Ja es ist nicht in einem "Durchgang" zu bewerkstelligen.
Es lohnt sich damit zu beginnen. Nimm Dir die Zeit dazu.![]()
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Thema: Wenn die Wut ins Leere läuft
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08.04.2012, 11:45Inaktiver User
AW: Wenn die Wut ins Leere läuft
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09.04.2012, 09:13Inaktiver User
AW: Wenn die Wut ins Leere läuft
Ich glaube nicht, dass du mit grübeln viel weiter kommst. Sondern dich das im Endeffekt möglicherweise erst recht wütend macht
. Und es kostet ja unglaublich viel Energie, stets zu buddeln, und nicht wirklich fündig zu werden. Das frustriert.
Wenn ich dich lese, dann fällt mir wirklich immer wieder ein, die Wut doch auch einmal auszuleben. Dir wirklich 'gestatten' wütend zu sein. Mir half auf meinem Weg 'raus aus der Wut' auch eine körperorientierte Therapie.
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09.04.2012, 21:09
AW: Wenn die Wut ins Leere läuft
Für mich hat Wut sehr viel mit Ohnmacht zu tun, präziser: Wut ist ein "Wieder-Ermächtigungs-Gefühl", um die Ohnmacht nicht so fühlen zu müssen.
Für mich zumindest ist Ohnmacht ein unerträgliches Gefühl, ganz schwer auszuhalten.
Das hat mit meiner Kindheit zu tun, in der ich sehr viel -grausame- Ohnmacht erleben musste. Und ich kann mich erinnern, dass ich schon als Kind intensiv hassen konnte.
Für die Gegenwart bedeutet das, immer wieder zu unterscheiden zwischen aktueller Ohnmacht/Wut und dem Ereignis als Trigger für Vergangenes. Nicht ganz einfach, aber es gelingt mir immer besser.
Wenn etwas Ohnmacht auslösendes passiert, sage ich mir mantramässig : "Ich habe es nicht verdient, schlecht behandelt zu werden! Ich habe es verdient, dass man wertschätzend und freundlich mit mir umgeht!"
Und das hilft mir, weil ich unterscheide zwischen mir und dem blöden Verhalten des anderen. Ich muss mich nicht ohnmächtig fühlen und grämen - und darüber ausflippen vor Wut.
Und ich habe schon Blutbäder angerichtet in der Phantasie - was ja aber nur Energieverschwendung ist in die falsche Richtung. Es tut mir nicht gut! Ich fühle mich schlecht.
Und in der Konsequenz habe ich auch begonnen, Menschen zu meiden, die zB Kommunikation abbrechen - was für mich persönlich DER Trigger überhaupt ist. Ich bemühe mich nicht mehr um weiteren Kontakt. Ich lasse das stehen. Bin schon auch eine Weile wütend - aber nach einer Weile kommt auch der Punkt, wo ich spüre: ich will keine "Wiederholungstäter" in meinem Leben.
Kurz: ich denke, es lohnt sich, genauer hinzuschauen, was aus der Vergangenheit kommt, und was aktuell ist - UND: Entscheidungen zu treffen und zu kommunizieren, wie man erwartet, behandelt zu werden. Jedenfalls in näheren Beziehungen.Hinfallen
Wieder aufstehen
Krone richten
Weitergehen


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