leopardinski, die beste Methode, den Streß loszuwerden, ist, das alles nicht so wichtig zu nehmen.
Muß das alles gemacht werden? Muß das jetzt gemacht werden? Von dir? Zu 100%? Reichen vielleicht auch 80% (die bekanntermaßen mit nur 20% des Aufwands zu erreichen sind).
Alles nicht so wichtig zu nehmen ermöglicht dir, die Projekte und Aufgaben auf ein realistisches Maß zu beschränken.
Versuchst du, zu Multitasken? Das ist eine verschwenderische Technik. Jedes Umschalten frißt mentale Resourcen. Kannst du das abstellen? Indem du deine Zeit klarer strukturierst und durchsetzt, daß das jetzt so ist, daß ein jegliches seine Zeit hat und alles Vornehmen unter dem Himmel seine Stunde? Auch Essen, Schlaf, und Meta-Orga, wo du deine Aufgaben und deinen Tag betrachtest und sie so arrangierst, daß du nicht 20 Stunden am Tag durch die Gänge rennst wie vom wilden Affen gebissen.
Bist du für Sachen verantwortlich, über die du keine Kontrolle hast? Mach dich von der Verantwortung frei. Idealerweise "offiziell", indem du Verantwortung abgibst oder Kontrolle bekommst. Schlimmstenfalls mit Galgenhumor.
Wird das irgendwann aufhören? Dann halte den Blick straff auf das Abschlußdatum gerichtet und überleg dir schon mal, was du dann machst a) um zu feiern, b) um dich zu erholen, c) um dafür zu sorgen, daß so etwas nicht wieder passiert.
Außer... bekommst du für diese Aufgaben und Projekte etwas, daß du echt gerne haben möchtest? Wenn ja: Ist es das wert? Dann kannst du dir sagen, "Ist gerade gräßlich, aber ich hab's mir so ausgesucht und das mit gutem Grund."
Teetrinken hilft insofern, als daß es Pausen schafft: Zum Teekochen, zum Tee trinken, und zum Tee wieder wegbringen -- da darf man sogar die Tür hinter sich abschließen. Nutz zumindest diese Pausen, um kurz mal mental durchzuatmen. (Mir hilft außer Tee noch Schokolade. Streß ist energieaufwendig, Schokolade trifft den Grat zwischen "sich versorgt fühlen" (gut) und "futtern wie ein kanadischer Holzfäller" (nicht so gut). Aber das ist sehr individuell und auch assoziationsabhängig).
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Thema: Erfahrungen mit Stressabbau?
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13.07.2020, 22:46
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Geändert von wildwusel (13.07.2020 um 22:52 Uhr)
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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14.07.2020, 01:59
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Zu Tinkerbellchen und 7b - kaltes Wasser trinken aktiviert den Vagusnerv. Das bremst die Nervositaet.
Man koennte auch kurz das Gesicht in kaltes Wasser tunken.Geändert von frangipani (14.07.2020 um 02:19 Uhr)
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21.07.2020, 19:04
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21.07.2020, 19:06
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Hallo Agathe! Ich arbeite bereits mit einer To-Do Liste – die erscheint täglich auf meinem Laptop Bildschirm ☺ Ist eine tolle Sache, könnte ohne die Liste auch gar nicht mehr. Jedoch fallen mir leider ununterbrochen neue Sachen ein, die dann auf der Liste landen, sie länger machen und mich dann umso mehr stressen. Das Problem bei mir ist wohl, dass ich durch die Menge an Projekten, Ideen und Deadlines einfach ständig die Erinnerung an den Haufen Arbeit in meinem Hinterkopf habe und den Gedanken daran, dass der Tag auch nur 24h hat :D Danke dir trotzdem für diese Idee! Sie ist auf jeden Fall auch meiner Meinung nach empfehlenswert!
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21.07.2020, 19:07
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Ich gehe meist erst gegen Mitternacht ins Bett bzw. schlafe um 1 herum ein. Das liegt daran, dass ich nachts besser/ effizienter am Laptop arbeiten kann, als untertags. In Hinblick auf die Ernährung hätte ich selbst gesagt, dass es passt. Schaue immer darauf, dass ich 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr esse und so ernähre ich mich auch gesund und ausgewogen. Sport sollte ich wahrscheinlich mehr machen... das habe ich in den letzter Zeit eben stressbedingt völlig vernachlässigt.
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21.07.2020, 19:08
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
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21.07.2020, 19:08
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21.07.2020, 19:10
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Ja Sport ist in dieser Situation vermutlich wichtiger als gedacht.. Habe das bis dato zu wenig priorisiert bzw. in dem ganzen Chaos sportlichen Aktivitäten überhaupt keine Zeit gewidmet. Eine halbe Stunde ist auch auf jeden Fall machbar! Werde vermutlich mit Spaziergängen anfangen und das Rad aus dem Gartenhaus ziehen :D Danke!
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21.07.2020, 19:12
AW: Erfahrungen mit Stressabbau?
Ohh danke dir vielmals für die zahlreichen Tipps. Das mit dem „erden“ habe ich öfter schon in Verbindung mit Meditation gehört, jedoch nie selbst praktiziert. Es klingt eigentlich auch ziemlich einfach und nicht allzu zeitaufwendig. Werde mir das jedenfalls im Hinterkopf behalten! Und ja bestimmt muss ich meine weiteren Projekte einfach anders zeitlich managen, oder auch auf einiges verzichten, was nicht einfach ist, wenn man sowohl mit beruflichen als auch mit persönlichen Projekten Erfolg anstrebt.
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21.07.2020, 19:13


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). Inzwischen hab ich tagsüber das Phone, wenn ich arbeite, meist auf lautlos und gucke nur alle paar Stunden mal drauf. 
