hallo
ich weiß, das thema gabs hier schon ein paar mal, aber das ist schon länger her..... ich suche mitleidende zum thema schlafprobleme.
ich habe immer wieder solche phasen (wie im moment auch), da kann ich schlecht einschlafen bzw. wache morgens um 4 oder 5 wieder auf und schlafe nicht mehr. nach ein paar nächten wird das richtig schlimm tagsüber, da ich auf der arbeit echt beeinträchtigt bin.
ich nehme schon baldrian hochdosiert (hilft im normalfall auch gut, aber momentan nicht so, bzw. hilft nur beim einschlafen, aber nicht beim durchschlafen), habe schon neurexan probiert (auch nicht besser als baldrian, finde ich) und bin gerade dabei, magnesium von den schüssler salzen zu nehmen (die nr. 7). ich weiß, ich sollte wohl auch noch progressive muskelentspannung, lavendelöl und sonstwas probieren, aber momentan bin ich einfach nur noch pienzig und tu mir selbst leid
hat jemand DAS nicht-abhängig-machende wundermittel gefunden bzw. gibt es mitleidende und wir können uns hier gegenseitig ausheulen und trösten?
ich weiß, es gibt VIEL schlimmere formen der schlaflosigkeit als ich sie habe (ich hab halt so 5 stunden schlaf, brauche aber mindestens 7,5), aber ich dreh trotzdem irgendwie am rad. dabei weiß ich noch nichtmal weshalb. ich habe eigentlich nicht so viel stress, zuhause läufts auch gut (bester ehemann von allen). allerdings habe ich große probleme mit der selbstwahrnehmung (ich lese gerade so ein achtsamkeits-buch) und glaube, dass da der hund begraben liegt....
anybody out there?![]()
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Ergebnis 1 bis 10 von 84
Thema: schlafprobleme
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02.02.2010, 16:45Inaktiver User
schlafprobleme
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03.02.2010, 12:55
AW: schlafprobleme
Hallo Vaudi,
so geht es mir im Moment auch. Ich weiss auch nicht woher es kommt, aber ich fuehle mich tagsueber auch ziemlich geraedert. Ich habe das Gefuehl eine Nacht lang gut zu schlafen und dann wieder nicht gut: immer im Wechsel. Ich weiss auch nicht ob ich irgendwas nehmen kann da ich zumindest auf Baldrian, Valium und in anderes Beruhigungsmittel paradox reagiere, halt unruhig und wach werde. Ein starker Tee vorm Schlafen gehen hilft, aber dann wache ich mitten in der Nach mit voller Blase auf. Auch keine Loesung *grummel* Ich werde hier jedenfalls weiterhin mitlesen. Vielleicht hat ja jemand eine gute Loesung.
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03.02.2010, 13:06
AW: schlafprobleme
Habe ein halbes Jahr an meiner Schlaflosigkeit herumgedockert, bei mir ist es wechseljahresbedingt. Zu Anfang gab es Schlaftabletten, die machen abhängig, wusste mein Hausarzt, habe aber doch welche bekommen. Dann gab es Mirtazapin vom HA, die sollte ich zusamen mit den Schlaftabletten nehmen, hat nicht funktioniert und war den ganzen Tag platt. Termin beim Neurologen, der das Problem gelöst hat, nur Mirtazapin, ggf. wird die Dosis auch erhöht. Jetzt nehme ich abends eine 30 mg und schlafe meistens gut, wenn ich nach ca. einer halben Stunde nicht eingeschlafen bin, kann ich noch eine halbe 30er nehmen. Über das Stadium der Hausmittel und anderen Sachen bin ich mit meiner Schlaflosigkeit lange hinaus. Ich bin morgens um 4.00-5.00 Uhr eingeschlafen, musste um 6.00 Uhr ausstehen und dann arbeiten, das funktioniert nicht, war dann den Tag über hundemüde und das abends fit und wieder um ca. 4.00 Uhr. Das macht man maximal 2 mal mit, dann ist Ende, man dreht wirklich am Rad.
Bei Mirtazapin muss man allerdings aufpassen, es kann Gewichtszunahme verursachen. Ich habe 2 kg zugenommen, das geht noch, aber vermutlich auch nur weil ich meine Ernähung nach "Schlank im Schlaf"
umgestellt habe und ca. 3 mal die Woche Sport mache.
Leere Dosen klappern laut.
Ich bin ein netter Typ. Ich mache nur Zeichnungen über eine böse Gesellschaft (Tomi Ungerer)
Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.Nur wo du zu Fuß warst, warst du wirklich
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03.02.2010, 13:22Inaktiver User
AW: schlafprobleme
huhu carolly und maigrün
schön, dass ihr euch gemeldet habt. geteiltes leid ist ja bekanntlich halbes leid :-)
heute morgen bin ich richtig "cracked down". ich bin wieder um 4 aufgewacht und nix hat geholfen (baldrian hilft um 4 ja sowieso nicht mehr und das böse glas wein kannste um 4 auch nicht trinken, also das würd ich auch nicht tun)
ich hab morgens nur noch geheult und war vorhin bei meiner ärztin. die war sehr nett - sie macht auch homöopathie und hat mir ein sehr hochdosiertes mittel gegeben (ignatia c200), das ich die nächsten tage nehmen soll. für den absoluten notfall hat sie mir ein schlafmittel gegeben, davon darf ich heute eine halbe tablette nehmen. aber das ist natürlich die ausnahme.
ich hatte solche phasen schon öfter. bei mir spielt sich momentan sehr viel unbewusst ab, konflikte in der familie, die um die weihnachtszeit immer verschärft sind, eine kollegin, gegen die ich mich bisher nicht abgrenzen kann und zuviel "freizeitstress". mir fällt es schwer, zuviel vor zu haben. das wird schnell ein berg, der eine eigendynamik entwickelt...
schlafstörungen verselbständigen sich ja auch schnell - die angst vorm nicht einschlafen können raubt einem dann den schlaf....
meine ärztin sagte mir, dass mein unterbewusstsein jetzt noch an den konflikten rummacht, die um die feiertage immer aufbrechen. hinzu kommt, dass ich anfang januar geburtstag habe (auch immer sone sache).
ich grübel nachts eigentlich nicht, ich hab auch keine angst oder so, ich bin einfach wach.
carolly, vielleicht würde dir homöopathie auch helfen? dadurch kann vielleicht das paradox-reagieren aufgefangen werden.
naja ihr kennt das ja auch - gute ratschläge bekommt man viel (jaja, progressive muskelentspannung etc. pp *augenverdreh*, aber ich hab so das gefühl, dass jeder seinen weg finden muss...
maigrün - mensch bei dir ist das ja echt heftig - zumal ja gegen wechseljahre irgendwie auch kein kraut gewachsen ist außer dem alter *schiefgrins*...
ich wünsch euch was, bis zum wiederlesen
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04.02.2010, 11:19Inaktiver User
AW: schlafprobleme
moin
heute habe ich zum ersten mal seit langem ok geschlafen - dank einer halben schlaftablette. bin zwar schon irgendwann aufgewacht, aber entweder wieder eingepennt oder es war eh aufstehenszeit, so genau weiß ich das nicht mehr. bin ein neuer mensch!
wie geht es euch nachtgeplagten da draußen?
ich hab trotzdem noch bammel, dass ich kommende nacht doch wieder nicht pennen kann....
aber ommmmmmmmmmmmmmmmmmm
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04.02.2010, 12:18Inaktiver User
AW: schlafprobleme
HAllo miteinander,
ich kann mich leider auch bei euch einreihen.
Einschlafprobleme habe ich nicht, aber Durchschlafen ist echt nicht häufig und bei mir wahrscheinlich auch wechseljahrsbedingt.
Anfangs nur in der 2. Zyklushälfte , was ich dann auch für einige Monate mit der Einnahme von Utrogestan verringern konnte. (hatte ich auch hier im Forum rausgefunden und dann mit meiner Gyn. abgesprochen).
Aber so langsam hilft das auch immer weniger. und was Neues wirksames und nicht abhängig machendes habe ich noch nicht gefunden. Mein letzter Versuch mit homöopatischen Kügelchen ist nicht wirklich erfolgreich.
Gestern hatte ich 6 Stunden Schlaf am Stück, das ist quasi super. Heute waren es dann wieder nur etwas über 4, und schon muss ich was gegen das Einnicken tun.
Grüße
Blaues Wunder.
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04.02.2010, 15:37
AW: schlafprobleme
Klasse Nacht kann ich nur sagen
.
22.00 Uhr im Bett mit Drogen
, 23.30 Uhr immer noch wach habe dann noch eine halbe Droge genommen, 24.00 Uhr wach und noch eine halbe, 01.30 Uhr immer noch wach und noch eine halbe. Heute morgen bin ich mit Wecker trotzdem wach geworden und war wach
Ich hatte wirklich das Gefühl als hätte ich die Nacht nicht geschlafen. Ich frage mich nur, ob das stimmt, ob es mir nur so vorgekommen ist. Ich müsste um diese Zeit bei 4 1/2 Stunden Schlaf hundemüde sein und das bin ich nicht.
Ich werde jetzt ein Schlaftagebuch führen und es bei dem nächsten Termin mit dem Neurologen mitnehmen. Mal hören, was er dazu meint.Leere Dosen klappern laut.
Ich bin ein netter Typ. Ich mache nur Zeichnungen über eine böse Gesellschaft (Tomi Ungerer)
Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.Nur wo du zu Fuß warst, warst du wirklich
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04.02.2010, 18:29
AW: schlafprobleme
Hallo ihr schlaflosen :)
Ich habe auch schon einiges probiert: vor dem Schlafen gehen heiss duschen, kalt duschen, ein Glaesschen Rotwein, warme Milch (wuerg), etwas Kamilletee, von den Fuessen aus entspannen, etc... Was mir im Allgeminen am Besten hilft ist im Kopf Buecher zu schreiben, einfach eine Geschichte ausdenken und ueber Tage oder Wochen verbessern. Aber irgndwann ist eine Geschichte langweilig geworden und ich muss wieder eine neue Idee finden, und das klappt nicht immer. So schnll wie mein Partner einschlafen, umdrehen und weg, habe ich eh schon vor Jahren aufgegeben.
Immerhin duerften die Wechseljahre noch eine ganze Weile auf sich warten lassen. Homoeopathie miechte ich nicht probieren. Etwas das wissenschaftlich nicht bewiesen ist vertraue ich nicht so.
Aber ansonsten weiss ich wirklich nicht warum ich so schlecht schlafe, oder so frueh wach werde, oder mitten in einer Tiefschafphase und stundenlang groggy bin. Manchmal kommt noch ein nerviger nicht-wirklich-Alptraum dazu der absolut nichts mit meinem Leben zu tun hat aber Stress pur ist obwohl mein Leben und auch meine Arbeit nicht stressig ist, aber auch nicht langweilig. Schnarchen tue ich wohl auch nur ganz selten, Atemausfaelle und Zahnknirschen habe ich ebenfalls nicht, soweit mein Superschlafpartner das beurteilen kann
Tja, ich weiss es nicht. Mal schauen was es heute Abend sein wird
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04.02.2010, 19:39
AW: schlafprobleme
Liebe Vaudi (und alle anderen),
.. dein erstes post könnte ungefähr von mir stammen - ich habe solche Phasen immer wieder mal, dann geht es wieder.
Auch ich habe dann allles "durch".. von Baldrian/Hopfen über Neurexan... diverse Tees und Kügelchen.. also das ist alles nicht so richtig das Wahre.
Dann habe ich wieder Phasen, in denen ich wochen/monatelang super schlafe. Ich weiß, dass es bei mir primär von meiner grundsätzlichen Verfassung abhängt, denn die nimmt man ja mit ins Bett. Habe ich also eine Stress- und Grübelphase, womöglich noch Ärger mit jemandem.. das schlägt sich sehr nieder.
Im Urlaub und entspannten Phasen schlafe ich meist super.
Nun habe ich für "besondere" Nächte (z.B. ich muss um 6 aufstehen und habe einen mega-wichtigen beruflichen Termin) Schlaftabletten, die ich aber wirklich nur so 8-10x im Jahr nehme und dann auch nur 1/2. Ich halte das für vertretbar.
Ansonsten hilft mir sehr sehr gut 5 HTP - das ist.. ich zitiere: "Hydroxytryptophan (5-HTP) ist ein Metabolit der Aminosäure Tryptophan und eine direkte Vorstufe des hemmenden Neurotransmitters Serotonin. Man findet natürliches 5-HTP in dem Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia.
5-HTP erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn ebenso effektiv wie die als "Serotonine Selective Recapture Inhibitors" (SSRI’s) klassifizierten."
Man kann es aber nicht hier kaufen, nur online bestellen obwohl es nach allem (und ich habe ALLES gelesen) was man darüber lesen kann.. in der Tat harmlos ist, ungleich viel harmloser als z.B. das Mirtazapin, welches ich genau 1x versucht habe, mir ging's danach richtig schlecht, komatös regelrecht... no way.
Das 5 HTP in Kombination mit niedrig dosiertem Melatonin hilft mir auch sehr, sehr gut. Melatonin hilft ja auch bei jetlag gut und es hilft, den Schlafrhythmus wieder hinzukriegen.
L-Tryptophan - eine Aminosäure, die man in der Apotheke kaufen kann (online aber besser, höher dosiert und billiger) kann auch gut helfen. Aber nicht glauben, es reiche, das berühmte Glas Milch am Abend zu trinken oder eine Banane zu essen - da reicht das L-Tryptophan einfach nicht aus...
Last but not least: ich habe so ein Pülverchen aus dem Reformhaus probiert. Schweineteuer - aber durchaus wirksam! Ich weiß nicht, ob ich den Hersteller hier nennen darf, aber wenn man "Neuro-Stress-Balancer" googled, findet man es. Sind so einzelne Päckchen, wovon man abends kurz vorm Schlafengehen eines in Wasser/Saft aufgelöst, trinkt. Inhaltstoffe sind OK und natürlich. Wie gesagt, einen Versuch wert, aber hat seinen Preis.. mir aber allemal lieber als Schlaftabletten oder sonstige Chemie. Ist auf Dauer nicht hilfreich.
Ich gebe zu, dass auch ein Glas Rotwein, und bei mir bleibt es definitiv bei einem, abends mir hilft, schläfrig zu werden.
So muss halt jede ihren Mix finden
- aber nicht aufgeben...
Insbesondere auch wirklich so was wie "Seelenhygiene" betreiben.. versuchen, keinen Stress oder Ärger, Groll, Ängste etc. mit ins Bett zu nehmen. "Gute", frohe Gedanken haben, Vertrauen haben und sich fallen lassen können.. in den Schlaf.
Ich persönlich halte es übrigens für "normal" und keinesfalls krankhaft, dass viele Menschen heutzutage schlecht(er) schlafen. Was so alles tagtäglich auf uns einprasselt, die vielen Anforderungen in Familie und Beruf, die Schnelllebigkeit, die Hast, die Hektik, das Mediengedröne... all das sorgt eben nicht für Entspannung. Und natürlich kann man nach einem megahektischen Tag nicht "einfach so", schwuppdiwupp abschalten und je mehr man es "machen" will, desto weniger gelingt es
Ich habe mir irgendwann gesagt: mein Schlaf ist mir heilig, ganz egal wie verrückt die Welt da draußen spielt. Ich brauche ihn für meine Gesundheit, für meine Schönheit
und für meine Fitness und mein Wohlbefinden. Etwas so wichtiges lasse ich mir nicht verderben. Komme was oder wer da wolle!!
Das ich phasenweise mit diversen Mittelchen, die kurzzeitig genommen, nicht schädlich sind, nachhelfe, finde ich für mich OK. Dann geht's ja auch wieder lange ohne.
Aber es ist echt schwierig, wenn sich das schlechte Schlafen und ewige Wachliegen einmal verselbständigt hat und man schon abends Muffe hat vor der nächsten Nacht. Mittlerweile freue ich mich wieder aufs schlafen und auf die wohlige Ruhe in meinem Bett.
Pu, das ist jetzt aber lang geworden..
LG,
SyrianaECSTACY
Find ectasy within yourself.
It is not out there.
It is in your innermost flowering.
The one you are looking for is you!
"Heute: Das ist Dein Leben."Kurt Tucholsky
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05.02.2010, 10:50Inaktiver User
AW: schlafprobleme
Immerhin duerften die Wechseljahre noch eine ganze Weile auf sich warten lassen. Homoeopathie miechte ich nicht probieren. Etwas das wissenschaftlich nicht bewiesen ist vertraue ich nicht so.
[/quote]
HAllo Carolly,
das mit dem Nichtvertrauen, da geht es mir ja genau so.Wahrscheinlich hat es deshalb ja auch nicht gewirkt, Homöopathie ist für mich ja doch Glaubenssache, und wenn man nicht glaubt......
War halt eine relativ günstige und auch nicht zu stark medikamentöse Möglichkeit, ehe vielleicht der Arzt irgendwelche leichten Antidepressiva verschreiben will.
Naja, heute waren es dann doch 5,5 Stunden, bin also quasi fast ausgeschlafen. Und morgen ist Wochenende, da geht dann vielleicht ein Mittagsschläfchen. Die nächsten tage wird es mir dann also ganz gut gehen.
Grüße
BlauesWunder



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