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  1. Moderation

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    Zitat Zitat von Landadel Beitrag anzeigen
    Ich versuche auch die Sache als halb so wild und nicht Wert des Ärgers zu analysieren, mit eher schleppenden Erfolg !
    Frag dich vielleicht mal, welche Gefühle den Ärger begleiten, welches Gedankenbild diese Gefühle auslöst, und wie die Situation zu dem Gedankenbild führt. Ich kenne es von mir, da ist oft ein Gefühl von Machtlosigkeit z.B. gegenüber Grenzverletzungen oder unwillkommenen Zukunftsprognosen. Da sag ich mir dann Yodas Spruch vor, "Furcht ist der Weg zur dunklen Seite der Macht. Furcht führt zu Ärger, Ärger führt zu Haß, Haß führt zu Leiden."

    Ich versuche auch, dem Ärger über die Situation nicht noch Ärger über mich selbst hinzuzufügen. Dabei hat es sich als ganz nützlich erwiesen, in Grenzverletzungssituationen erst mal was zu sagen, und in anderen Situation erst mal still zu sein.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    Ich empfehle das Buch "The work, Lieben was ist" von Katie Byron.
    Man wandelt nur das, was man annimmt.

    C.G. Jung


    Nein ist ein ganzer Satz.


    Keine Ahnung von wem

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    :) einfach gelassener werden. Sich ärgern verändert nicht die Situation- aber Dein Wohlbefinden.
    "Seien wir realistisch- versuchen wir das Unmögliche"
    Wie weiß ich, dass ich nicht brauche, was ich will? Ich habe es nicht. (Byron Katie)

  4. Inaktiver User

    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    Mir hilft, die Sache weit weg zu legen in der Wohnung. In das eine Zimmer, das ich selten betrete. Dann finde ich auch einen inneren Abstand. Du kannst dir auch ein Stichwort aufschreiben und den Zettel dann dahin legen. Probier's mal aus.

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    vielen Dank für die vielen nützlichen Tipps, einige haben mir echt weiter geholfen!
    Ich für meinen Teil habe jetzt beschlossen, Umstände in meinen Leben zu ändern, die immer wieder zu Ärger führen. Praktisch wenn man eine Liste mit Pro und Contra macht, immer mehr beim Contra steht. Dinge die früher mal sehr positiv waren haben sich mittlerweile schlecht entwickelt und das Leben ist einfach zu kurz eine Quelle von immer währenden Verdruss zu nähren, von der man nur sehr wenig Gutes zurück bekommt, aber für das wenig Gute einen zu hohen Preis bezahlen muss. Mein Leben ist jetzt eh voll im Umbruch, da muss ich Prioritäten setzen.

  6. VIP

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    Zitat Zitat von ernesto_01 Beitrag anzeigen
    :) einfach gelassener werden. Sich ärgern verändert nicht die Situation- aber Dein Wohlbefinden.
    Du hast Recht. Nützt aber nichts, wenn man nicht weiß, wie man es erreicht.
    Man muss sich einen "mentalen Werkzeugkasten" zurechtlegen.

    Zitat Zitat von Landadel Beitrag anzeigen
    Leute, die sich im Ton vergreifen, anstatt sachlich zu argumentieren, mit den Kopf durch die Wand wollen und bei denen immer alle anderen Schuld sind ...
    1. Übung

    Probiere mal das Unerwartete.

    Wie reagierst Du darauf üblicherweise? Was erwarten diese Leute von Dir?
    Regst Du Dich auf und wirst laut?
    Oder lässt Du Dich einschüchtern und schweigst still?

    Tu genau das Gegenteil !!! (Auch wenn Du innerlich vor Wut oder Angst zitterst).

    Schweig und sieh Dein Gegenüber fest und gerade an. Gerne auch mit hochgezogener Augenbraue.
    Du musst das Schweigen einen längeren Moment lang aushalten können. Dem anderen wird es aber kaum gelingen.
    Du wirst sehen, wie schnell derjenige, der ja fest mit Deiner Aufregung gerechnet hat, ins Schleudern gerät.

    Bist Du sonst die geschockt Stille, sag laut und überdeutlich: "DIESEN Ton verbitte ich mir."
    Nichts weiter. Aber auch hier mit festem Blick auf das Gegenüber. NICHT den Blick senken.
    Auch da dürfte die (unerwartete) Wirkung deutlich sichtbar sein.


    Wenn Dir der Ärger über irgendetwas den Tag versaut, lenk dich ab. Ganz bewußt.
    Den Ärger nicht gewaltsam verdrängen (das gelingt selten), nur davon ablenken.
    Geh spazieren, treibe Sport, tu irgendetwas, was Dir Spaß macht.
    Und wenn der Gedanke genau dabei wieder hochkommt, sagst Du laut vor Dich hin:
    "Stop. Hau ab. Nicht jetzt. Du siehst doch, dass ich keine Zeit habe."

    Übung ist ganz wichtig. Immer wieder. Und jeder kleine Erfolg hilft dir weiter.
    Bleiben Sie gesund und bleiben Sie bei Trost. (Lisa Feller)



  7. Moderation

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    AW: der Weg zu mehr Gelassenheit?

    Mir ist noch eingefallen, zum Thema "Handwerkszeug":

    Was ich tue wenn ich merke, daß ich grumpfig und muffelig bin und nicht weiß, warum, ist, daß ich den Tag in Gedanken zurückspule, um herauszufinden, was das ausgelöst hat. Manchmal ist es eine ganz doofe Kleinigkeit, die ich gehen lassen kann, manchmal ist es irgendwas unangenehmes, was ich noch tun muß, dann tu ichs, machmal merke ich, daß etwas im Prinzip nicht OK ist, daß ich z.B. keine Lust habe, jemanden zu treffen, oder mich in der Arbeit freiwilliig für irgendeinen Mist gemeldet habe und mich jetzt drüber ärgere, oder daß ich in etwas nicht so gut war, wie ich es von mir erwartet. Manhcmal habe ich auch einfach nur vergessen, was zu essen.

    Aber egal, was es ist, in dem Moment, wo ich es "gefunden" habe, wird es eine Nummer kleiner und generell beherrschbar und geht mir weniger auf den Wecker, und ich bin dann insgesamt weniger gereizt und aufgeplüscht.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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