ja, das stimmt leider :-( daran muss ich wirklich arbeiten, denn ich verliere oft einfach den überblick und komme dann nurmehr schwer aus einem strudel heraus. beziehungsweise: durch die fehlende struktur brauche ich auch viel länger, weil ich mich erst in eine bestimmte aufgabe neu rein finden muss...
ja, listen sind für mich auf jeden fall mal ein guter anfang. seit ein paar tagen praktiziere das so und mache einen punkt vor den dingen, die so bald wie möglich erledigt werden müssen. egal ob job oder privat. vielleicht wäre da so ein von dir beschriebenes bastelobjekt auch etwas für mich.
das nicht, aber es kann zumindest mal ein anfang sein. einfach mal aussprechen, wenn man etwas nicht will oder man keine zeit dafür hat. daran scheitert es bei mir nämlich auch schon oft. man möchte allem und jedem gerecht werden...
ja, das ist auch noch ein wichtiger punkt: die eigenen grenzen zu kennen. dabei tun sich viele auch schwer. ich merke oft erst nachher, dass ich mich übernommen habe, nur, um einem konflikt aus dem weg zu gehen... als konfliktscheue person wäre ich vielleicht nicht gleich so radikal, aber für den anfang könnte man es ja mal mit einem "nein, passt für mich nicht/etc." probieren.
super anekdote! :) mir persönlich helfen listen momentan schon, um den überblick zu bewahren. gibt mir einfach ein gutes gefühl, so kann ich nichts vergessen.
ja, das glaube ich, dass dir ein plan hilft. mir täte etwas mehr struktur und planung auch auf alle fälle gut, aber ich arbeite daran. das mit dem urlaub ist eine gute sache, so handhabt das bei uns mein mann und im urlaub haben wir so immer programm und wissen, was man unternehmen kann, wo wir essen gehen, etc. da kann ich mich dann total entspannen und muss mir um nichts gedanken machen, weil das ja alles vorher schon festgelegt wurde. flexibel kann man ja trotzdem sein. speicherst du dir dann alles, was so ansteht in deinem handy ab?
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02.02.2021, 10:21
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
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10.02.2021, 11:33
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
Und warum machst du dir dann keinen Plan wenn es dir hilft? Was spricht denn gegen etwas Ordnung. Auch wenn man die Pläne dann über Haufen werfen kann weil sich wieder etwas geändert hat, beruhigt es doch. Das ist ja genau dasselbe wie mit den Restaurants im Urlaub. Wenn sich was ändert egal, aber man geht beruhigter an die Sache heran.
Mal so mal so. Bin da recht flexibel. Mal notiere ich mir alles auf einem Plan, mal gibt es eine App, mal schreibe ich einen eigenen Zettel. Da habe ich schon viel Erfahrung, da weiß ich mir also zu helfen:)
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10.02.2021, 12:26
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
Ich hab für solche Sachen ein Notizbuch. Ständig mit der Elektronik rumzufuchten, die weger zu meinen Augen noch zu meinen Fingern besonders gut paßt, ist für mich ein wesentlicher Streßfaktor. Im Urlaub setze ich mich abends hin und notiere mir den Plan für den nächsten Tag, mit Adressen und Öffnungszeiten. Essen, habe ich gemerkt, muß ich sehr genau planen (wann, wo), sonst esse ich nichts.
Zu Hause verteile ich auch Zettel: Über der Espressomaschine hängt mein Kurzgymnastikprogramm (nachdem ich den Startknopf der Maschine gedrückt habe, mache ich eine Übung, wenn die durch ist, hab ich einen Espresso). Auf dem Küchentisch liegt die Liste mit Sachen, die es heute zu essen gibt, bzw die zur Auswahl stehen, weil sie mal verarbeitet werden wollen. Neben dem Rechner ist die Liste von kleinen Hausarbeiten, die ich mache, wenn mir vom am-Rechner-sitzen die Gräten wehtun.
Aber das ist Kleinkram. Damit erlegt man keinen Dauerstreß, für den braucht man eine Strategie, und Aktionen, die wirklich nachhaltig was ändern. Zwar schaufelt es viel Gehirnkapiztät frei, wenn jeder Tag und jede Woche möglichst gleich und vorhersehbar abläuft, und man morgens schon weiß, was ansteht, aber meistens hat Dauerstreß nicht die Ursache, daß man sich nicht entscheiden kann, ob oder wann man sich anzieht oder ob es Abendessen gibt und wenn ja, was. Das sind dann eher Symptome.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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26.02.2021, 20:04
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
es spricht ja eh nix dagegen, habe ja deshalb gemeint, dass ich daran arbeite. mittlerweile notiere ich mir alles was ansteht, habe dafür ein extra heftchen, das gut in meine tasche passt. ich hab für mich entdeckt, dass ich lieber alles händisch notiere.
generell ist es mit meiner stressbewältigung mittlerweile echt besser geworden. zur unterstützung nehme ich vitango ein, das mir auch von innen heraus hilft und sonst achte ich auch sehr darauf, dass ich mich nicht übernehme.
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18.03.2021, 13:28
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
In der Situation sind es sicher die kleinen Schritte, die einem weiterbringen. Den einen Lösungsansatz wird es nicht unbedingt geben bzw. würde ich jetzt nicht darauf hoffen. Da können auch so ganz einfache Sachen wie eben alles aufschreiben, zum Ziel führen.
Denke die vielen kleinen Schritte sind es dann, die helfen. So kleine Rädchen sind dann halt auch Sport/Hobby, Ernährung,... Wenn dir Vitango hilft fein, mach weiter und lass nicht nach nur weil jetzt ein wenig Besserung eingetreten ist. Versuch das auch nicht nur als Phase zu sehen sondern als neue Normalität. Dann kommt es auch gar nicht mehr zu dieser Situation.
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30.03.2021, 20:03
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
ja, kleine schritte und vorallem mehrere lösungsansätze. ich habe gelernt, mir kleine ziele zu setzen. lieber weniger punkte, die ich abarbeiten möchte, dafür ein positives gefühl, wenn ich es erledigt habe. was bringt es mir, wenn ich alles mit müh und not schaffe, was ich mir vornehme, wenn ich dafür ausgelaugt und gestresst bin? das ist ja einerseits schlecht für meine eigene gesundheit und andererseits zieht es meine mitmenschen auch mit runter. ist halt alles ein lernprozess... momentan geht es zum glück besser, also seitdem ich aktiv was dagegen mache. bin mir dem ganzen auch bewusst und arbeite weiter daran. in so einen strudel möchte ich nichtmehr kommen, das war gar nicht schön. hin und wieder ertappe ich mich, wie ich in alte muster zurückverfalle, oft gelingt es mir, das abzuwenden. manches mal komme ich ins strudeln, aber bis zu einem gewissen grad ist das ja ganz normal. vor allem ist mir klar, dass ich nicht von jetzt auf gleich "geheilt" bin. das dauert halt auch seine zeit. das wird manchmal besser, manchmal weniger gut gehen. aber alles in allem hat es sich deutlich gebessert bei mir. da bin ich froh.
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30.03.2021, 21:10Inaktiver User
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?

prima!
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31.03.2021, 12:13
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
Das klingt doch super!
Natürlich geht es nicht immer nur steil bergauf voran, kleine Rückschläge sind ja ganz normal. Aber super, dass es alles in allem so gut klappt.
Sich realistische, erreichbare Ziele zu setzen ist oft wirklich schon die halbe Miete.May you be surrounded by friends and family,
and if this is not your lot, may the blessings find you in your solitude.
Leonard Cohen
Entweder man lebt, oder man ist konsequent.
Erich Kästner
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31.03.2021, 15:02
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
Vor allem solltest du die Dinge ändern, die dich in diese Lage gebracht haben. Einen Ausgleich schaffen ist ja die eine Seite, die andere ist solche Probleme erst gar nicht aufkommen zu lassen. Wenn du da den ersten Schritt getan hast und sich die Situation etwas entspannt hat, würde ich dann versuchen im zweiten Schritt die Dinge zu finden, die sich in die Lage gebracht haben. Dann muss man sich anschauen wie man die ändert oder beiseite schafft. Einige wird man nicht los werden können, bei ein paar anderen Dingen wird es aber gehen. Wenn ich da an die Arbeit denke, kann man nicht viel dagegen tun wenn kurz vor Feierabend noch eine Aufgabe reinkommt. Aber deswegen braucht man dann weniger Stress haben wenn man weiß zu Hause weiß jeder Bescheid was zu tun ist wenn du später kommst.
Sind halt oft die unscheinbaren Sachen, die in der Menge dann doch große Auswirkungen haben können.
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22.04.2021, 10:20
AW: welches mittel hilft gegen dauerstress? jemand erfahrungen?
stimmt, aber das mache ich ja sowieso, also schon im "ersten schritt", deshalb arbeite ich ja auch am organisatorischen, denn das war glaub ich, meine größte ursache für den stress. ich habe irgendwann einfach den überblick verloren. zum glück gehts gerade echt, also ich kann mich nicht beschweren. ich komme immer besser klar und erkenne, wann es mir zu viel wird und ich einen gang zurück schalten muss. bewegung und sport ist ein guter ausgleich und durch routinen und einen plan komme ich nicht mehr so schnell ins strudeln. hin und wieder verlege ich halt noch was, aber ich arbeite da noch weiter dran. wenns dann doch mal brenzlig wird, merke ich das schon etwas besser, ich nehme nach wie vor vitango, was mir hilft gegen stress und versuche zurück ins hier und jetzt zu finden. ist aber auch übungssache ;) also meditation ist sicher eine gute sache, man muss sich halt einlassen und dran bleiben.



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