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  1. Inaktiver User

    AW: Sportlich, fit, gesund...aber kann nicht schlafen

    Zitat Zitat von Zuckerwolke Beitrag anzeigen
    Er geht tagsüber ins Fitness, macht Kung Fu oder abends geht er joggen.
    Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßiger Sport den Schlaf verbessern kann. Aber wussten Sie auch, dass Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport mehr ausüben sollten? Kurz vor der Schlafenszeit kann Sport die Wachheit steigern und sich somit negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Studien haben gezeigt, dass sich Sport, der vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen ausgeübt wird, besonders positiv auf das Ein- und Durchschlafen auswirkt.

    Quelle: http://www.charite.de/dgsm/rat/schlaf.html

  2. Inaktiver User

    AW: Sportlich, fit, gesund...aber kann nicht schlafen

    Ich schlafe nach dem Sport auch immer total schlecht, bzw. an den Sporttagen. Auch wenn ich vormittags beim Sport mache. Er sollte auf jeden fall nicht abends joggen, sondern genug zeit zwischen sport und zu-bett-gehen lassen zum zur ruhe kommen.

    Entspannungsübungen sind auch eine Trainingssache. Es gibt da wirklich tolle CDs, etwa zur progressiven Muskelentspannung (Krankenkassen zahlen auch oft Kurse).

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