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    Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Hallo zusammen,

    ich habe ein Problem mit dem Alleine sein. Wenn ich alleine bin, werde ich nervös und es kommt eine innere Unruhe auf. Diese Versuche ich mit diversen Ablenkungsmanövern, wie z. B. fernsehen, surfen im Internet usw., wegzudrücken.

    Ich möchte gerne das Gefühl der Einsamkeit und die Inneren Unruhe loswerden und das Alleine sein genießen können

    Kann mir hierzu jemand Tipps geben?

    Viele Grüße
    FrauJuli

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    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Das passiert mir auch oft, aber immer weniger.

    Ich finde, sich abzulenken ist eine gute Idee, aber nicht nur mit fernsehen oder Internet. Mach alles, was dir gefällt, das ist ja der grosse Pluspunkt von dem Alleinesein, dass man auf niemanden Rücksicht nehmen muss, man kann tun und lassen, was man will. Das würde ich richtig auskosten.

    Ich schlafe lange. Gehe shoppen. Spazieren. Koche exotisches aus dem Kochbuch. Ich habe mir eine Werkstatt im Keller montiert, im Moment mache ich nur kleine Sachen, aber ich erhoffe mir Grosses von der Miniwerkstatt, und da werde ich alleine sein normalerweise.

    Ich kenne niemanden der immer lieber alleine ist. Aber die Stunden, die man alleine verbringt, haben unzählige gute Sachen, die man auskosten kann und sogar muss. Dann fällt es auch nicht schwer, alleine zu sein.

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    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Hallo Samarkanda,

    danke für Deine Antwort.

    Es ist nicht so, dass ich die ganze Zeit deprimiert auf dem Sofa sitze... Ich koche für mich alleine. Gehe am Sonntag nur für mich Brötchen holen und fahre auch alleine in Urlaub.

    Nur diese Unruhe macht mir zu schaffen, da ich das Gefühl habe, dass ich dadurch nie zur Ruhe kommen kann.. Da Diese mich stört. Ich kann einfach nicht abschalten...

    Ich weiß auch nicht, ob es daran liegt, dass ich irgendwelche Gefühle verdrängen und nicht zulassen möchte...

    VG
    FrauJuli

  4. Inaktiver User

    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    "Genießen" und "Wegdrücken" vertragen sich nicht.

    Was löst die Unruhe aus? Und was für Bewältigungsstrategien hast Du, die nicht nur Ablenkung sind? Ist die Unruhe auch körperlich? Kommt sie auch, wenn Du körperlich ausgelastet bist? Hilft es, Sport zu machen, wenn die Unruhe kommt?

    Und: bei welchen Tätigkeiten empfindest Du innere Ruhe?

    Ansonsten, spontane Ideen:

    1) Unruhe zulassen. Zuhören. Was ist los? Was fehlt mir? Was für Bedürfnisse sind unerfüllt?

    2) Schultern runter, tiiief AUSatmen. Entspannen, lächeln. Fenster auf, frische Luft atmen.

    3) Kampfsport. Oder Fitneß-Boxen (ohne Sparring-Partner). Unruhe und Aggressionen raus, Ruhe, wohlige Erschöpfung, Körpergefühl rein.

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    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Ich schließe mich meiner Vorgängerin an, du solltest zu erst einmal auf deinen Körper hören und herausfinden, woher diese Unruhe kommt. Vielleicht fehlt dir auch gar nichts und du setzt dich einfach selbst unter Druck, weil die Gesellschaft es so verlangt. Wenn das Umfeld z. B. Familie hat , verheiratet ist etc. dann setzt man sich schnell mal unter Druck. Das ist aber absolut unnötig, denn schließlich sollst du seine Zeit ja auch genießen können!

    Versuche einfach mal herauszufinden, was genau dich wirklich so belastet.
    Allen ist das Denken erlaubt! - Vielen bleibt es erspart. (Curt Goetz)

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    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Hallo zusammen,

    vielen Dank für Eure Antworten.

    Nächstes Wochenende werde ich mir bewusst mal ein paar Stündchen "Nichtstun" gönnen und mich und meine Gedanken beobachten.

    Im Hintergrund rattert bei mir immer eine kleine ToDo-Liste, was ich noch alles machen soll und was noch getan werden muss.

    Zur Zeit habe ich neben meinem Beruf noch ein Fernstudium. Es ist interessant und macht Spaß und fürs Studium könnte ich eigentlich auch immer etwas tun.

    Die Unruhe ist leider auch körperlich

    VG
    Frau Juli

  7. Inaktiver User

    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    das klingt ja weniger nach schlecht-allein-sein-können und mehr nach zu viel arbeit/stress?

    mir helfen todo-listen, wo drauf steht, was ich zu tun habe, so dass ich schonmal die angst los bin, was wichtiges zu vergessen.

    alleinsein gestalte ich so, dass ich es nie in dem sinne beschließe oder mir vornehme, sondern ich denke lieber daran, was ich tun will. vielleicht wär das für dich auch eine möglichkeit.

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    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Hast Du evtl. zu hohen Blutdruck? Das würde ich mal abklären lassen, Unruhe kann nämlich auch davon kommen. Und dann ganz gezielt Entspannungsübungen machen, evtl. Kurs an der VHS oder die Krankenkassen bieten auch so Kurse an.
    Normale Menschen machen mir Angst!!!

    **Ich bin nicht dick - das ist erotische Nutzfläche!**

  9. Inaktiver User

    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Zitat Zitat von FrauJuli Beitrag anzeigen
    Nur diese Unruhe macht mir zu schaffen, da ich das Gefühl habe, dass ich dadurch nie zur Ruhe kommen kann.. Da Diese mich stört. Ich kann einfach nicht abschalten...

    Ich weiß auch nicht, ob es daran liegt, dass ich irgendwelche Gefühle verdrängen und nicht zulassen möchte...
    Diese Gedanken kenne ich. Ich habe für mich beschlossen, dass ich das "Abschalten" nicht weiter erzwingen werde. Zumindest das "passive Abschalten". Mir geht's viel besser, wenn ich mich aktiv beschäftigen kann. Zum Beispiel entspannt mich ein Sonntag in der Küche (kochen, backen) viel mehr als einer, den ich auf dem Sofa vergammeln "muss". Das ist einfach nicht meins. Seit ich das akzeptiere und mich vom Gedanken verabschiedet habe, dass ich mich entspannen können "muss", kann ich es sogar genießen, mich Sonntag Mittag mal 'ne halbe Stunde ins Bett zu werfen und eine Zeitschrift zu lesen. Das wäre früher unmöglich gewesen (wegen der inneren Unruhe und den Gedanken, was ich jetzt alles verpasse/eigentlich zu tun hätte). Eine gute Planung der Aufgaben ist dabei natürlich auch hilfreich. Ich weiß, was ich zu tun habe und ich weiß, dass/wann ich es erledigen werde. Also gibt es keinen Grund für ein schlechtes Gewissen.

    Machst du Sport? Mich entspannt z. B. Radfahren ungemein. Aber auch viele andere Sportarten. Eine Stunde auf dem Rad ist wie ein Kurzurlaub. Ein Tag auf dem Rad und ich bin wie neugeboren.

    Gartenarbeit ist bei mir gerade eine Grauzone. Ich liebe Gartenarbeit, aber das ist bei mir gerade die Tätigkeit (bzw. war es in den letzten Monaten, jetzt ist es ja langsam vorbei), bei der die Gedanken am besten fließen. Was (aufgrund diverser Sachen, die mich beschäftigen) dazu führt, dass ich kaum im Garten arbeiten kann, ohne dass die Tränen fließen. Was soll's. Dann fließen sie halt (ist nur unpraktisch beim Wiese trimmen, habe ich festgestellt, weil sich das halb blind (durch's Heulen) nicht so gut macht ;-)). Die Gedanken müssen raus, ich muss mich damit auseinandersetzen. Verdrängen ist keine Lösung.

    Probiere doch einfach mal die verschiedensten Dinge aus (Handarbeiten, malen, Musik machen, Sportarten, Heimwerken usw.) und dann schau, was dich entspannt. Und wenn du merkst, dass dabei Gefühle rauswollen, dann lass sie. Wenn es was ist, womit du überfordert bist, kannst du auch über die Möglichkeit einer externen Hilfe (Gespräch mit Freunden und/oder professionelle Hilfe) nachdenken.

    Die Probleme werden nicht kleiner, je länger man sie verdrängt. Und vor allem lassen sie sich eh nicht dauerhaft verdrängen. Sie suchen sich ihren Weg - notfalls über körperliche Wehwehchen oder gar Schlimmeres.

  10. User Info Menu

    AW: Innere Unruhe kommt ständig hoch

    Belastet dich vielleicht irgendwas anderes? Kann ja sein, dass du dich auch unbewusst wegen irgendetwas unter Druck setzt. Es muss einem ja nicht immer sofort klar sein.

    Den Blutdruck würde ich trotzdem mal checken lassen, wer weiß, vielleicht hat deine Unruhe auch einen organischen Grund. Kann sein, muss es aber nicht.

    Ansonsten treib doch ein wenig Sport, um dich vielleicht regelmäßig auszupowern. Kann sein, dass es hilft.
    Lieber verrückt das Leben geniessen als sich normal langweilen

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