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  1. User Info Menu

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Was richtig schön reinhaut und nicht besonders satt macht, sind Getränke: Obstsäfte, Cappuccino/Latte Macchiato mit Vollmilch, Smoothies (in die kann man noch ein Löffelchen Mandelmus o.ä. reinschmuggeln).

    Zusätzlich mehr kalorisches Obst wie Banane oder Avocado. Kokosnuss.
    "Wenn du erstmal Feminismus hast, das wirst du so schnell nicht wieder los."
    (Gerburg Jahnke)

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    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Hallo Lea, ich bin gerade so begeistert von den 2go Bechern von mymuesli. Sowas von lecker!
    Man kann sich so ein Versuchspaket bestellen mit zig Sorten. Natürlich sind da ein bisschen Trockenfrüchte und bisschen Schoki drin, aber ich finde die trotzdem gesünder als Süssigkeiten. Und es macht auch Spaß, weil man nicht eine große Dose mit einer Geschmacksrichtung hat sondern ständig Abwechslung.

    Ich bin ja auch etwas älter und vor einem Jahr gewichtsmässig abgerutscht. In den letzten Monaten bin ich wieder am Zunehmen, vermutlich weil ich wieder angefangen habe, Schokolade und Kekse zu essen. Und viel Vanille- und Nussjoghurt. Zwischendurch
    “You are the sky. Everything else- it’s just the weather.”

  3. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    ....
    Tatsache und was bleibt ist halt die Gewichtsabnahme.
    Ich würde mich da einfach doch vorsichtshalber beim Internisten durchchecken lassen. Dann hast du Gewissheit, ob alles in Ordnung ist.
    Die laufende Gewichtsabnahme beunruhigt dich doch, sonst hättest du keinen Strang eröffnet. Dann frag doch bitte den Fachmann, auch wenn alle Ratschläge hier vernünftig und gut sind!
    Es gibt Astronautennahrung, die besonders kalorienreich ist und vielleicht hilft.
    Aber eine gründliche Ursachenerhebung ist mMn unerlässlich!

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    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Genauer will ich es nicht, ich werde damit auch aufhören. Ich glaube, das zuviel auf Essensmengen achten, bekommt mir sowieso nicht. Ist nach meinem Empfinden eher kontraproduktiv für mich. Ich bin fast mein ganzes Leben immer gut mit dem nach Gefühl essen hingekommen.

    Körperfettanteil (mit Maßband berechnet): zur Zeit 25%
    Ich würde nicht ausschließen wollen, dass du durch das "Tracken" weniger isst, als du eigentlich brauchst. So ähnlich geht es ja auch manchen Abnehmwilligen. Allein dadurch, dass sie ihre Essensmengen aufschreiben, essen sie auf einmal weniger. Bei dir allerdings ist das (inzwischen) wohl kontraproduktiv. Ich würde damit an deiner Stelle aufhören und schauen, ob es dir in zwei Wochen vom Gefühl her schon wieder besser geht.

  5. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Zitat Zitat von Borghild Beitrag anzeigen
    Ich würde nicht ausschließen wollen, dass du durch das "Tracken" weniger isst, als du eigentlich brauchst.
    Ich glaube, dann hätte sie aber auch mal wirklich Hunger und würde das nicht nur auf der Waage merken.

  6. User Info Menu

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Von der ersten Seite:
    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Appetit habe ich. Ich bekomme ein paar wenige Stunden nach dem Essen auch wieder Hunger. Daran liegt es, glaube ich, nicht.

  7. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Zitat Zitat von Borghild Beitrag anzeigen
    Von der ersten Seite:
    Ich hab das so verstanden, dass sie wegen der Gewichtsabnahme trackt. Was sich vor der Gewichtsabnahme geändert hat, ist das Weglassen hochkalorischer Zwischensnacks. Die sollen jetzt wieder dazugenommen werden, nur in veränderter Form.

    Ich habe immer noch die Vermutung, dass sie bei den Hauptmahlzeiten zuwenig zu sich nimmt. Wenn sich die Kalorienmenge da nicht erhöhen lässt, würde ich mal probieren, auf fünf "richtige" kleine Mahlzeiten umzustellen.

    Natürlich kann man einfach irgendwas nach dem Motto "Hauptsache Kalorien" einschmeißen, aber Essen soll doch auch Spaß machen? Ich würde dann eher wieder Kuchen essen, auch da gibt es Möglichkeiten ohne Industriezucker.

  8. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Ein BMI von 20 ist nicht wirklich gesund - auch wenn der BMI natürlich nicht alleiniger Maßstab sein darf.

    Auch mein Rat: Lass Dich mal durchchecken. Blutwerte, Darmspiegelung... das volle Programm.

    Und dann könntest du anfangen, in die Mittagsmahlzeit noch einen kleinen Nachtisch miteinzubauen: Ein Schälchen Vanillepudding, ein Eis, einen kleinen Obstsalat mit Nüssen und Honig. So ein Nachtisch geht eigentlich immer noch rein liefert zusätzliche Kalorien.

  9. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Und dann könntest du anfangen, in die Mittagsmahlzeit noch einen kleinen Nachtisch miteinzubauen: Ein Schälchen Vanillepudding, ein Eis, [...]
    Hat sie früher gemacht und will das jetzt nicht mehr...

  10. Inaktiver User

    AW: Wie Zucker-Kalorien durch „Gesundes“ ersetzen?

    Basis der Ernährung sollten Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sein, die mit frischem Seefisch, Eiern und fettreichen Milchprodukten ergänzt werden. Untergewichtige patienten profitieren gleich doppelt von Fisch, denn er enthält L-Carnitin. Studien haben gezeigt, dass dieser Eiweiß-Baustein ---------
    die Gewichtszunahme fördert.

    Milch, Sahne und Quark enthalten Eiweiß, das wir für den Erhalt unserer Muskeln brauchen, und Kalzium für die Knochen. Untergewichtige Menschen, auch jüngere, haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und damit für Knochenbrüche. Gutes Eiweiß steckt auch in Hülsenfrüchten wie Erbsen, Linsen und Bohnen, in Nüssen und Samen.

    Gleichzeitig sind hochwertige Pflanzenöle wichtig, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Sie stärken das Immunsystem.



    quelle: die ernährungsdocs /ndr / untergewicht.



    da gibts auch noch mehr infos!

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