Hallo zusammen,
ich bin auf der Suche nach Tipps zum Abbau von extremen Stress. Ich habe zwar schon einiges im Internet gefunden aber ich möchte gerne eure persönliche Erfahrung. Mein größtes Problem ist ich weiß nicht womit ich anfangen soll.
Ich stehe seit langem unter extremen Stress, dies führt zu einigen gesundheitlichen Problemen und das mit 24.
Einige Beispiele: CMD, starke Verspannungen Kiefer, Nacken, Rücken, Kopfschmerzen, Schwindel, Magen- und Kreislaufprobleme u.s.w.
Bezüglich der CMD trage ich seit kurzem Invisalign. Leider ist meiner rechter Kiefer ganz schlimm zurzeit und ich habe vermutlich auch einen leichten Hörsturz.
Wegen depressiver Verstimmung war ich schon beim Psychiater aber zeitlich gesehen schaffe ich es nicht und wenn mir jemand kommt mit Vorschriften, dann krieg ich schon die Krise.
Jetzt versuche ich das ganze alleine zu bewältigen, vielleicht könnt ihr mir ja Tipps geben was euch geholfen hat?
Habt ihr euch krank schreiben lassen? (Habe keinen Stress wegen der Arbeit) Wie lange und wie habt ihr das mit der Arbeit geregelt? Mach mir da immer Sorgen.
Vielen Dank für eure Antworten
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Thema: Stress - Suche nach Tipps
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31.10.2016, 13:56
Stress - Suche nach Tipps
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01.11.2016, 11:24
AW: Stress - Suche nach Tipps
Weißt du denn, was den Stress verursacht und kannst du dagegen etwas unternehmen bzw. ist absehbar, dass die Stressursache irgendwann verschwindet?
Also bei mir haben auch in sehr jungen Jahren schon diverse "unspezifische" Beschwerden angefangen (Verspannungen, Migräne, Verdauung...) und ich habe seeeehr lange gebraucht um wirklich zu verstehen, dass das psychosomatisch ist und dass ich nicht einfach so weiter machen kann.
Habe immer alles durchgezogen, bei der Arbeit so gut wie nie gefehlt, habe Sport trotz Schmerzen betrieben, bin in der Therapie auf Blockade gegangen - und ich merke heute, dass das definitiv die falsche Strategie war, das fällt mir gerade alles auf die Füße.
Von daher wäre mein Rat, deine Probleme auf jeden Fall anzugehen. Nimm dir die Zeit für therapeutische Begleitung und versuche Vorschläge zur Verbesserung deiner Situation nicht als Vorschriften anzusehen sondern als möglichen Ausweg.
Dass du dir Sorgen machst wegen einer Auszeit von der Arbeit kann ich gut verstehen. Wenn du das partout nichts willst versuche aber wenigstens, außerhalb der Arbeit deiner Gesundheit absolute Priorität einzuräumen. Arbeitest du sehr viel?
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01.11.2016, 11:46Inaktiver User
AW: Stress - Suche nach Tipps
Du solltest die Ursache beheben nicht die Symptome.
Was macht dir solchen Stress wenn es nicht der Job ist?
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01.11.2016, 11:48
AW: Stress - Suche nach Tipps
Ich kann mich dem was schon geschrieben wurde nur anschließen,
Wenn du die Ursachen die deinen Stress auslösen bekämpfst, kennst und vermeidest werden auch deine Symptome verschwinden.
Yoga und jeglicher anderer Sport ist allerdings unterstützend eine gute Methode um Stress abzubauen
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01.11.2016, 12:48
AW: Stress - Suche nach Tipps
Nur noch machen, was notwendig oder schön ist. Wenn zu viel schön ist, etwas davon auf Eis legen, wenn man merkt, daß es einen unglücklich macht. Wenn zu viel notwendig ist, Wege finden, es effizient und distanziert zu erledigen. Sich Info über Streßmanagement und Zeitmangagement anlesen. Entspannugstechniken lernen. Leute, die nerven, auf Abstand halten. Nicht fremde Probleme zu eigenen machen. Weniger Nachrichten lesen. Bei ernsten psychischen Problemen professionelle Unterstützung suchen. Automatische Reflexe (z.B. Vorschriften = Krise) in Frage stellen, ob sie einen in der Situation gefangen halten.
Wenn du in einem Netz von verbundenen Problemen sitzt, guck, ob sie eine gemeinsame Ursache haben, die du angehen kannst, oder fang da an, wo es am einfachsten ist: Da die Probleme alle miteinander verbunden sind, sollten Verbesserungen an einer Stelle auch aus dem Gesamtsystem ein bißchen Druck nehmen.
Vorbedingung ist, daß du weißt, was deine Probleme/Streßfaktoren sind, und wie sie einander beeinflussen.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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01.11.2016, 15:15Inaktiver User
AW: Stress - Suche nach Tipps
Autogenes Training auch.
Und ich habe gelesen, dass der Geist und der Körper ausreichend Ruhephasen brauchen, um sich zu sortieren und natürlich zu regenerieren.
Während du z.B. eine CD hörst oder ein Buch liest, sortiert sich dein Gehirn.
Mir persönlich helfen derartige Auszeiten.
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01.11.2016, 15:20Inaktiver User
AW: Stress - Suche nach Tipps
mir hat frische luft geholfen.
ja, zu anfang musste ich mich ein stückweit zwingen- aber konsequent eine halbe stunde am tag frische luft und bewegung. und sei es atemübungen auf dem balkon.
bewegung baut adrenalin ab.
und zuhause: "gleichförmige" handlungen. einschlafritual- immer wieder gleiche abläufe. hat mich beruhigt.
lieber mit weniger anfangen und durchhalten- als zuviel auf einmal wollen.
ernährungsmässig: nüsse, avocado, lachs- die "lieben" fettsäuren.
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05.11.2016, 15:20
AW: Stress - Suche nach Tipps
Wildwusel, vielen Dank für deine sehr knappen und hilfreichen Sätze. Die helfen mir gerade sehr weiter!
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05.11.2016, 17:17
AW: Stress - Suche nach Tipps
Wärme. Bäder, Heizkissen, Saunabesuche, alles was geht. Damit bin ich meine stressbedingten Verspannungen losgeworden.




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