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    Vernünftig essen in der Stillzeit

    Hallo die Damen,

    meine Tochter ist 6 Wochen alt, ich stille voll, und wenn ich vernünftig essen würde, wären sicherlich einige der noch vorhandenen Schwangerschaftspfunde bereits verloren... Leider esse ich alles, was mir in die Hände fällt - am liebsten Schokolade, Kuchen und ähnlich kalorienreiches...

    Ich kenne das Phänomen schon aus der Stillzeit damals bei meinem Sohn - da wog ich beim Abstillen mehr als direkt nach der Entbindung. Diesmal müsste ich ja eigentlich schlauer sein, aber ich bekomme es einfach nicht hin, vernünftig zu essen.

    Sicher gibt es hier einige, denen es genauso geht, oder? Vielleicht hat jemand Lust auf einen Austausch von Tipps, und vielleicht fällt es einfacher, sich am Riemen zu reißen , wenn man hier seine "Sünden " zu Pzu Papier bringt?

    Würde mit jedenfalls sehr über einen Austausch und Tipps freuen, wie ihr damit umgeht!

    Viele Grüße
    Nachwuchs2010

  2. Inaktiver User

    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    was mir damals (1983 und 1989) geholfen hat-------------------- kohlehydrate runter und eiweiss rauf.

    mit andern worten: quark, süss wie auch salzig- war immer angerührt im kühlschrank.
    quark, buttermilch, frischkäse, käse.

    mein absolutes lieblingseiweiss war: griechischer joghurt mit honig.

    und viel trinken. beide kinder waren bläh-kinder, wollten aber fenchel-tee nicht. also habe ich bis zu 2 l fencheltee am tag getrunken und sie dabei gestillt. hat funktioniert.

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    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    Ich fange mal an:

    Meine Laster sind Schokolade, Kuchen, Rosinenbroetchen u.ä., und leider auch Kalorienbomben in flüssiger Form, v.a. Kakao. Ich versuche in Ruhe zu frühstücken, z.B. Müsli, Joghurt und Obst, um was Gesundes und eine gewisse Ladung Kohlenhydrate im Magen zu haben, wenn der Tag losgeht. Klappt manchmal, aber nicht immer. Oft hole ich mir im Vorbeigehen was Süßes beim Bäcker, oder lasse mich von den Schokoriegeln an der Supermarktkasse verführen.
    Ich merke, dass ich sowohl aus "Langeweile" als such in Stresssituationen zu Süßem greife, was ja irgendwie eine doofe Kombination ist. :-)

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    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    Oh, brighid, überschnitten!

    Danke für deine Erfahrung und Tipps!

    Das mit den Milchprodukten klingt gut - mag ich auch sehr gern. Wobei man ja bei Quark schon wieder aufpassen muss, oder hast du Magerquark gegessen? Der ist ja doch recht hm, gewöhnungsbedürftig.

    Mit den Blaehungen beim Kind sagst du natürlich was, ich habe auch das Gefühl, dass sich die durch zu viel Süßes verstärken.
    Geändert von Nachwuchs2010 (27.03.2014 um 22:45 Uhr)

  5. Inaktiver User

    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    wenn du magerquark mit 1.5 prozentiger milch und einem schuss mineralwasser aufschlägst- lässt sich runterschlucken wie sahnequark!!

  6. VIP

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    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    Vorbereitung ist das A und O.

    Bereite dir Essen vor, so dass du bei Bedarf nur noch an den Kühlschrank musst, um dir Boxen herauszuholen - die man dann auch mitnehmen kann. Die Wickeltasche mit Gabel und Löffel bestücken, so dass du nicht den Salat mit den Fingern essen musst.

    z. B. Gemüsesticks (können auch Männer vorbereiten ), Obstsalat (mit Joghurt-Zitronendressing), Karotte-Apfel-Salat mit Petersilie, Kartoffelsalat, Fenchelsalat, usw. Das sind alles Salate, die auch 2 - 3 Tage im Kühlschrank bleiben können und noch schmecken.
    Buchweizen kann man bequem über Nacht einweichen in Portionen teilen und einfrieren. Einfach abends aus dem Gefrierfach und am nächsten Tag in die Pfanne, ich mag ihn deftig mit Tomatenmark und Zucchiniraspel.
    Linsen vorkochen, einen Teil für eine Suppe verwenden, den anderen als Salat anmachen (hier habe ich keine Erfahrung mit einfrieren). Quinoa und Vollkornreis behandle ich wie Buchweizen. Außerdem koche immer einen so großen Pott Gemüsesuppe, dass ich zwei Portionen einfrieren kann. Diese kann ich dann als Suppe oder auch als Soße zu Nudeln essen.

    Die Idee mit dem Quark ist super. Das kann ich auch nur empfehlen. Wenn dir Kräuter hacken zu aufwändig in dieser Zeit ist, kann man diese gefrorenen Kräuter verwenden.

    Wahrscheinlich weißt du das schon alles, aber gerade in der Stillzeit fällt einem nicht das nahliegende ein.
    Immer nur zu meckern auf das blöde Scheißsystem, das ist schön bequem, du bist nicht Teil der Lösung, du bist selber das Problem und feige außerdem, sei nicht so unsportlich, es geht nicht ohne dich, so funktioniert das nicht, es geht nicht ohne dich
    Die Ärzte

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    AW: Vernünftig essen in der Stillzeit

    Guten Morgen Nachwuchs,

    ich kann dein Problem nur zu gut verstehen. Mein Kleiner ist jetzt fast elf Wochen alt und am liebsten würde ich den ganzen Tag nur Süßes zu mir nehmen - vorallem Schokolade, Malzbier, Mezzo-Mix oder Berliner !

    Ich nutz meist morgens die paar Minuten, die mein Sohn noch schläft und bereite meinen Tag vor. Heißt, ich schneide schon mal nen Apfel, Birne etc klein und verteil die im Haus. Immer wenn ich dann Lust auf Süßes hab, greif ich da zu. Abends mach ich mir dann einen Rohkostteller, dazu gibt es irgendeinen Kräuterdip.
    Ich hab eigentlich auch immer Studentenfutter rumstehen (ist zwar durch die Nüsse recht fetthaltig, aber in Maßen ja gesund ).

    Und wenn alles nicht mehr hilft, dann gibt es halt mal nen Kinderriegel oder die "Minis" von Mars, Twix etc.
    Dazu geh ich dann jeden Tag noch so 6-10Kilometer spazieren (dann hab ich nicht ganz so ein schlechtes Gewissen, wenn auch ein zweiter Kinderriegel in meinem Magen landet )
    Ich hab es mit dieser Taktik jedenfalls schon unter mein Vorschwangerschaftsgewicht geschafft (ich hatte 20kg zugenommen )

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