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  1. User Info Menu

    AW: Powerplan, "Arschtritt", oder: Sich ums Machbare kümmern

    Gerade wenn ich in Stress gerate und anfange zu schwimmen helfen mir Listen ungemein, es gibt nichts Schöneres als einen Haken setzen zu können.

  2. Inaktiver User

    AW: Powerplan, "Arschtritt", oder: Sich ums Machbare kümmern

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Ein kleines Erfolgserlebnis an das andere zu reihen, um sich selbst wieder stärker zu fühlen.

    Ich würde auf jeden Fall "Bewegung" in den Plan einbauen - ich muss täglich wenigstens spazieren gehen, ansonsten kriege ich einen Rappel *lach*.

    Gruss Lotterle
    Zitat Zitat von Margali62 Beitrag anzeigen
    Gerade wenn ich in Stress gerate und anfange zu schwimmen helfen mir Listen ungemein, es gibt nichts Schöneres als einen Haken setzen zu können.
    willkommen im club

  3. User Info Menu

    AW: Powerplan, "Arschtritt", oder: Sich ums Machbare kümmern

    Pläne erfordern Disziplin, dran zu bleiben, und die bringt man nur dann auf, wenn man sich von der Durchführung dieser Pläne einen Nutzen verspricht - und dieser dann (spätestens nach einiger Zeit) auch eintritt.

    Es nützt nichts, sich mit einer ungeliebten Sportart zu quälen, wenn man fitter werden will.
    Man wird nur jede Menge Ausreden dafür finden, wieso man gerade heute am Termin keine Zeit dafür hat - und sich später mit einem schlechten Gewissen deswegen selbst fertig machen.

    Wenn man einen Sport jedoch gern macht oder die Erfahrung gemacht hat, dass man sich direkt danach besser fühlt, dann ist das ein Nutzen, der einen motiviert, den Sport tatsächlich zu machen, wenn er auf dem Programm steht. Denn nur dann kann der Sport auch einen langfristigen Nutzen für den Körper bringen.

    Dasselbe gilt für Ernährungsumstellungen: Das alternative Essen muss schmecken, sonst wird man nicht dabei bleiben.

    Disziplin ist wichtig - aber sie sollte mit Zucker und nicht mit der Peitsche motiviert werden.

    Wenn jemand Depressionen hat, dann sollte er rausfinden, warum.

    Bei manchen Depressionen hilft Psychotherapie, weil man endlich alte Verletzungen, die man schon jahre- oder gar jahrzehnte lang mit sich rumschleppt und die einem im Wege stehen, bearbeiten kann, und alternative Verhaltensweisen lernt, wie man mit Verletzungen umgehen kann.

    Andere Depressionen sind mehr oder minder rein organische Störungen des Hirnstoffwechsels, denen mit Psychotherapie nicht beizukommen ist. Diese Depressionen müssen mit Medikamenten behandelt werden.

    Mit Disziplin allein ist einer Depression jedenfalls nicht beizukommen.
    Geändert von Latona (20.08.2012 um 14:12 Uhr)
    Liebe keinen, der nicht auch Dich liebt!

  4. Inaktiver User

    AW: Powerplan, "Arschtritt", oder: Sich ums Machbare kümmern

    Zitat Zitat von Latona Beitrag anzeigen

    Mit Disziplin allein ist einer Depression jedenfalls nicht beizukommen.
    hat auch niemand behauptet.

    aber dieser lethargie die ein teil der depression ist- kann damit ein stückweit die macht über einen abgekauft werden.

    jede gute therapeutin wird mit dir zusammen versuchen herauszufinden- was dich den nächsten tag überstehen lässt.

    es gibt zwei dinge, die da letztendlich fast zeitgleich laufen - sollten.

    a) die akutphase mit dem ablauf des täglichen lebens - bewältigen. und da gilt: was auch immer den einen passt- (muss nicht für den andern passen- aber gut dass wir drüber gesprochen haben)- und einen durch den tag bringt.

    b) die ursachen-forschung und die längerfristige aufarbeitung- das ist sache einer therapie.





    und ich habe das eingangsposting durchaus so verstanden: was gibt es alles an möglichkeiten, an selbstmotivierung, verschiedene wege für verschiedene menschen- und kennt es der/die eine oder andere.
    Geändert von Inaktiver User (20.08.2012 um 16:31 Uhr) Grund: ergänzung

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