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  1. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Zitat Zitat von syrahnoir Beitrag anzeigen
    Ich nehme überhaupt keine Kalorien zu mir. Stattdessen esse und trinke ich, was schmeckt und gerade angesagt ist.

  2. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Zitat Zitat von syrahnoir Beitrag anzeigen
    Meine Horrorvorstellung: ich zähle meine Kalorien, habe das "Ziel" um 18.00 h erreicht, und um 19.00 h bietet man mir ein wunderbares Glas Rotwein und den gerade richtig gereiften Camembert meines Lieblingskäsehändlers an ... ich lehne dankend ab.



  3. Moderation

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    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Zitat Zitat von Martina545 Beitrag anzeigen
    Mich würden deshalb eure Meinungen interessieren? Sind 1600 Kalorien am Tag normal für junge Frauen?
    Es scheint, wenn man vergleicht, was Leute schreiben und was Leute unter Laborbedingungen essen, daß normal für junge Frauen 2300 bis 2500 kcal sind, egal, ob sie 1200 oder 1800 schreiben.

    Wenn ich schreibe, komme ich auf um die 2050 im Mittel. Ich bin nicht jung, mittelgroß, und mittelaktiv. Mein Grundumsatz, laut der letzten Messung (ich betrachte so was mit Skepsis), ist 1520.

    Wenn ich so esse, daß ich 1800 im Mittel schreibe, werde ich zu mager.

    Wie bei mir das Verhältnis zwischen "schreiben" und "tatsächlich aufnehmen und verarbeiten" ist, läßt sich ohne längeren Aufenthalt im Labor natürlich nicht feststellen.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  4. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Zitat Zitat von wildwusel Beitrag anzeigen
    Es scheint, wenn man vergleicht, was Leute schreiben und was Leute unter Laborbedingungen essen, daß normal für junge Frauen 2300 bis 2500 kcal sind, egal, ob sie 1200 oder 1800 schreiben.

    Wenn ich schreibe, komme ich auf um die 2050 im Mittel. Ich bin nicht jung, mittelgroß, und mittelaktiv. (...)
    Wie bei mir das Verhältnis zwischen "schreiben" und "tatsächlich aufnehmen und verarbeiten" ist, läßt sich ohne längeren Aufenthalt im Labor natürlich nicht feststellen.
    ich nehme auch definitiv nicht mehr als ca 1900 an normalen Tagen zu mir, wenn ich genau nachrechne können es ab und zu ein paar mehr sein. Es muss - wie gesagt - sich die Waage halten: schlemme ich, wird am nächsten Tag eben mal aufgepasst. So halte ich mein Gewicht seit Jahren (und auch die 2-3 Extra-kg bleiben mir treu ). Mein neues Lieblingswort ist "Alltagsaktivität". Schlanke Menschen, die sich keine Gedanken machen müssen, sind viel in Bewegung, fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit, gehen zu Fuß zu xx. Bringt mehr als 2 Std Sport pro Woche, wo aufwärmen/abkühlen och mitgerechnet wird - und man sich sonst kaum bewegt.

    TE (sorry, per I Phone, da ist das Blättern gerade schwer): irgendwie "isst" du falsch. 2.500 ist ne Menge! Sind es zu kalorienreiche Lebensmittel? Und das jeden Tag?
    Und, das soll nicht altklug sein, aber ich bin ca 15 Jahre älter. Je älter du wirst, desto geringer dein GU: das Umstellen könnte später sehr schwer sein.

    Suzie

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    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Hallo,

    ich esse zwischen 1400 und 1800 Kalorien am Tag. Versuche aber immer eher zu den 1400 zu tendieren. Ich bin Ü50, 1,78 m groß und wiege inzwischen so um die 68 Kilo.

    Bei der gegenwärtigen Kalorienzufuhr halte ich mein Gewicht. Ich habe einen 8 - 9 h Bürojob. Sport mache ich nicht viel. Ich versuche täglich 1 h auf dem Ergometer zu trainieren und mache ein paar Übungen für den Muskelaufbau/.-erhalt in Armen und Beinen.

    Ich habe kein Auto und lege dementsprechend viele Wege zu Fuß zurück.

    In jüngeren Jahren habe ich deutlich mehr Kalorien zu mir genommen. Damals habe ich allerdings nicht gezählt.


    LG, BNH2009

  6. User Info Menu

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Ich esse zwischen 1800 und 2200 kcal am Tag. Bin 43 Jahre alt, 1.65 gross und wiege 58-59 kg. Ich mache viel Sport bin aber dafür relativ "wabbelig" und deswegen habe ich mich auch schon mit der Kalorienfrage beschäftigt. Ich versuche nur zu essen wenn ich Hunger habe, was mir nicht immer leicht fällt. Langeweile und Lust können auch Auslöser sein.

    Ich denke, dass einige Menschen diätgeschädigt sind und ihren Stoffwechsel heruntergehungert haben und mehr Muskeln (aktive Körpermasse) als Fett verloren haben und so in einen Teufelskreis geraten sind, bei dem der Grundumsatz gesunken ist. Alles was sie dann über den neuen tieferen Grundumsatz hinaus essen, wird gebunkert für weitere schlechte Zeiten.

    Oder, dass sie zu wenig kcal aufnehmen um die Muskeln mit Sport aufzubauen oder zumindest zu erhalten. Bei mir selber habe ich die Vermutung ebenfalls. Ich bin zwar nicht zu schwer, aber zu "fett" und ich überlege ernsthaft, langsam die Kalorienmenge zu erhöhen, resp. kalorienreicher, das heist fetter (gesunde Fette) zu essen. Mein Überlegung ist, dass ich dann wieder Muskeln aufbauen kann, die den Stoffwechsel aktivieren und dem Körper ermöglichen Fett zu verbrennen

  7. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Letztlich ist es durchaus auch so, daß es unterschiedliche Stoffwechsel gibt - manche Menschen sind tatsächlich bessere "Futterverwerter", andere können essen, was sie wollen und nehmen nicht zu. Das sind aber Abweichungen von der "Norm". Ich kenne beides im Freundeskreis.

    Die meisten Menschen unterschätzen aber, was sie zwischen den Mahlzeiten noch an Kalorien essen und überschätzen, was Bewegung und Sport an Zusatzverbrauch bringt.

    Und im Endeffekt ist es so - ganz offensichtlich ißt Du mehr, als Du verbrauchst - sonst würdest Du nicht zunehmen. Wenn Du das ändern willst, lohnt es sich zum einen, mal wirklich eine gewisse Zeit pingelig zu wiegen und zu notieren, was Du alles ißt - und dabei WIRKLICH alles aufzuschreiben (manch einer hat den Schock seines Lebens bekommen, wie groß der Unterschied zwischen "Portion Müsli" auf der Packungsangabe ist und "Portion Müsli" die man wirklich in seine Schüssel schüttet.....).

    Dann siehst Du, wo evtl. auch die Stellschrauben sind, wo Du reduzierten solltest oder kannst. Es kann auch einfach sein, daß Du zum Beispiel zu viel Zucker ißt (oder z.B. Weißmehlprodukte - Mehl wird nunmal quasi zu Zucker umgewandelt bei der Verdauung - vereinfacht beschrieben) und die entsprechenden Produkte austauschen könntest.

    Es nutzt also wenig, wenn wir Dir hier Vergleichswerte nennen - denn relevant ist ja nur, daß offensichtlich was Du ißt zuviel für Dein persönliches Wohlfühlgewicht ist. Oder vor allem wird - wenn die Zunahme weitergeht.

  8. User Info Menu

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Guten Abend!

    Vielen lieben Dank für all eure Antworten auf meinen Post.

    Aaaaaalso...meine Ernährung würde ich als größtenteils vollwertig bezeichnen. Ich esse so gut wie keine verarbeiteten Produkte, hauptsächlich Vollkornprodukte (wirkliche Vollkornprodukte, ich lese mir die Zutatenliste genau durch), viel Gemüse und Obst (mehr Gemüse als Obst).

    Momentan habe ich Urlaub und versuche, zuckerfrei (also ohne industriellen Zucker, aber auch Honig und andere Süßungsmittel) zu leben. Es hat sich nämlich in den letzten Jahren so eingebürgert, dass ich nachmittags und abends sehr viel Süßes gegessen habe (hauptsächlich Joghurt und Quark, den ich mit vieeel Honig, Agavendicksaft, Rosinen und co. gesüßt hatte, dazu viele Nüsse). Es schien mir fast wie eine Sucht. Ich hatte das Gefühl, ich hätte ein Energiedefizit, das ich mit dem Essen ausgleichen muss. (Aber auf den Energieschub wartete ich meistens vergebens, weil ich durch das viele Essen hauptsächlich träge wurde.) Das Protokollieren der Kalorien hat mir vor Augen geführt, dass ich teilweise bis zu 1000kcal während dieser Zwischenmahlzeiten zu mir genommen habe... und es lag nicht daran, dass ich zu wenig gefrühstückt habe.

    Momentan gelingt mir die zuckerfreie Ernährung grandios (seit 2,5 Wochen) und ich verspüre auch nachmittags keinen Süßhunger mehr. Einmal in der Woche gönne ich mir ein Stück Kuchen/Torte. Ich habe auch mehr Energie (was auch dadurch kommen kann, dass ich eben Urlaub habe). Aber wer weiß, ob und inwieweit ich die zuckerfreie Ernährung weiterhin praktizieren kann, wenn erstmal die Arbeit wieder beginnt....

    Einige haben mich gefragt, warum ich euch die Frage nach den Kalorien überhaupt stelle. Es hat mich erschrocken zu hören, wie viel mehr Kalorien ich täglich zu mir nehme als meine Freundinnen. Und ich hatte die Befürchtung, dass mein Ernährungsstil mich über die Jahre ganz schön dick machen kann, wenn ich meine Gewohnheiten nicht mal hinterfrage. Es beruhigt mich, zu lesen, dass es keine Ausnahme zu sein scheint, so viel zu essen, wie ich es tue.

    Also ich denke, 2300 kcal brauche ich am Tag schon...Zur Zeit, wo ich die Zwischenmahlzeiten begrenze und als Zwischenmahlzeiten nur Dinge, die den Blutzuckerspiegel nicht so stark beeinflussen, zu mir nehme (Kefir, Naturjoghurt, Hüttenkäse, Gemüse, Nüsse...), habe ich auch dreimal täglich (also vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen) richtig Hunger.

    Insgesamt gehöre ich auch zu den Menschen, die eine Abneigung gegenüber dem Kalorienzählen haben und für die Essen auch ein Stückweit Gemütlichkeit ist (Wein, gemeinsam Schlemmen mit Freunden...). Dauerhaft ist die Kalorienzählerei auch nichts für mich! Aber hin und wieder ist es ganu lehrreich, um sich seine Gewohnheiten bewusst zu machen.

    Euch einen schönen, leckeren Abend!

  9. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Interessantes Thema, jetzt kenne ich auch mal meinen Grundumsatz, der liegt bei 1228 kal, mein BMI ist bei 19,2.

    Ich bin 50, schlank und laufe 7 Stunden am Stück bei der Arbeit, mein Kalorienverbrauch liegt am Tag so bei 1500 schätze ich, habe es letztes Jahr eine Zeitlang genau gemessen und bei dieser Anzahl habe ich mein Gewicht gehalten, bis jetzt, würde ich 2500 am Tag zu mir nehmen könnte man mich sehr bald rollen.

    Eine Diät habe ich bisher noch nicht gemacht.

  10. Inaktiver User

    AW: Wie viele Kalorien nehmt Ihr täglich zu euch?

    Zitat Zitat von Martina545 Beitrag anzeigen
    Es beruhigt mich, zu lesen, dass es keine Ausnahme zu sein scheint, so viel zu essen, wie ich es tue.

    Also ich denke, 2300 kcal brauche ich am Tag schon
    Naja, offenbar nimmst du mit dieser Menge ja zu, also was nutzt es dir, wenn andere genau so viel oder mehr essen? Auf lange Sicht wirst du also dick damit werden - wenn dir das nichts ausmacht, ist es ja gut.

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