Antworten
Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 24
  1. User Info Menu

    Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Hallo,

    womit könnte das zu tun haben? Ich schlafe sehr müde ein, wache aber immer im gleichen Zeitraum auf.
    Angenommen ich schlafe abends um 11 Uhr ein, wache ich zwischen 4 und 5 Uhr morgens auf. Eigentlich ist es egal ob ich früher oder später ins Bett gehe. Der Zeitraum in dem ich aufwache, ist so ziemlich immer gleich.

    Das nervt total, weil ich spätestens um 6.30 Uhr aufwachen muss, da ich arbeiten gehe. Wenn ich zu früh aufwache, zwinge ich mich noch einzuschlafen oder sehe fern, damit ich wieder müde werde. Dann schlaf ich für eine Stunde wieder ein und muss dann unausgeschlafen wieder aufstehen.

    Das geht jetzt schon seit bestimmt 6 Jahren so. Was kann ich tun? Bei der Arbeit werde ich immer unkonzentrierter und am Wochenende schlafe ich am liebsten (unterbrochen) den ganzen Tag.

  2. User Info Menu

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Mir hat mal eine Freundin gesagt, dass sei die "Gallen-Zeit" - also die Zeit, in der die Galle arbeitet.

    Wann isst Du denn zu Abend? Trinkst Du abends regelmäßig Alkohol? Vielleicht weckt Dich ja tatsächlich die Galle...

    Und fernsehen um zu schlafen? Ganz blöd! Lege Dir ein Rätselheft ans Bett oder leichte Lektüre...
    Bis auf Weiteres a.D.

  3. User Info Menu

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Ich esse eigentlich ziemlich verschieden, abends zwischen 18 und 20 Uhr. Ein Wein oder Bier abends trinke ich zwar auch gerne. Hab es aber zum ausprobieren auch schon oft weggelassen und hatte das Problem trotzdem.
    Wenn ich abends nichts esse, werde ich in der Regel auch nicht müde, also kann ich das Essen unmöglich weglassen..

  4. Inaktiver User

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Nach der Meridianuhr ist das die "Lunge", die da ihre Hochzeit hat.

    Das ist aber nur wichtig wenn man therapeutische Konsequenzen daraus zieht.

    Im ayurvedischen dürfte das eine Vata Störung sein (da bin ich aber nicht so fit auf dem Gebiet bitte mal selber nachlesen).

    Das heisst es fehlt an Struktur am Tag für sich selbst, zu viel Leistung und zu wenig Ruhe und Ausgewogenheit, langsame Spaziergänge.

    Kann das sein?

  5. Inaktiver User

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Ich kenne dieses Schlafverhalten von mir, ich wache oft gegen 03.00 Uhr auf- da ich meistens um 4.30 Uhr aufstehen muss, ist die Zeitspanne ähnlich verteilt wie bei Dir.

    Ich hab es mir abgewöhnt, mich dann aufs Schlafen zu fixieren und partout noch die anderthalb Stunden Schlaf mitzunehmen. Ich bleibe liegen, kuschel mich in meine Decke und lasse meinen Körper in diesem runtergefahrenen Zustand. Denke so ein bißchen vor mich hin, wenn was zum Denken angeflogen kommt- oder auch nicht.
    Ich versuche, nicht schon mit dem Gedanken "boah, Du hast zuwenig geschlafen, Du MUSST ja unausgeruht sein" aufzustehen, sondern beim Klingeln des Weckers den Tag ganz normal zu beginnen und mich auf das zu konzentrieren, was vor mir liegt.

    Diese innere Gelassenheit und das Ablassen von einer fixen Stundenzahl/ Durchschlafen haben mir dabei gut geholfen.
    Ich bin eben kein Durchschläfer mehr und ich benötige erkennbar weniger Schlaf als früher.

    Ich habe auch aufgehört, nach einer kurzen Nacht den Wecker zu verstellen auf eine spätere Zeit, u evtl. noch ein paar Minuten rauszuschlagen. Dieses dann hektische Vorbereiten für den Tag war mir zuwider ud hat mich gnatzig gemacht. Ich brauche morgens mein Stündchen für Aufhübschungen und Espresso, zwingend. Ohne dese Stunden fehlt mir richtig was und der Tag ist gelaufen.

    Ob's nun die Leber ist , die mich nachts weckt (@tabea: Es ist die Leber, nicht die Galle. Die wird in der Leber gebildet und in der Gallenblase lediglich aufbewahrt, bis sie benötigt wird. Die Nachtigall war's auch nicht.) oder mein Unterbewußtsein.... mittlerweile komme ich gut klar damit.

  6. Inaktiver User

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Nach der Meridianuhr ist das die "Lunge", die da ihre Hochzeit hat.

    Das ist aber nur wichtig wenn man therapeutische Konsequenzen daraus zieht.

    Im ayurvedischen dürfte das eine Vata Störung sein (da bin ich aber nicht so fit auf dem Gebiet bitte mal selber nachlesen).

    Das heisst es fehlt an Struktur am Tag für sich selbst, zu viel Leistung und zu wenig Ruhe und Ausgewogenheit, langsame Spaziergänge.

    Kann das sein?
    Dazu fällt mir noch was ein:
    Wenn ich zu spät abends Sport mache, dann schlafe ich total beschissen, sehr unruhig, ich leuchte regelrecht im Dunkeln. Weil mein innerer Motor offenbar noch auf Hochtouren läuft und den Schlaf beharrlich aussperrt.

  7. User Info Menu

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Leber, Galle, Lunge?

    Rosmarin, nutzt Du das Bett nur zum Schlafen? Oder schaust Du da auch fern? Könnte sein, dass Dein Körper mit dem Bett nicht nur "schlafen!" verbindet...
    Bis auf Weiteres a.D.

  8. User Info Menu

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen

    Das heisst es fehlt an Struktur am Tag für sich selbst, zu viel Leistung und zu wenig Ruhe und Ausgewogenheit, langsame Spaziergänge.

    Kann das sein?
    Hmm, ich habe einen 8 Stunden Job, also Struktur ist vorhanden, denke ich, wenn du das meinst..?

    Zu viel Leistung denke ich nicht, daß es das Problem ist. Eher bin ich unterfordert..? Ach ja, übrigens nehme ich Antidepressiva. Schilddrüse habe ich auch schon checken lassen, alles im Normbereich.
    Ich war eine zeitlang arbeitslos und fand das immer ganz toll mich mittags für 2 stunden hinlegen zu können. Ich liebe diesen Mittagsschlaf (Jetzt natürlich nur am Wochenende). Danach bin ich immer fit und glücklich
    An Wochentagen quäle ich mich durch die Mittagsstunden. Und das ist auch wirklich nicht stimmungsabhängig.

  9. Inaktiver User

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Dazu fällt mir noch was ein:
    Wenn ich zu spät abends Sport mache, dann schlafe ich total beschissen, sehr unruhig, ich leuchte regelrecht im Dunkeln. Weil mein innerer Motor offenbar noch auf Hochtouren läuft und den Schlaf beharrlich aussperrt.
    Jep, kenne ich auch von früher, man schmeisst unter Umständen den eigenen Rhythmus durcheinander.

    @Rosmarin
    Hilfreich könnte es auch sein sich zu fragen was vor 6 Jahren war? Gabs dafür evtl. in dem Zeitraum davor einen Auslöser?

  10. User Info Menu

    AW: Durchschlafproblem - Nachts immer um die gleiche Zeit wach

    Zitat Zitat von Tabea Beitrag anzeigen
    Leber, Galle, Lunge?

    Rosmarin, nutzt Du das Bett nur zum Schlafen? Oder schaust Du da auch fern? Könnte sein, dass Dein Körper mit dem Bett nicht nur "schlafen!" verbindet...
    Haha, alles kann ich ja nun nicht checken lassen..

    Aber ja , das Bett benutze ich tatsächlich nicht nur zum Schlafen. Habe nämlich nur eine 1 Zimmerwohnung. Und ja ich suche natürlich dringend eine 2 Zimmerwohnung, eben weil ich denke, daß es ein zusätzliches Problem sein könnte.
    Aber ich muss sagen, das Problem hatte ich ja schon immer, auch als ich ein separates Schlafzimmer hatte.

Antworten
Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •