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    Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Hallo Zusammen!

    Ich habe eine Frage, ich hoffe, dass diese hier richtig ist.

    In den letzten Monaten hatte ich einige schwierige Situationen bzw habe einige Muster erkannt (Situationen, die ich mir so wieder erschaffe wie ich sie aus der Kindheit heraus kenne).

    Ich habe lange nachgedacht und jetzt sind mir die Parallelen und Muster sehr klar.

    Nur was passiert jetzt? Ich lese immer, dass es ausschlaggebend ist das Muster zu erkennen.

    Was macht man aber mit der Erkenntnis wenn man soweit ist?
    Wiederholt man dann das Muster von selbst nicht mehr? Oder kann / soll man gegensteuern? Wenn ja, wie?

    Freue mich auf Eure Gedanken!

    LG,
    lms

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Meine -völlig laienhafte! - Einschätzung ist, dass es sehr wichtig ist klar vor sich selbst Stellung zu beziehen, dass man diese Muster nicht mehr will.

    Zuerst: Erkennen

    Dann: Sich fragen (selbst wenn es erst wie eine rhetorische Frage scheint) "Will ich das?"

    Falls nicht: "Warum nicht? Welche tagtäglichen Dinge stören mich? Warum, was machen sie mit mir? Woran hätte ich schon viel früher erkennen können, dass was nicht rund läuft? Wo bin ich über meine eigenen Bedürfnisse drüber gefahren? Welche ist meine Rolle im System und was genau tue ich, um sie richtig zu spielen? Was muss ich tun um dem/den anderen die Möglichkeit zu nehmen, zu meinem Schaden zu agieren?" usw

    Ich glaube, dass "Erkenntnis" plus "Übung im Alltag" tatsächlich ausreichen zum Durchbrechen der Muster. Aber Erkenntnis bedeutet eben nicht nur "Aha, schon wieder!" Sondern tatsächlich ein tiefgehendes Verstehen des Musters in all seinen Facetten - eventuell auch mit professioneller Hilfe (hat mir sehr geholfen).

  3. Inaktiver User

    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Ich denke, man kann sich einen Plan zurecht legen für ähnliche Situationen. Analysieren, wo die Situation beginnt, diesen Moment erkennen und dann anders handeln als bisher.

    Am Anfang steht wohl eine genaue Analyse der eigenen Gefühle: wann fühle ich mich wie und ab wann bin ich in einem Moment, den ich vermeiden möchte?

    Dazu gehört auch die Analyse, in welchen Situationen das Muster wirklich sinvoll ist und erhalten bleiben darf.

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Erkennen ist das Wichtigste, Du bist also schon im Vorteil.

    Wie Du mit den alten Mustern umgehst liegt wohl an Dir - Beibehalten oder dagegen steuern.

    Alte Muster beendet man nicht über Nacht, mit viel Übung und Achtsamkeit lassen sich alte Muster gut durch brechen.

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Zitat Zitat von little_miss_sun Beitrag anzeigen
    Was macht man aber mit der Erkenntnis wenn man soweit ist?
    Wiederholt man dann das Muster von selbst nicht mehr?
    Na, das mit dem "von selbst" funktioniert nicht - das weißt Du wahrscheinlich inzwischen auch.
    Es ist nicht so einfach, alte Muster durch neue zu ersetzen, da die alten Muster blitzschnell zuerst da sind. Da ist tatsächlich viel Aufmerksamkeit und bewusste Steuerung gefragt. Und das ist eine Sache, die viel Willen zur Veränderung (!!!) und einen langen Atem erfordert.

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Danke fuer Eure Antworten.

    Wie gehe ich da denn am besten vor - kriegt man das alleine hin? Welche Art von Hilfestellung gibt es - Buecher?

    Bei Therapeuten bin ich mir nicht sicher ob und was sie da machen würden. Und ob sie wirklich richtig liegen mit ihrer Einschaetzung und ihren Tipps.

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Zitat Zitat von Massashi Beitrag anzeigen
    Es ist nicht so einfach, alte Muster durch neue zu ersetzen, da die alten Muster blitzschnell zuerst da sind. Da ist tatsächlich viel Aufmerksamkeit und bewusste Steuerung gefragt. Und das ist eine Sache, die viel Willen zur Veränderung (!!!) und einen langen Atem erfordert.
    ...plus: sich selbst verzeihen, wenn man wieder mal eine Ehrenrunde im alten Muster dreht.

  8. User Info Menu

    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Vox, das klingt als hättest du da auch Erfahrungen?
    Es ist soooo schwierig, sich bzw seine Muster zu aendern....

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    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Zitat Zitat von little_miss_sun Beitrag anzeigen
    Vox, das klingt als hättest du da auch Erfahrungen?
    Es ist soooo schwierig, sich bzw seine Muster zu aendern....
    Meiner Erfahrung nach ist es wichtig, sich selbst zu nichts zu zwingen,
    und Gefühle zu unterdrücken. Sonst staut sich das an wie in einem Dampfkochtopf,
    und dann kommts zur Eruption und Platzen.

    Ich glaube, es ist eine Sache der inneren Reifung.
    Ganz wichtig: Du hast das Muster ja schon erkannt!
    Das ist, finde ich, der aller aller wichtigste Schritt.

  10. Inaktiver User

    AW: Muster erkannt - wie gehe ich jetzt damit um?

    Zitat Zitat von vox123 Beitrag anzeigen
    Ich glaube, es ist eine Sache der inneren Reifung.
    Ganz wichtig: Du hast das Muster ja schon erkannt!
    Das ist, finde ich, der aller aller wichtigste Schritt.
    Ja, sehe ich auch so.

    Ich finde es hilfreich sich selbst zu beobachten, wenn man merkt, dass man grade ein Muster bedient.
    Was fühle ich grade? Woher kommt dieses Gefühl?
    Gab es ein oder mehrere Vorkomnisse, die die zu diesem Verhalten (oder Gedanken) geführt haben?
    Wann oder bei welcher Begebenheit ist es zum ersten mal aufgetreten?
    Was ist die Quelle, der Ursprung?
    Möglicherweise was dieses Muster einmal sinnvoll. Ist es das noch immer?

    Wie hier auch schon geschrieben wurde ... Achtsamkeit ist eine sehr hilfreiche Sache.
    Dazu Geduld und die Fähigkeit sich zu verzeihen.
    Vielleicht sogar aufzuschreiben, ob es bestimmte (sich wiederholende) Trigger, also Auslöser gibt, die diese Muster auslösen. Je häufiger du es schaffst dieses Muster zu durchbrechen, desto schwächer wird diese automatische Reaktion.

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