Hallihallo liebe Mitstreiterinnen,
Frage: wie kann man möglichst schnell wieder zu innerem Gleichgewicht finden wenn man vor Wut fast platzt?
Grund: mein Mann und ich haben Ärger mit Nachbarn, mit denen er auch noch verwandt ist; das Übliche, nehme ich an: Erbe, Eigentum, generationsübergreifende Konflikte usw. Ich bin da relativ neu vor ein paar Jahren dazugekommen und war im Grunde erst einmal neutral. Die Konflikte selbst würden jetzt zu weit führen, aber sie kulminieren jetzt in irgendwelche Anwaltsschreiben die ich ganz klar als Schikane empfinde, und ich bin seit zwei Tagen so wütend wie selten. Nun bringt es ja aber überhaupt nichts sich aufzuregen (schließlich ist das exakt das was die Gegenseite will); im Prinzip müssen da jetzt Fachleute ran - nur: wie komme ich möglichst schnell wieder runter? Ich will das nicht, es sind schließlich MEINE Nerven, verdammt;-))
Habt Ihr Tipps?
viele Grüße
complexity
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Thema: Wut in den Griff bekommen
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21.04.2016, 10:47
Wut in den Griff bekommen
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21.04.2016, 10:59
AW: Wut in den Griff bekommen
Hallo,
genau, es sind DEINE Nerven! Also inne halten und atmen. Tief und noch ein bischen tiefer. In den Bauch atmen. Hol dir Hilfe über you Tube Videos. Mache Qi Gong Übungen. Guck es dir an und lerne aztmen und Energie abzugeben wie aufzunehmen. Aber eben die Richtige Energie. Je öfter du es machst um so mehr Lebensenergie sammelst du an, kannst dadurch wesentlich gelassener und ruhiger bleiben und lass dich um Himmels willen nicht in die Konflikte reinziehen die nicht DEINE SACHE sind.
Mach Sport. Mache Ausdauerspaziergänge und gehe dabei so schnell du kannst und atme immer trief in den Bauch. Das löst so einiges.
Wut ist auch nur ein Gefühl. ES gibt positive und negative Gefühle. Alle haben ihre Berechtigung, weil sie erkannt werden wollen. Das heißt, wer sie unterdrückt der wird von Ihnen ÜBERRASCHT. Darum sollte man sich um sie kümmern und zwar rechtzeitig. Dann kannst du sie zur Entfaltung bringen wenn es DIR passt und musst keine Angst haben das sie dich irgendwann übermannen.
Es hilft also auch sich darüber klar zu werden so wie DU zu sagst, ich bin wütend. Ok. Dann schreib es dir auf in wenigen knappen Sätzen und dann leg mal los und schicke Die Wut die da ist an einen Boxsack oder ein Kissen oder geh joggen oder oder oder...all das hilft."Denke das Unmögliche und du kommst der Wahrheit am nächsten" - Che Guevara
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21.04.2016, 20:31
AW: Wut in den Griff bekommen
Dankeschön, Akasia;-)) Das mit dem Durchatmen und andere Dinge tun die mich voll beschäftigen habe ich durchaus auch versucht, und in der Tat, es hilft ein bisschen (und ich denke das es die nächsten Tage besser wird).
Aber es flammt schon immer wieder hoch. Nur ändern kann ich nichts daran. Das Gefühl ist das Gleiche wie z.B. wenn ein Kind mutwillig - nur damit ein anderes Kind keinen Spaß hat - etwas zerstört was dem anderen Kind lieb ist. Und damit komme ich schlecht klar, weil es hier keine Lösung oder Kompromisse gibt. Es gilt nur maximalen Schaden anzurichten. Und ich weiß ganz genau dass meine eigenen Rachegedanken absolut destruktiv sind und deren Umsetzung alles nur noch schlimmer machen würde.
Es heißt ja, die beste Rache ist ein gutes Leben. Das haben wir, das gute Leben; Liebe, Freunde, Wärme und Spaß. Langfristig trägt mich das sehr; kurzfristig und jetzt in der Situation ist mir gerade der Spaß verdorben worden.
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22.04.2016, 00:02
AW: Wut in den Griff bekommen
Zwei Tage ist jetzt nicht viel.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich empfehlen: Lange Spottiraden und Schmähreden verfassen. Dramatische Rachephantasien sind auch nicht schlecht. Einfach mal die Sau rauslassen, im Kopf, bis man lachen muß, oder einen Krimi geschrieben hat.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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22.04.2016, 06:55
AW: Wut in den Griff bekommen
muskuläre Anstrengung. Dabei so viele Muskeln wie möglich mit einbeziehen. und so lange bis du völlig ausgepowert bist.
Und wenn die Wut wieder kommt, nochmals von vorne.
gruss, barbara
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22.04.2016, 07:17
AW: Wut in den Griff bekommen
Hinter Wut steckt meist ein anderes Gefuehl. Oft ist es angst oder Enttaeuschung.
Wut entsteht durch die Geschichte, die Du Dir zu einer Handlung erzaehlst.
Zum Einstieg - wenn Du da mal hinter gucken willst - kann ich Dir "Wohin mit meiner Wut" von Harriet G. Lernerempfehlen.
Aus meiner Erfahrung hilft das Verstehen, warum ich wuetend werde, mir auf Dauer, gelassen zu bleiben. Und es eroeffnet mir mehr Handlungsmoeglichkeiten als nur die Reaktion "Wut" auf eine Situation.Dala
Walk what you talk
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22.04.2016, 08:15Inaktiver User
AW: Wut in den Griff bekommen
Hallo,
möglich, dass meine Worte nun bei Dir sehr viel Unverständnis hervor rufen- sofern Du dazu noch nie was gehört hast- ich möchte Dir dennoch einen anderen Blick geben.
Wir leben grundsätzlich die STrukturen nach, die wir von Kindheit an in uns haben- tatsächlich richten wir uns genau danach unser Leben ein.
Und wir glauben, dass der Job, die Arbeitskollegen, der Hauskauf, der Urlaub, usw "Zufall sind"- das sind sie nie
Gerade Nachbarschaftsstreitigkeiten sind oft Wiederholungen aus vorher nicht-zuende- gelebten Uneinigkeiten, die nun in einem sogenannten Stellvertreterkrieg weiter laufen. Es kann auch sein, dass der Streit nicht in Stellvertetung gelebt wird sondern die Person tatsächlich genau gemeint ist- nur liegen darunter viele Konflikte, auf denen dann wie auf einer Bühne gestritten wird (vor allem, wenn es um Verwandschaft geht
). Das ganz oft auf Kindergarten-Niveau, was noch einmal mehr deutlich macht, WO der Konflikt tatsächlich her kommt
Es ist wichtig, dass zu verstehen, denn genau dann kann man anders damit umgehen.
Du könntest mit Deinem Mann überlegen worum es ihm oder dem Nachbarn tatsächlich gehen könnte?
Du schreibst ja von Verwandtschaft- also dürfte man da gut fündig werden.
Es können uralte Familienkonflikte dahinter liegen, die man auflösen könnte.
Die Frage ist immer "worum geht es tatsächlich?"
Falls Du das systemische Familienstellen kennst- wäre das eine recht gute Möglichkeit um einmal hinter die Dinge zu sehen und evtl sogar einiges zu lösen.
Deine Wut ist nachvollziehbar, denn darin steckt Ohnmacht und Hilflosigkeit-- so an die Wand gedrückt, wird der Mensch sehr wütend
1. lass es da sein........das zu unterdrücken macht Dich auf Dauer richtig krank!
2. je mehr Wut dasein kann desto mehr spürst Du die anderen Gefühle und wirst womöglich am Ende nur noch weinen, weil nämlich DAS das Gefühl ist, was unten drunter ist.
3. Wenn es hilft- niimm ein Kissen und schlag auf die Couch und den Tisch- schrei raus, was in Dir ist.....auch das kann alles etwas mildern.
4. Deine Wut ist ein Zeichen, dass es REICHT.......ob Du Dich zurück ziehst, heraus nimmst, ob Du umziehst oder Mittler wirst........-- spüre doch einmal hin, was für Dich stimmig wäre.
Diese unsinnigen Streitereien, die es unzähligemale in Deutschland gibt- sind solche herrlichen Spielfelder um andere Frustrationen auszuleben und dort abzugeben..........werde Dir klar, inwiefern Du da tatsächlich betroffen bist!
lg kenzia


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