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  1. Moderation

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    AW: Ich bin so müde...

    Was mir noch einfällt:
    Deine Schlafphase ist vielleicht nicht zu der Zeit, wo du zu schlafen versuchst? Die Ohrstöpsel nerven/drücken? Zu warm/zu kalt?

    Oder, klingt blöd, aber tut dir irgendwas weh? Ich habe mal zehn Tage oder so immer nicht einschlafen können und wurde immer erledigter, bis ich mir mal bewußt machte, daß die "leichten" Zahnschmerzen, die ich aus Angst vor dem Zahnarzt komplett verdrängt hatte, so leicht nicht waren. Zwei Ibus später war ich im Tiefschlaf (und eine Woche drauf beim Zahnarzt...)

    Von Zahnschmerzen mal abgesehen, wenn ich mal nicht innerhalb von einer halben Stunde einschlafe, stehe ich wieder auf, mach mir einen Kakao, lese noch ein bißchen, höre Musik und versuche es später nochmal. Sonst rotiere ich nur im Bett und werde immer genervter.

    Manchmal hilft auch ein Wechsel der Gewohnheit, wenn das Bett schon so eine Erwartung von "das wird nichts" in sich hat. Kannst du auf dem Sofa schlafen? Vor dem Fernseher? Mit den Kopf auf der Tischplatte vor dem Rechner? Bei einem guten Freund im Ohrensessel?

  2. Inaktiver User

    AW: Ich bin so müde...

    Oder Du testest mal, ob Du an einem anderen Ort schlafen kannst. Geh für zwei, drei Nächte in ein Hotel, fahr ein paar Tage weg, und schau, wie es dort ist.

    Ich hatte mal ein Seminar in einem Hotel, und konnte in meinem Zimmer ebenfalls nicht schlafen. Es gab dort keinen Fernseher, nichts, das ich als störend hätte identifizieren können, ich schalte mein Mobiltelefon immer aus, wenn ich mich ins Bett lege - aber es war wie verhext, mein Puls raste, sobald ich mich länger in diesem Zimmer aufhielt und im Bett lag. Nach einer Woche war ich vollkommen fertig und froh, wieder abreisen zu können. Zuhause war mein Schlaf wieder normal.

    Ich denke, dass es in diesem Zimmer irgendeine Art von Störung gab - sei es nun Elektrosmog, etwas, das aus Boden oder Wand ausdünstete - normal war das jedenfalls nicht.

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    AW: Ich bin so müde...

    Ich versuche es heute mal mit einem Glas Wein vor dem Schlafengehen - wollte ich unter der Woche nicht riskieren, weil ich normalerweise vielleicht zweimal im Jahr Alkohol trinke. Meine Schilddrüse ist gut eingestellt, die macht zum Glück momentan keinen Ärger. Auswandern ist leider keine Möglichkeit, ich habe nicht wirklich Freunde hier im Ort und bei Kollegen kann ich mit "ich kann nicht schlafen" nicht wirklich unterkommen :) Mal sehen, ob der Wein hilft - auch wenn das nur eine Notlösung sein kann, ich will mich ganz bestimmt nicht dauerhaft darauf verlassen!

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    AW: Ich bin so müde...

    Machst du dir abends über irgendwas Gedanken? - Leg einen Zettel neben das Bett und vertage das Grübeln auf den nächsten Morgen.
    Bleib absichtlich mal gaanz lange auf, wenn du es dir am nächsten Tag erlauben kannst, dann klappt es hoffentlich am nächsten Tag mit dem Einschlafen.
    Warm baden find ich auch immer schön einschläfernd.
    Mmmhh... Yoga? Es gibt auch CDs mit Entspannungsübungen oder mit Gute-Nacht-Geschichten für Kinder.
    Ein schönes Kuschelkissen.
    Frisch gewaschene Bettwäsche.
    Wärmflasche.
    Viele Grüße
    von der Bummelhummel

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    smile AW: Ich bin so müde...

    Ein Tuch mit Lavendelöl betröpfeln und in die Nähe des Kopfes legen.
    Unsere Aufmerksamkeit für die kleinen Dinge des Lebens
    ist eine unerschöpfliche Quelle des Glücks.

    Claude Monet



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    AW: Ich bin so müde...

    Oder Nachtmilchkristalle (mal googeln)

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    AW: Ich bin so müde...

    Zitat Zitat von Tszimisce Beitrag anzeigen
    Ich versuche es heute mal mit einem Glas Wein vor dem Schlafengehen - wollte ich unter der Woche nicht riskieren, weil ich normalerweise vielleicht zweimal im Jahr Alkohol trinke. Meine Schilddrüse ist gut eingestellt, die macht zum Glück momentan keinen Ärger. Auswandern ist leider keine Möglichkeit, ich habe nicht wirklich Freunde hier im Ort und bei Kollegen kann ich mit "ich kann nicht schlafen" nicht wirklich unterkommen :) Mal sehen, ob der Wein hilft - auch wenn das nur eine Notlösung sein kann, ich will mich ganz bestimmt nicht dauerhaft darauf verlassen!
    Von Alkohol kann man aber eigentlich eher noch schlechter schlafen. Finde ich ehrlich gesagt überhaupt keine Lösung.
    Wenn ich lese, wie du wohnst - mit lauten Vermietern oben drüber, Spaziergang nur an der Hauptverkehrsstraße möglich ... das hört sich schon irgendwie deprimierend an.
    Wie lange wohnst du in der Wohnung?
    Eine Freundin von mir hatte es mal, dass sie total schlapp und müde war und sich ständig ins Bett gelegt hat. Aber es wurde immer schlimmer. Letztendlich stellte sich heraus, dass das Holz an der Decke des Zimmers mit einem hochgiftigen Holzschutzmittel gestrichen war und sie schon regelrecht vergiftet war. Ihre Geschwister auch. Da musste alles rausgerissen werden, danach war es in Ordnung.

    Könntest du dir ggf. über längere Sicht eine andere Wohnung suchen, bei der die anderen Mitbewohner nicht so rücksichtslos sind?

    Mir persönlich hilft heiße Milch mit Honig, wenn ich nicht schlafen kann. Aber das ist ja individuell.

    Alles Gute Sevi

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