Hallo Leute,
ich wollte hier mal nach eurem Umgang mit euren Gedanken fragen.
Ich habe gerade sehr viel um die Ohren und mit meinem Freund läuft es leider auch nicht immer so gut.
Ich mache mir dann auf der Arbeit immer viele Gedanken über alles andere, als die Arbeit. Ich merke aber wie sehr mich das behindert, jedoch weiß ich nicht wie ich damit Umgehen kann. Wie kann ich mich bei der Arbeit besser konzentrieren, jedoch mein Privatleben etc. nicht vernachlässigen ?
Schreibt mir doch bitte wie ihr mit so etwas Umgeht![]()
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Thema: Gedanken sammeln, aber wie ?
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12.12.2015, 00:04
Gedanken sammeln, aber wie ?
Geändert von lussinina (12.12.2015 um 00:04 Uhr) Grund: Fehler Übe
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12.12.2015, 00:23
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Ich glaube es ist fast nicht möglich mit dem Denken auf zu hören, vor allem wenn man es will. Also auch eine Willensangelegenheit.
Ich nehme Gedanken oft schneller wahr als dass ich merke ob ich zum Beispiel blinzle oder atme. An sich, empfinde ich, ist doch die Arbeit ein willkommene Abwechslung um sich der Gedankenproduktion bezogen auf ein Privates entziehen zu können.
Arbeit und Privates kann man zu einem gewissen Grad trennen und Privat hast du wenn du wieder zu Hause bist, also vernachlässigst du nichts dabei.
- Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
von Bruce Lee
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12.12.2015, 07:14Inaktiver User
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Aufschreiben!
Wenn Gedanken kreisen, dann kann das sehr ablenkend sein.
Ein Weg um das zur Ruhe zu bringen ist: Aufschreiben!
Was aufgeschrieben ist, kann man "abhaken" und somit später (wenn dann Zeit dafür da ist) ansehen.
Es reicht also eine Liste mit Stichworten.
Eine andere Möglichkeit ist- zB einen kleinen Artikel verfassen, wie man das hier im Forum macht. Sich in kurzem Stil die Gedanken zusammenfassend notieren.
Hat auch den Vorteil, dass man bei späterem Nachlesen manches nochmal betrachten kann......evtl sind Formulierungen nach ein paar Stunden dann wie ein "Hallo!"- Erlebnis.
Wichtig ist auch das Wissen, dass dieses NUR- Kreisen oft gar keine neuen Gedanken mehr bringt sondern gerade eine Auszeit sehr hilfreich sein kann.
Also kann man gedanklich die Ideen auch in einen gedachten Koffer packen und den an die Seite stellen um dann seine Arbeit zu machen.
Man kann sie genauso in einen Brutschrank legen- oder in einen Steinkrug für Sauerkraut......wo sie dann still weiter-reifen können und wenn Du dann am Nachmittag wieder daran gehst.....diese Gedanken weiter-gereift sind.
Du bist dem nicht ausgeliefert-- Du HAST Gedanken und nicht "ich bin Gedanke".
Das lernt man beim Meditieren...........das die Gedanken wie Wolken kommen und gehen.......dahinter ist der Hilmmel blau
lg kenzia
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12.12.2015, 08:43Inaktiver User
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Hi lussinina,
ich setze ebenfalls auf aufschreiben und habe immer ein kleines Notizbuch im Büro dabei. Oder auch einen Post-it Block auf dem Büro Tisch, den ich für privates in Stichworten nutze. Und wenn's unterwegs schnell gehen muss, diktiere ich was ins Telefon oder mache Screenshots, je nach Gegenstand/Thema.
Zuhause habe ich ein filofax wo dann alles zusammenkommt und bei Bedarf sortiert wird. Durch das Ringbuchsystem ist es auch mal einfach Reihenfolge, Prioritäten oder Themenbereiche umzusortieren.
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12.12.2015, 09:07
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Ich bin eine große Listenschreiberin. Was auf dem Papier ist, brauche ich nicht mehr im Kopf zu behalten.
Das heißt, ich fange mal mit einem Terminkalender an, um das "um die Ohren" übersichtlicher zu machen. Dann muß ich keine Sorge mehr haben, im Chaos Termine zu vergessen.
In der Arbeit mache ich mir Listen, was zu tun ist. Immer wenn die Gedanken abschweifen, guck ich auf die Liste: Aha, da war ich. Und das ist der nächste Schritt. (Das geht natürlich bei Büroarbeit am besten.) Den mache ich dann. Das hat den weiteren Vorteil, daß ich die Arbeit gedanklich komplett fallen lassen kann, wenn ich den Rechner ausschalte. Ich muß mir ja nichts merken, steht alles da.
Für sonstige Baustellen im Leben mache ich Mind Maps, Pro-Contra-Listen, schreibe Briefe, dich ich nie abschicke, oder Geschichten, in denen ich die Sau rauslassen kann, oder meine Probleme von Protagonisten betrachten lassen, die ganz anders drauf sind als ich. Wenn das Leben besonders skurril ist, schreibe ich Exposes für Reality Shows, die ich natürlich auch nicht abschicke. Aus Gefühlen Gedanken zu machen, aus Gedanken Sprache, aus Sprache eine Abfolge von Ereignissen, aus der Abfolge eine Geschichte: Das ist für mich die Art, eine Situation übersichtlich zu machen und von außen zu sehen, so daß ich Verstand, Erfahrung und Phantasie darauf anwenden kann, Lösungen zu finden, und nicht nur unterschwellige Panik und Überlebensinstinkt.
Wenn ich denke, eine Lösung gefunden zu haben, erzähle ich sie guten Freunden oder klugen Bekannten, um mir anzuhören, ob sie außerhalb meines Kopfes noch Sinn macht. Und dann: Listen. Denn eine Lösung muß ja auch umsetzt werden.
Oft ist ein ganz wichtiger Schritt, Prioritäten zu setzen. Nicht (nur): Welches Thema muß bearbeitet werden -- häufig hängt alles zusammen. Sondern: was ist dringend, und was kann warten, was ist mir wichtig, auf was kann ich verzichten, wie gut muß eine Lösung sein, um akzeptabel zu sein, wie lange kann das so weitergehen, und nicht zuletzt: Was fällt mir leicht zu tun, was ist richtig Arbeit, und was werde ich erfahrungsgemäß nicht hinkriegen und sollte keine Energie darauf verschwenden?
Was mein Schreiben tut, was man aber auch ohne Schreiben tun kann: Sich Zeiten setzten, wo man grübelt, Zeiten, wo man mental an Problemen arbeitet, Zeiten, wo man konkret an Problemen arbeitet, und Zeiten, wo man frei hat.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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12.12.2015, 09:12
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Risiken und Nebenwirkungen: Auf einen Forumsartikel wird geantwortet werden. Das kann hilfreich sein, aber man kann sich auch unverstanden und genervt fühlen, dann muß man antworten, um sich ins rechte Licht zu rücken, das ist ein aussichtsloses Unterfangen, am Ende fühlt man sich genervt und verunsichert und hatte ganz viel Zeit daran verschwendet, seine gedanklichen destruktiven Spuren weiter auszufahren.
Wenn man zu so etwas neigt, ist ein Blog oder Online-Journal vielleicht besser. Da kann man die Kommentarfunktion abschalten, und (bei manchen? oder allen?) auch Einträge privat schalten.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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12.12.2015, 10:02
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Ich stimme auch für das Aufschreiben. Da ich beruflich viel aufschreiben muss, führe ich ein Notizbuch, in dem die linke Seite für private Gedanken reserviert ist. Die rechte Seite ist für berufliches. Auf der linken Seite stehen Sachen wie "Überweisung abholen!" aber auch "Schon lange nichts mehr von Paul gehört, anrufen!".
Auch ich pflege Listen, ich finde das Gefühl toll, Dinge abzuhaken
Das hilft nicht nur den eigenen Gedanken, sondern auch Arbeitsprozesse zu strukturieren.
Ansonsten hilft es mir mich auf das Atmen zu konzentrieren, den Atmen tut man immer im hier und jetzt. Man kann nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft atmen.Immer nur zu meckern auf das blöde Scheißsystem, das ist schön bequem, du bist nicht Teil der Lösung, du bist selber das Problem und feige außerdem, sei nicht so unsportlich, es geht nicht ohne dich, so funktioniert das nicht, es geht nicht ohne dich
Die Ärzte
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12.12.2015, 16:55
AW: Gedanken sammeln, aber wie ?
Ich habe die TE lussinina eher so verstanden, dass sie von bestimmten Gedanken vereinnahmt wird, die sie daran hindern ihre Arbeit zu machen. Also weniger eine To - Do - Liste abzuhaken sondern sie sie befasst sich mit Gedanken, die einen starken Einfluss haben, denen sie nicht ausweichen kann. Und diese Situation verursacht unwohlsein.
Wenn ich solch intensiven Gedanken habe, schreibe ich sie mir auch auf. Was vielleicht in der Arbeit nicht unbedingt geht - da würde ich mich mit der Arbeit ablenken - ansonsten erlaube ich mir einfach diese Gedanken.Geändert von Akzent (13.12.2015 um 05:03 Uhr)
- Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
von Bruce Lee
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13.12.2015, 05:55Inaktiver User
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13.12.2015, 11:03


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