muss man schon unterscheiden zwischen Wut, Aggression. Cholerische Ausbrüche die ja dem plötzlich Aufbrausenden sehr ähnlich sind haben wiederum nichts mit Wut zu tun.

    Wut ist niemals wertfrei. Und eigene Bedürfnisse die damit frei werden wollen, können in solchen Momenten wohl kaum in harmlose emotionale Verwandlungen stattfinden, zumindest nicht in einem Moment des Wutanfalls. Wie soll das denn gehen? Da muss am Besten was von außen stattfinden. Ein Wütender, der sich selbst beruhigen kann, den zeig mir mal. Schon alleine mit welchem Tempo solche Ausbrüche stattfinden können.


    Mach Dir klar - der einzige Mensch der Dich verletzen und herabwürdigen kann bist Du selbst! Niemand sonst
    Glaubst du das wirklich? Das ist aber eine sehr übermenschliche Einstellung. Wer ist noch niemals verletzt worden? Das nehme ich dir jetzt nicht ab.
    Geändert von Akzent (11.03.2017 um 18:53 Uhr)

    - Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
    von Bruce Lee



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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von guerteltier Beitrag anzeigen
    Schwierig ist bei Personen, die selber tendenziell aufbrausend oder laut sind. Da schaukelt es sich halt dann hoch. Leider gibt es so jemanden im engeren Familienkreis. Da habe ich mir nach der letzten Auseinandersetzung vorgenommen, in Zukunft wirklich den Raum zu verlassen sobald ich merke, dass ich mich aufrege und habe auch meinen Mann gebeten, mich zu unterstützen.
    Das ist eine gute Lösung und der bessere Weg, wenn zwei Aufbrausende auf keinen Nenner kommen und sich gegenseitig nieder machen wollen oder es auf ein Patt drauf ankommen lassen. Auf der anderen Seite kann man sich da richtig austoben, nur solltest du dich dabei nicht aufregen müssen... Ich frage mich gerade, was denn so wirklich wütend machen kann, innerhalb einer Familie?

    - Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
    von Bruce Lee



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    AW: Immer wieder zu impulsiv

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Die andere Frage ist aber, ob die Gereiztheit durch Veränderung bzw. Vermeidung bestimmter Situationen gemildert werden kann.
    Ja, das ist definitv ein Ansatzpunkt, es gibt gerade diverse Faktoren, die dazu führen, dass schon mein "Ruhe-Gereiztheitslevel" ziemlich hoch ist. Da braucht es dann nicht viel, dass ich mich so gestresst fühle, dass ich wieder die Kontrolle über meine Reaktionen verliere.

    Zitat Zitat von Duchessa Beitrag anzeigen
    Liebe Gürteltier,

    hast Du mal an einen MBSR Kurs gedacht? (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)
    Das könnte Dir weiterhelfen.
    Das kurze "Austicken" kann Dir beruflich mehr schaden als Du Dir vorstellen kannst.
    Ja, so etwas in die Richtung werde ich jetzt machen, habe mich dort schon angemeldet. Ich habe das vor ein paar Jahren schon mal versucht aber bin alleine da nicht richtig reingekommen, ich denke, in einer festen Gruppe funktioniert das besser.

    Ja, ich weiß dass mir das beruflich schaden kann, das ist ja ein Grund, warum ich das unbedingt ändern will.

    Zitat Zitat von Akzent Beitrag anzeigen
    Ich frage mich gerade, was denn so wirklich wütend machen kann, innerhalb einer Familie?
    Also da könnte ich jetzt ein Buch drüber schreiben . Ich würde mal sagen, besonders innerhalb der Familie kann einen jemand wütend machen, geht das anderen nicht so?

    Und Personen, die mich wütend machen, aber nicht zur Familie gehören oder keine Arbeitskollegen sind würde ich vermutlich einfach meiden.

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