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    BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Hallo,
    mich würde mal brennend interessieren, wie oft und wie viel Ihr esst, wenn Ihr mit Eurer Figur zufrieden seid oder die sogenannte Idealfigur habt. Wir Übergewichtlerinnen tauschen uns darin ja fleißig aus, aber ich möchte das "Pferd mal von hinten aufzäumen". Also:
    Also wie groß ist Euer Müsli oder wie viele Brötchen oder Scheiben Brot oder Toast am Morgen?
    Was und wie viel zu Mittag? (Fleisch, Beilagen in Gramm, Gemüse und Salat eigentlich egal)?
    Esst Ihr was zum "Kaffee" am Nachmittag?
    Wie viele Brote oder was anderes am Abend?
    Und nascht Ihr noch nach dem Abendessen?
    Was trinkt Ihr außer Wasser?
    Erlaubt Ihr Euch auch mal Bier, Wein, Sekt, Cocktails?
    Vielleicht ist Euer gutes Beispiel ja hilfreich für uns "ewig Kämpfenden". Danke im Voraus!

  2. Inaktiver User

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    ich glaub ja manchmal, dass "wir" so genannten idealgewichtigen uns gar nicht so viel den kopf darum machen ... ich muss echt nachdenken, um sagen zu koennen: so und so viel esse ich. ich esse einfach nicht so regelmaessig, aber ich versuch mal, deine frage zu beantworten.

    also: 175 cm, 59 kilo (nach letzter wiegung, aber auch auf die waage geh ich nicht so oft. da mir jeans, etc. weiter passen wie immer gehe ich davon aus, dass mein gewicht immer noch da liegt ... )

    fruehstueck faellt bei mir, von einer flasche wasser und milchkaffee (*lechz*) flach - ich hab morgens einfach keinen hunger. (es sei denn, ich hab am abend vorher zu viel wein getrunken, dan bricht eine untypische leidenschaft fuer spiegeleier durch )

    danach gibt's zwei varianten, entweder knabbere ich ueber den tag obst, dann gibt es abends was oder ich ess mittags, dann knabbere ich abends, genau, obst. oder auch mal salat (ich liebe tomaten in allen varianten). das essen ist dann meist entweder nudeln in allen varianten oder asiatisch, ich bin kein grosser fleisch-zubereiter. fleisch gibt's, wenn wer anders kocht, also beim essen gehen!

    und meinen wein lass ich mir von niemandem nehmen, bier mag ich einfach nicht, ebenso sekt.

    hoert sich das wahnsinnig spartanisch an?

    sagen wir mal, das ist der normalfall, also der: es ist ein wochentag und ich arbeite - fall.

    wenn schatzi hier ist oder ich mit freunden essen gehe darf's gern "mehr plus dessert" sein.


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    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    hm was bei mir so zusammenkommt..
    morgens 1-1.5 scheibe vk-brot, käse drauf (alles mögliche, von 12%-60% fett in der trockenmasse), dazu 2 tomaten oder 3, paar radieschen.
    mittags zb eine tk-pack buttergemüse und 6 fischstäbchen.. oder 60g nudeln mit je halbe zucchini und aubergine, dazu paar tomaten, eine zwiebel, 1/3-dose mais als gemüsepfanne dazu..
    oder einen riesigen gemischten salat, mit selbstgemachtem dressing und sattmachern wie bisschen käse oder baconwürfel drin oder ei..
    am wochenende zum früstück immer ein omelette aus 2eiern mit pilze, käse, tomaten drin
    abends oft einen salat, oder gemüse..
    insgesamt mangels appetit drauf ess ich wenig fleisch und kein fast food (ich arbeite bei einer entspr. kette und ess ab un an auf der arbeit 4 st chickennuggets oder eine kleine pommes).
    an getränken.. locker 1-2 bier am abend oder 1 glas wein.. 3 liter wasser, vlt 1/2 - 1 liter apfelschorle noch und 1-2 latte macchiato.

    gewicht 66 kilo
    grösse 167
    klamottengrösse 38
    alter 27

    kein sport ausser arbeit ;)

  4. User Info Menu

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Dankeschön schon mal!
    @Emelie: Ja, für mich ist das schon bisschen wenig. Nur eine richtige Mahlzeit und sonst nur "knabbern".
    @Fiachna: Das ist schon ein bisschen "normaler". Also am Abend bei Dir keine Kohlenhydrate? Ich glaube, ich bin danach süchtig, könnte nur sehr, sehr schwer auf Brot oder Beilagen verzichten!

  5. Inaktiver User

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Hallo canislupa,

    sehr interessant, aber ich glaube dass du in diesem Fall das Pferd nur schwer von "hinten aufsatteln" kannst. Schließlich hängt die benötigte Kalorienmenge von der Menge der körperlichen Aktivität ab, von der Art der Aktivitäten, der sportlichen Betätigung, dem aktuellen Gewicht, der Größe und und und.

    Von daher bezweifle ich ernsthaft, dass du mit meinen Antworten etwas anfangen kannst. Vielleicht wäre es sinnvoll o.g. Faktoren nachträglich in diese Umfrage mit einzubauen?


    Zitat Zitat von canislupa
    Also wie groß ist Euer Müsli oder wie viele Brötchen oder Scheiben Brot oder Toast am Morgen?
    Ich frühstücke am Morgen immer nach Belieben. Das können vier Croissants mit Butter und Nutella oder Marmelade sein oder vier Scheiben Brot oder drei belegte Brötchen, dazu drei ungesunde Kaffeepöte voll Kaffee.

    Zwischen Frühstück und Mittagessen nehme ich meist noch eine Kleinigkeit zu mir.


    Zitat Zitat von canislupa
    Was und wie viel zu Mittag? (Fleisch, Beilagen in Gramm, Gemüse und Salat eigentlich egal)?
    Ganz normal alles, aber nie mehr als anderthalb Teller, mehr schaffe ich nicht, wobei ich Gemüse oder Salat auch mehrmals nachfülle soviel ich will. Anschließend ein Dessert.

    Zitat Zitat von canislupa
    Esst Ihr was zum "Kaffee" am Nachmittag?
    Ja, immer, Kekse oder Torte oder Obst oder Kaffeestückchen.


    Zitat Zitat von canislupa
    Wie viele Brote oder was anderes am Abend?
    Und nascht Ihr noch nach dem Abendessen?
    Was trinkt Ihr außer Wasser?
    Wir essen Brötchen oder Brot. Brötchen esse ich etwa 3 Stück, wenn es Brot gibt etwa 6-7 Scheiben, aber ich habe auch keinen Belag dick drauf. Heißt eine Scheibe Käse z.B. reicht bei mir für ein ganzes Brötchen (eine Hälfte pro Brötchenhälfte). Abends esse ich am liebsten Käseprodukte und Tomaten oder Gurken dazu. Etwa dreimal die Woche esse ich abends ein zweites Mal warm (Pizza, Ofenkäse, Rinderfilet mit Rosmarinkartoffeln und Salat etc. also keine Einschränkung).

    Ich trinke- gesteh- nur sehr wenig Wasser. Vielmehr Kaffee, Tee und Cola. Ich weiß, unsgesund.

    Zitat Zitat von canislupa
    Erlaubt Ihr Euch auch mal Bier, Wein, Sekt, Cocktails?
    Bier, nein.
    Wein, ja mindestens dreimal die Woche
    Sekt sehr selten.
    Cocktails nur wenn es sein muss, mag ich nicht so...


    Zitat Zitat von canislupa
    Vielleicht ist Euer gutes Beispiel ja hilfreich für uns "ewig Kämpfenden". Danke im Voraus!
    Ich fürchte eher ich bin ein Beispiel dafür wie man es nicht machen sollte.

    Ich habe vor längerer Zeit knapp 20 kg abgenommen auch weil ich mir angewöhnt habe wieder aufzuhören zu essen wenn ich satt bin- egal wie lecker es auch ist.

    Aber ich weiß auch, dass ich drei Jahre lang vergebens versuchte abzunehmen und - egal was ich tat- überhaupt nichts vorwärts ging bzw. abwärts. Meine Laune vielleicht, nicht aber mein Gewicht.

    PS. Ich habe einen BMI von 21

  6. User Info Menu

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Ich bin normalschlank, 43 Jahre, Kleidergröße zwischen 38 und 40 und liege BMI mäßig bei 21 bis 22.

    Ich esse dreimal am Tag.
    Morgens 7 Uhr Fertigmüsli, gemischt mit ein paar Reisflocken und Biomilch. Eine etwas zuckerlastige Angelegenheit mit nicht eben wenig Kalorien, aber bringt meinen Kreislauf sofort auf Touren, dazu Milchkaffee und 1 Glas Orangensaft.

    Mittags (14 Uhr) wird aufgekocht, bin zuhause und muss schauen, dass mein Spargeltarzan von Sohn ordentlich isst. Ich koche durchaus üppig, häufig Aufläufe, mit 1 Becher Schlagsahne und 200 gr Käse zum Überbacken. Allerdings ist es oft nur Gemüse und Hackfleisch, auf Beilage wie Kartoffel, Reis, ec verzichte ich häufig.
    Die Portionen, die bei Chefkoch (meine Lieblingsseite fürs Kochen) für 4 Personen kalkuliert sind, würde bei uns keine dritte Person mehr satt machen.

    Abends habe ich nur noch wenig Hunger, da ich noch vom Mittagessen satt bin. Mal ein Brot mit Käse, mal nur ein Yoghurt, mal etwas geräucherter Fisch.

    Gegen 20 Uhr zum Fernsehen oder PC gucken, gibt’s 3 Pralinen. Niemals mehr, sonst würde ich die Kontrolle verlieren.

    Getränke? Pures Leitungswasser, zum Essen Apfelschorle, Alkohol mag ich nicht, am Wochenende zwei Radler wegen der Abwechslung.

    Ich mache Sport, dreimal (außer den Ferien) pro Woche. Da ich vormittags sporteln kann und dann bis Mittags keinen Bissen zu mir nehme, zieht das so richtig rein. Ich profitiere voll vom gesteigerten Grundumsatz nach dem Sporteln, zumal ich bis 14 Uhr nichts esse. Ich bilde mir ein, dass mein Müsli längst verbraucht ist und mir der Sport die Kalorien von den Fettzellen zieht. Zumindest habe ich einen Megahunger, wenn Sohn um 14 Uhr von der Schule kommt, nicht bloß so einen diffusen Appetit.

    Ich zähle keine Kalorien, aber ich schätze ich mampfe so 2000 Kalorien am Tag. Mein Gewicht könnte ich nicht halten, wenn ich nicht seit etlichen Jahren regelmäßig Sport machen würde.

    P.S. Mir ist noch was eingefallen. Da mein Mann ständig auf Diät ist und Sohn am Sonntag bei Großeltern isst, gibt es Sa/So meist nur Salat und Steak auf seinen Wunsch. Also nehme ich am WE wesentlich weniger Kalorien zu mir als ich sonst unter der Woche verspachtle. Das spielt über die Woche gesehen, kalorientechnisch sicher auch eine Rolle.
    Geändert von Nocturna (20.07.2007 um 19:22 Uhr)
    "Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
    (John D. Rockefeller)

  7. User Info Menu

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Zitat Zitat von canislupa
    Hallo,
    mich würde mal brennend interessieren, wie oft und wie viel Ihr esst, wenn Ihr mit Eurer Figur zufrieden seid oder die sogenannte Idealfigur habt. Wir Übergewichtlerinnen tauschen uns darin ja fleißig aus, aber ich möchte das "Pferd mal von hinten aufzäumen". Also:
    Also wie groß ist Euer Müsli oder wie viele Brötchen oder Scheiben Brot oder Toast am Morgen?
    Was und wie viel zu Mittag? (Fleisch, Beilagen in Gramm, Gemüse und Salat eigentlich egal)?
    Esst Ihr was zum "Kaffee" am Nachmittag?
    Wie viele Brote oder was anderes am Abend?
    Und nascht Ihr noch nach dem Abendessen?
    Was trinkt Ihr außer Wasser?
    Erlaubt Ihr Euch auch mal Bier, Wein, Sekt, Cocktails?
    Vielleicht ist Euer gutes Beispiel ja hilfreich für uns "ewig Kämpfenden". Danke im Voraus!
    ich bin 48 jahre alt 172 cm groß und 59 kg schwer. ich steh meistens um 5 uhr morgens auf, dann jogge ich mit meinem mann ca. 45 minuten.
    danach gibts frühstück, ich trinke saft, kaffee, esse 1 breze mit butter oder leberwurst , 2 scheiben schwarzbrot bzw. 1 semmel mit butter wurst oder käse...

    dann geh ich zur arbeit. ich achte darauf dass ich mindestens 2 l mineralwasser oder apfelsaftschorle trinke,
    zum 2. frühstück gibts je mach lust und laune ein stück kuchen, oder eine nußschnecke oder eine leberkäsesemmel etc.


    mittags ein ganz normales essen zum beispiel lasagne, oder jägerschnitzel mit spätzle....

    nachmittags je nach lust und laune obst, schoko, kekse oder nichts

    ich gehe entweder abends oder in der mittagspause zum reiten (kommt ganz darauf an wieviel zeit ich mittags habe) bei schönem

    abends essen wir entweder kalt oder warm oder ...einfach nach lust und laune.

    vor dem fernseher, pc oder während des gespräches mit meinem mann gibts joghurt, schoko, chips, nüsse etc

    ich achte darauf, dass ich genügend trinke, ich kaue gründlich, ich kaufe beim metzger meines vertrauens, achte darauf das regionale produkte auf den tisch kommen, bewege mich viel, das heißt wir fahren gerne mit dem rad, gehen in die berge, schwimmen, laufen etc. oder ich leg mich faul auf die terasse und genieße eine riesen portion eis mit sahne.
    Geändert von RebellinOA (20.07.2007 um 21:17 Uhr)

  8. User Info Menu

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Ich lasse mal den heutigen Tag Revue passieren:

    Frühstück (9:00h)
    2 Brötchen mit Wurst/Käse, dazu Tomaten, Stück Kuchen und eine große Tasse Kakao

    11:30
    Stück Kuchen, 2 Nektarinen, 250g Blaubeeren

    13:00
    Schweinebraten mit Pflaumenfüllung, Kartoffeln, Rotkohl
    3 Kugeln Eis mit warmen Kirschen

    15:00
    3 Vollkornbrote mit Frischkäse und Gemüse (Tomaten, Gurke, Paprika)

    17:00
    Kaffee und 4 Stück Kuchen

    20:00
    4 Gegrillte Fleischspieße mit Reis und dazu Salat

    22:00
    1 Belegtes Brötchen mit Wurst
    ne Menge Gummibärchen


    zum Trinken: Mutli-Saft, Apfel-Saft und Wasser


    so in etwa sehen die tage aus *g*

    ach ja. Ich bin 177, wiege ca. 58kg, also BMI von ca. 19


    Liebe Grüße
    Kaktus

  9. Inaktiver User

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    Mir geht es wie Emelie- ich mache mir keinen großen Kopf um das Essen, sondern richte mich (im wahrsten Sinne des Wortes) nach meinem Bauchgefühl.
    Das Frühstück fällt bei mir fast immer aus. Ab und zu ein Joghurt mit Früchten, wenn ich doch mal Hunger habe, ansonsten bekomme ich morgens außer Kaffee und Wasser einfach nichts herunter.
    Mittags im Büro esse ich Kleinigkeiten, z.B. Obst oder ein bis zwei belegte Brötchen. Sofern voraussichtlich abends nicht gekocht wird, weil ich alleine bin, auch gerne eine Pizza oder Nudeln beim Italiener.
    Wenn ich am Abend mit meinem Freund gemeinsam esse, gibt es überwiegend Meeresfrüchte, Salat, Gemüse, Nudeln mit einer leichten Sauce, Geflügel, vorab oft Oliven, Weißbrot, Antipasti und Kräuterquark… nicht, weil wir beide auf unsere Linie achten, sondern weil mein Freund fettiges Essen schlecht vertragen kann und ich mich aus Bequemlichkeit anpasse. In Gramm kann ich all das nicht messen und wie viel ich esse hängt ausschließlich davon ab, wie viel Hunger ich habe.

    Ich nasche selten nach dem Abendessen, weil ich mich einerseits zuvor satt gegessen habe und andererseits kein großer Fan von Süßkram bin. Wir trinken aber abends oft ein Glas Rotwein zusammen, ansonsten Wasser und Apfelschorle.

    Gewicht: 60 kg bei 1,73 m.

    Gruß
    Rezeptfrei

  10. Inaktiver User

    AW: BMI unter 22: Wie groß sind Eure Portionen?

    gott sei dank rezeptfrei!!! ich hielt mich schon für völlig unnormal ....

    aber wie es hier auch schon erwähnt wurde, viel hängt von den körperlichen aktivitäten ab. und mein leben (schreibtischtäter, zwei mal pro woche sport) braucht einfach nicht mehr futter ....

    ich habe da auch großes vertrauen in meinen körper: der zeigt mir schon per hunger, wann er was haben will ....


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