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    Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Hallo zusammen,

    ich habe dieses blöde 'Problem' mich selbst nicht genug zu achten und wertzuschätzen. Immer abends kommt dieses dumpfe Gefühl. Ich würde es definieren als 'sich nicht in sich geborgen fühlen'. Ich bin einsam, will aber dann nicht Kontakt, weil ich vielleicht gerade eben ein tolles Treffen hatte. Ich kann mittlerweile schon differenzieren, dass es nicht die Sehnsucht nach Menschen ist, sondern eben die Sehnsucht, mich in mir geborgen und zu Hause zu fühlen. Ich kann nicht mit mir allein sein und flüchte mich dann in schädliche Verhaltensweisen...Zusammenhängend ist das wohl, sagt meine Therapeutin, mit meiner Selbstverachtung und manchmal sogar Selbsthass. Vorrangig aufgrund meiner destruktiven Verhaltensweisen, die ich es nicht schaffe abzulegen. Aber auch, wenn diese nicht da sind, finde ich immer etwas, was nicht ok so ist und mein Kritiker meldet sich. Abschalten fällt schwer.

    Ich suche Wege, mich mit allem anzunehmen, mit den Gefühlen, dem Kritiker und auch mit meinem Verhalten. Denn ständig kritisieren und mir Druck machen, bringt mir nichts. Ich möchte mich einfach zu Hause in mir fühlen, wenn ich alleine mit mir bin. Mich selbst mit einem wohligen und liebevollen Blick betrachten und mich wertschätzen als Person mit Körper, Geist und allem drum und dran, vor allem den Gefühlen, die kommen und gehen.

    Wer hat ähnliches durchlebt? Wer kann Tipps geben? Wie hält man Gefühle aus, z.B. diese Verachtung und nimmt erstmal nur an, dass sie da ist? Ich übe mich schon in Achtsamkeit, aber es ist soooooo schwer.

    Bin für jeden Input dankbar.

    Lieben Gruß,
    Freiheitsliebende

  2. Inaktiver User

    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Liebe Freiheitsliebende,

    Gibt es denn "konkrete" Dinge, die Du verachtest? Sei es Charakterzüge oder gewisse "Taten"? Lg

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    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Zitat Zitat von Freiheitsliebende86 Beitrag anzeigen
    Ich übe mich schon in Achtsamkeit, aber es ist soooooo schwer.

    Bin für jeden Input dankbar.

    Lieben Gruß,
    Freiheitsliebende
    Achtsamkeit ist sicher ein erster Schritt. Kannst du sagen, wie du da für dich genau vorgehst und was du anschließend machst?
    Man wandelt nur das, was man annimmt.

    C.G. Jung


    Nein ist ein ganzer Satz.


    Keine Ahnung von wem

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    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Hallo Lamotte,

    ich bin vorsichtig geworden, mich direkt zu outen, weil ich schon mal deshalb hier angegriffen worden bin bzw. mich verletzt gefühlt habe. Aber es tut nichts zur Sache.

    Ich möchte annehmen, was ich tu und dass ich es noch nicht bleiben lassen kann, denn ohne Akzeptanz meiner Selbst bin ich wahrscheinlich nicht fähig es zu lassen.

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    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Hallo beklamo,

    ich merke ständig, wenn ich wieder anfange, an mir herumzumeckern. Dann versuche ich es anzunehmen, was ist.

    Vor wenigen Tage habe ich angefangen, unregelmäßig innezuhalten und zu versuchen zu ergründen, was ich fühle und das anzunehmen, a la 'Da ist die Traurigkeit.' Aber nicht regelmäßig. Fällt mir unendlich schwer zu fühlen und ich bin ständig kontrolliert und gestresst, weil ich mich anstrenge, um so zu funktionieren, wie ich möchte. Selbst entspannen muss ich mich zu zwingen...naja, Therapeutin meinte, da jetzt locker zu lassen, kann ich zwar versuchen, besser wäre das Pferd von hinten aufzuzäumen (sagt man das so?habs nicht so mit Sprichwörtern) und mehr freudige Momente in mein Leben zu bringen, da die viel zu kurz kommt. Also auch achtsam sein dann, wenn ich Freude empfinde, das wahrzunehmen...

  6. Inaktiver User

    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Vielleicht könntest du dir als Anfang ein Programm machen, jedem Abend einem Teil von dir liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken? Einmal die Füße betrachten, ihnen danken, dass sie dich heute getragen haben, ein Fußbad und eine Massage und ein paar kuschlige Socken. Dann ein Abend für die Nase, duftendes Essen, Blumen und ein ätherisches Öl. Ein Abend für die Ohren, eine neue CD oder einfach mal Stille. Und immer hineinhorchen: tut das dem Körperteil gut? Was würde noch guttun?
    Könntest du dir sowas vorstellen?

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    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Hallo Cariad,

    hmm, vorstellen vielleicht. Aber gerade so auf die Schnelle keine Idee, was mich anspricht. Aber mir kurz irgendwie gut tun und mich dabei auf ein Körperteil beziehen, klingt gut. Nur deine Vorschläge, auch wenn sie kreativ sind, sprechen mich nicht an...hmmmich weiß oft nicht, was mir jetzt gut tun könnte...Ich bräuchte jetzt Trost und Geselligkeit vielleicht, aber umsetzen, keine Ahnung. Ich habe gerade auch tatsächlich mal geweint und mir dabei den Arm gestreichelt, dennoch reicht es nicht für diese starken negativen Gefühle, die gerade da sind. Ich fühle mich in mir nicht wohl, verachte mich...hasse mich, wenn ich daran denke, dass ich vielleicht gleich das tu, was ich verachte...das erhöht das Verlangen, den DRuck und immens den Hass auf mich...sorry, bin was abgewichen

  8. Inaktiver User

    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen


  9. Inaktiver User

    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Zitat Zitat von Freiheitsliebende86 Beitrag anzeigen
    ...hmmmich weiß oft nicht, was mir jetzt gut tun könnte...Ich bräuchte jetzt Trost und Geselligkeit vielleicht, aber umsetzen, keine Ahnung.
    Ist 86 Dein Geburtsjahr? Hast Du Familie, einen Job?
    Weshalb bist Du so allein?

  10. gesperrt

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    AW: Selbstliebe empfinden lernen - Tipps und Erfahrungen

    Zitat Zitat von Freiheitsliebende86 Beitrag anzeigen
    Ich kann mittlerweile schon differenzieren, dass es nicht die Sehnsucht nach Menschen ist, sondern eben die Sehnsucht, mich in mir geborgen und zu Hause zu fühlen. Ich kann nicht mit mir allein sein und flüchte mich dann in schädliche Verhaltensweisen...
    Ich würde diese Verhaltensweisen nicht als in erster Linie schädlich betrachten, sondern als Rettungsringe - sie helfen dir, über Wasser zu bleiben, für den Moment. Sie helfen dir, nicht unterzugehen. Und das tun sie gut und zuverlässig.

    Ich suche Wege, mich mit allem anzunehmen, mit den Gefühlen, dem Kritiker und auch mit meinem Verhalten.
    Julia Cameron empfiehlt "Morgenseiten" - das heisst, sich ein leeres Heft zu nehmen, und jeden Morgen drei Seiten mit Text zu füllen. Mit was auch immer grad kommt, dem Kleinlichen, dem Gehässigen, dem Verärgerten, dem Schönen und dem Unsinnigen, dem Weisen, dem Dummen... was auch immer kommt. Dein Kritiker kriegt so einen offiziellen Platz, wo er sich ausbreiten darf. Unzensiert, ungehemmt.

    Das heisst, dass er im Alltag weniger Druck hat; er wird ja täglich in den Morgenseiten gehört. Und wenn man das macht, kommen irgendwann auch andere Stimmen zum Vorschein.

    Das, was ist, aufschreiben, wie es ist, ist ein Weg, sich anzunehmen.


    Ich möchte mich einfach zu Hause in mir fühlen, wenn ich alleine mit mir bin. Mich selbst mit einem wohligen und liebevollen Blick betrachten und mich wertschätzen als Person mit Körper, Geist und allem drum und dran, vor allem den Gefühlen, die kommen und gehen.
    ein hohes, edles Ziel!
    aber ich würd mich auf eine längere Reise einstellen.

    Aber gerade so auf die Schnelle keine Idee, was mich anspricht.
    Man kann auch mal Dinge machen, die einen nicht unmittelbar ansprechen.

    Denn
    - die Erfahrung ist immer anders als die Vorstellung, die man sich von der Erfahrung macht
    - Wenn man sich bewegt, kommt neue Inspiration, vielleicht auch "wenn ich das noch ein bisschen ändere, dann passt es"
    - und auch wenn man Dinge erfährt, die definitiv nichts sind, so kann man einen Haken drunter setzen und andere Dinge testen.

    Gerade wenn man schon längere Zeit versucht, etwas zu ändern, und nichts funktioniert, ist es einen Versuch wert, sich jenen Dingen zuzuwenden, die einem nicht ansprechen.

    Ich fühle mich in mir nicht wohl, verachte mich...hasse mich, wenn ich daran denke, dass ich vielleicht gleich das tu, was ich verachte..
    Es ist nicht verachtenswert, wenn Ertrinkende nach Rettungsringen greifen.



    gönn dir einen Rettungsring, bis du auf sicherem Boden stehst. Wenn du ihn nicht mehr brauchst, wird er von allein uninteressant(er) werden.

    gruss, barbara

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