Ein möglichst langweiliges Buch lesen. Ich empfehle das Alte Testament, vor lauter langatmigen Stammesaufzählungen fallen einem direkt die Augen zu.
Außerdem empfehle ich eine App mit monotonen Geräuschen. Meine heißt "Sleepa" und bietet kombinierbare Natur-, Umwelt- und Technikgeräusche, z.B. Grillenzirpen, Lagerfeuergeprassel, mehrere Regengeräusche, Zugrattern, plaudernde Menschen, Waschmaschinendröhnen usw. Man kann einen Timer einschalten.
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Thema: Ihre besten Schlafrezepte
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10.09.2020, 21:35
AW: Ihre besten Schlafrezepte
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11.09.2020, 06:14
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Für mich sind die besten Garanten für guten Schlaf in der Nacht:
- morgens sehr früh aufstehen
- rund zwei Stunden täglich Bewegung an der frischen Luft
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11.09.2020, 06:19
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Immer zur selben Zeit schlafen gehen, und das möglichst früh.
Halbe Std. vor dem Schlafengehen kein helles Licht mehr.
Cetirizin
Baldrian
HET / auf ausreichend hohen Estradiolspiegel achten
Weiche Ohrstöpsel aus Schaumstoff>>Der Zahn der Zeit steht auf der Seite der Vernunft.<< (Jan Böhmermann) 🐧🐧🐧
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11.10.2020, 11:15
AW: Ihre besten Schlafrezepte
entspannter Spaziergang vor dem ins Bett gehen.
Atemübungen: auf 6 einatmen - Atem anhalten, auf 8 ausatmen, Atmen wieder anhalten.
Oder autogenes Training.
Tagsüber körperlich aktiv sein.
Nicht zu früh ins Bett gehen (sage ich als nachaktive Eule)..sonst wälzt du dich ewig hin und her und bekommst nur doofe Gedanken..
...auch Veganer beißen nicht gerne ins Gras..
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11.10.2020, 12:09
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Zitat von schafwolle
... und ein paar Lavendelöltropfen ,auf dem Kissen, beim Schlafengehen
„Glück ist keine Station,
bei der man ankommt,
sondern eine Art zu reisen.“
Margaret Lee Runbeck
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13.10.2020, 06:44
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Ich habe mir schon als Kind eine Technik beigebracht, mit der ich sofort einschlafen kann. Ueberall.
Man liegt seitlich auf dem Kissen und nach jedem leichten Einatmen folgt ein tiefes Ausatmen wobei man so richtig in das Kissen reinsinkt.
Das mach ich ein paar Mal und bin eingeschlafen. Ich schlafe immer prima aber wenn ich mal Schwierigkeiten habe, dann hilft mir das.
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05.11.2020, 20:32
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Hallo,
mein absoluer Favorit: Früh schlafen gehen und dann wieder früh aufstehen :)
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26.11.2020, 18:40
AW: Ihre besten Schlafrezepte
Für mich ist es eine heiße Dusche, gut abrubbeln, eine feine Körperpflege.
Danach ein paar entspannende Yoga Übungen und mein liebstes homöopathisches Mittel Passiflora zur BeruhigungDarling shine, that´s all
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26.11.2020, 18:49
AW: Ihre besten Schlafrezepte
CBD Tropfen und lesen.
Falls das nicht helfen sollte, Hörspiele - dann bin ich nach 10 Minuten weg. Sehr ärgerlich, wenn ich ein Hörspiel zu Ende hören möchte. Das dauert dann eeewig.
"...es gibt höchstens hoffnungslose Menschen, aber nie hoffnungslose Situationen..."
Sprichwort auf Oxtorne
Willst du Gott zum Lachen bringen, erzähle ihm von deinen Plänen.
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