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Thema: Motivation

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    Motivation

    Ich gehe Arbeiten und kümmere mich um unseren 3 Personenhaushalt. Da ich Figurprobleme habe, bin ich seid einem dreivierteljahr in einem Fitnessstudio angemeldet.
    Ich muss mich regelrecht zwingen in meiner Freizeit dorthin zu gehen. Meistens gehe ich mit meiner Schwägerin. Wenn sie aber absagt, gehe ich meistens auch nicht. Ich würde aber gerne eine andere Einstellung zum Sport bekommen. Ich finde es ist noch zusätzlicher Stress und sehe es im Moment nicht als MEINE Zeit in der ich abschalte und meinen Sport als schöne Freizeitaktivität sehe. Gibt es eine Möglichkeit das ich mir das Glauben mache? Wie kann ich stressfreier an die Sache gehen?

    Bin gespannt auf Tipps
    Das Leben ist ein langer Weg,
    und manchmal ist er aus Holz.

  2. Inaktiver User

    AW: Motivation

    warum hast du dich dort angemeldet? was ist deine motivation? wo willst du hin, was willst du erreichen?

    erstmal das grosse ziel definieren- und dann für jeden kleinen etappensieg sich etwas ausdenken. sich selbst belohnen.

    ein paar schöne turnschuhe, ein besonders schönes t-shirt usw.

  3. Inaktiver User

    AW: Motivation

    Ich halte ja persönlich nicht viel von Sport, gell, weil ich unter Entspannung bzw. Abschalten etwas anderes verstehe.....

    andy,

    wenn du Figurprobleme hast, wirst du allerdings um ein Minimum an Sport nicht rumkommen.

    Wenn dir das Fitness-Studio nicht gefällt (was ich mir durchaus vorstellen kann): gibt es noch andere Möglichkeiten, Sport zu machen in deinem Ort ? In einer Gruppe im Sportverein ? Bei uns hier gibt es beispielsweise regelmäßige Lauftreffs, verschiedenste Gymnastikgruppen, auch so Sachen wie Aerobic und andere etwas schräg klingende Namen.....

    Gruß, Elli

  4. Inaktiver User

    AW: Motivation

    Zitat Zitat von andy40 Beitrag anzeigen
    Ich gehe Arbeiten und kümmere mich um unseren 3 Personenhaushalt. Ich finde es ist noch zusätzlicher Stress und sehe es im Moment nicht als MEINE Zeit in der ich abschalte und meinen Sport als schöne Freizeitaktivität sehe. Gibt es eine Möglichkeit das ich mir das Glauben mache? Wie kann ich stressfreier an die Sache gehen?

    Bin gespannt auf Tipps
    Leg dir doch einen Garten zu.

    Da bewegst du dich, bist an der frischen Luft, kannst da auch allein hingehen und die Bewegung macht Sinn. (Im Gegensatz zum Laufen auf Laufbändern z.B.) Es gibt nichts Besseres zum Abschalten!

    Vom frischen Obst und Gemüse ganz zu schweigen.


    Und die Pflanzen und Blümchen motivieren dich von ganz alleine weiterzumachen...manchmal auch das Unkraut.


    P.S.
    Ich gehe Arbeiten und kümmere mich um unseren 3 Personenhaushalt.
    Ich übrigens auch.
    Geändert von Inaktiver User (17.03.2012 um 19:54 Uhr)

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    AW: Motivation

    Hallo, liebe andy40,
    Also auf ein Fitnessstudio mit Brems-Maschinen und im Innern eines Gebäudes hätte ich auch keine Lust. Es sollte so viel Spass machen, dass man gerne geht. Dann hat der innere Schweinehund überhaupt keine Chance, man will sich doch auch etwas gönnen.

    Gibt es keine Sportart, die Dir wirklich gefallen könnte? Mir kämen da Radfahren (verbraucht viel Energie, wenn man etwas forciert, und ich liebe die Geschwindigkeit so sehr, dass ich mein Pedelec stark antreibe.) und Laufen (braucht auch), Rudern, Jollensegeln, Reiten (gefährlich!), einen Boomerang werfen, der nicht ganz zurück kommt, in den Sinn.
    Früher, als Fernsteuerungen noch fast unerschwinglich waren, gab es das Freifliegen. Da hat man ein Modellflugzeug mit Verbrennungsmotor mit Treibstoff für 1 Minute betankt und dann los geschickt. Da man es auch wieder holen musste, ergab das eine ganz nette Kilometerleistung, wenn man nicht Bruch machte.


    Themenwechsel, hin zum Abnehmen. Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie wenig Energie man verbraucht. Es braucht unheimlich viel Training, um zu viel Gegessenes wieder zu verbrauchen.

    Ein Rechenbeispiel: Ich leiste auf dem Rad etwa 70 W. Da ich sehr viel Abwärme produziere, nehme ich grob einen sehr schlechten Wirkungsgrad von 20 % an und muss also mit etwa 350 W „heizen“. Während einer Trainingseinheit von ca. 1 Stunde verbrauche ich also 350 * 3600 Ws = 350 * 3600 Joule = 1'260'000 J . 1'260'000 J / 4136 J/kcal = 304.6 kcal = ca. 300 kcal / Stunde. Das Stück Erdbeetorte, welches ich mir zur Nachspeise gönnte, hat auch etwa so viel Energieinhalt.

    Fazit: Du wirst nicht darum herum kommen, Deine Ernährungsgewohnheiten um zu stellen.

    Sport hilft natürlich, vor allem durch den Muskelaufbau und - so glaube ich - auch dadurch, dass der Körper wach gerüttelt wird. Wenn ich zu dick werde, fülle ich den Bauch zu einem Teil, nicht völlig, mit kalorienarmen Speisen. Es gibt dann einen halben Teller Pasta und viel Kohlsalat oder eine grosszügige Portion möglichst schwer verdauliches Gemüse. Die Oliven auf meiner Pizza ( ca. 500 kcal, uiiih!) kann ich mir in der Situation ab schminken.
    Die Menschenaffen im Basler Zoo erhalten ebenfalls viel Gemüse anstatt fast nur Obst, wie früher. Obst als Leckerei. Das ist der selbe Trick und hungern muss Keine und Keiner.

    Grüsse und viel Erfolg, Isambard

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    AW: Motivation

    Hast du jetzt ein Persönlichkeitsproblem, ein Sportproblem oder ein Gewichtsproblem?

    Ich persönlich glaube nicht, dass du ein Persönlichkeitsproblem hast. Viele Menschen mögen keinen Sport und man kann eine sehr starke Persönlichkeit haben, aber Sport immer noch verabscheuen.

    Ich könnte auch sein, dass du noch nicht die richtige Sportart gefunden hast, die es vielleicht auch gar nicht gibt für dich, aber da hilft nur ausprobieren. Machst du reines Gerätetraining oder auch Fitnesskurse mit Vorturnerin? Ist Indoor wirklich das Optimale für dich? Wie wärs mit flottem Walking, einer Runde Schwimmen, Bauchtanz, Zumba-Fitness, Inliner, Slackline oder Bogenschießen?

    Der Kalorienverbrauch ist nebensächlich. Sport ist hilfreich beim Abnehmen/Gewichthalten, aber weniger durch den direkten Energieverbrauch, sondern eher durch die positive Langzeitwirkung die es auf den Körper hat.
    "Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
    (John D. Rockefeller)

  7. Inaktiver User

    AW: Motivation

    Andy, vielleicht solltest Du Dich zuerst fragen, was für ein Sporttyp Du bist - Einzelgänger oder Mannschaftsmensch.
    Im Fitnessstudio ackert vorwiegend jeder für sich allein, das liegt nicht jedem.

    In einer Gruppe hättest Du gleichzeitig Kontakt und Motivation durch die anderen.
    Im Fitnessstudio kümmert es niemanden, ob Du kommst oder nicht - in einer Gruppe fällt das schon auf. Und Du selbst wüsstest: "Da warten Menschen auf mich. Ich gehöre dazu."

    Und ganz wichtig ist - wie schon viele schrieben -, dass die Sportart Dir Spaß macht und Du Dich beim Ausüben gut fühlst.
    Es könnte auch sein, dass Du "Druck" nicht magst, und in Deinem Inneren diese Stimme wütet "ich muss aber, sonst nehme ich nicht ab".
    In dem Fall wird es Dir das "Aufraffen" leichter fallen, wenn Dir die Sportart und die Menschen, mit denen Du sie betreibst, einfach Freude bereiten. Dann geht es nicht bloß ums Abnehmen, sondern um neue Anreize, Austausch und Spaß an der Bewegung. Das Abnehmen kommt dann von allein.

    Probier´mal!

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    AW: Motivation

    Hallo Andy!

    Ich gehe auch ins Fitness-Studio - bei mir war der Auslöser "Rückenprobleme".
    Und ich kenne es auch, dass ich mich nicht immer aufraffen kann....
    Mir hilft allerdings das Training.
    Was motiviert mich? Also... Zum Ausdauer geh ich immer auf ein bequemes Rad - mit einem netten Buch oder Zeitschrift - da radelt es sich gleich viel angenehmer.
    Ich tu mich eigentlich in Kursen leichter - da ist ja schließlich jemand da, der dafür bezahlt wird, dass er dich animiert... O.k. und auch ein Stück weit kontrolliert.
    Geräte trainier ich auch - einfach weil es meinem Rücken wirklich gut tut. Bespiel deinen MP3 mit deiner Lieblingsmusik, Hörbüchern, Stöpsel rein und los gehts.
    Und was mich auch motiviert.... Die Sauna nach dem Sport und der bequeme Ruheraum - Zeit für mich.
    Sieh es einfach als Auszeit für dich.

    Solltest du merken, Fitness-Studio ist nichts für dich - ich kann mich meinen Vorschreiberinnen nur anschließen. Schau, was dir Spaß macht und mach einfach was anderes - einen Vertrag kann man kündigen.
    Bei uns gibt es vom Sportverein vor Ort z.B. auch eine nette Walking-Gruppe - vielleicht wäre ja so etwas auch für dich.

    Drück dir die Daumen

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    AW: Motivation

    Nachtrag: Relevanter Zeitschriften-Artikel über „Natascha Badman“ mit 10 Tipps

    Hallo, liebe andy40,

    Es gibt nichts neues unter der Sonne: Zum zweiten Mal in zwei Tagen bin ich im neuesten Schweizer Beobachter auf einen Artikel gestossen, der für eine hiesige Frage relevant ist, und den ich Dir empfehle. In der Internet-Version sind die Komponenten linear angeordnet um die Lesbarkeit auf kleinen Geräten zu verbessern. Deshalb ist er nicht ganz so übersichtlich, wie gedruckt, aber es ist alles da. Guckst Du hier:

    Triathlon-Weltmeisterin: Vom Stubenhocker
    oder suchst Du mit:
    Home - Beobachter -> Suchfeld (oben) : Badman -> auf der Trefferseite Artikel „Vom Stubenhocker zur Sportskanone“ -> Feld [Artikel]

    Ich finde die Geschichte der Natascha Badman ermutigend


    Der Artikel enthält am gleich nach dem Bild auch einen weiterführenden Link „10 Sporttipps: Spass am Sport“.
    Darin finde ich Vieles sinnvoll. Ganz besonders auch 6 - 9, die helfen, die Hauptargumente des inneren Schweinehunds gar nicht auf kommen zu lassen finde ich hilfreich. Ich treibe Sport, Pedelec mit VIEL SPASS so fahren, dass mein etwas behindertes Herz gefordert, aber nicht überfordert ist. Und auch für mich gilt es dran zu bleiben.

    Lass Dich von den täglichen 10'000 bis 15'000 Schritten in Punkt 3 nicht abschrecken. Aus der Sicht der Leistungssportlerin ist das ein Klacks, aber für eine berufstätige Hausfrau mit Kind halte ich es eher für etwas überrissen. WAR JA NUR EIN BEISPIEL!

    Auch bei den Tipps liegt viel Gewicht auf SPASS und nicht auf Müssen.


    Grüsse, Isambard

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